miska

[...] Iron Fruits 2 kapsułki wg zaleceń. Zaczęłam też orientacyjnie liczyć kcal i zobaczymy jaki będzie efekt. Póki co nie odczułam jakiegoś konkretnego działania. W tym tygodniu miska nie do końca czysta, bo w sobotę czeka mnie impreza i przed południem i po południu %-) Już dzisiaj zaczęłam robić torty żeby zdążyć ;-) Przed biegiem High Kick, nogi [...]

nie no miska z nadarzyna sklepał

No wiem ze kosmetyczne, hehe, ale ta kosmetyka jest co tydzien, wiem juz ze mam wychodzic z tego deficytu, wiec niestety zaraz bedzie lacznie niezla miska do wciagniecia :-) nie wiem jak to sie robi, czy tak wlasnie sie podnosi stopniowo czy czesciej jakis nagly skok w gore tych kcal, w tym miejscu co teraz nidgy nie bylam, nigdy zadnej redukcji [...]

Zdrowa masa z czysta miska, bardziej chodzi o korzyści zdrowotne Powinno być git, ale później zależy dużo od indywidualnych predyspozycji, bo na MK lubi czasem podlać trochę.

Zdrowa masa z czysta miska, bardziej chodzi o korzyści zdrowotne

Dalej monotonnie, ale w ryzach, wpis skromny, ale jest :-) Manna /SFD/2022/10/12/c43379b9602543d39389d1123a083cfa.jpg Miska nabiału /SFD/2022/10/12/dd10810e781f4040816519a70d0d1deb.jpg Zapiekanka a'la lasagne /SFD/2022/10/12/94ef87946d874a77b536c895f7e3fe96.jpg Burgerek /SFD/2022/10/12/a09641b5e7f844a9937a94b86b7214bc.jpg Omlet z kapusty [...]

Manna Miska nabiału Zapiekanka a'la lasagne Burgerek Omlet z kapusty /SFD/2022/10/12/c43379b9602543d39389d1123a083cfa.jpg /SFD/2022/10/12/dd10810e781f4040816519a70d0d1deb.jpg /SFD/2022/10/12/94ef87946d874a77b536c895f7e3fe96.jpg /SFD/2022/10/12/a09641b5e7f844a9937a94b86b7214bc.jpg /SFD/2022/10/12/f86ca55ceb8d4be3a52dbd79e36970e8.jpg

Znów szybki wieczorny wpis, dieta cały czas monotonna, ale tak najlepiej mi utrzymać się w ryzach i mimo braku czasu kontrolować wszystko - szczególnie co raz mocniej dokuczający apetyt :-( Manna /SFD/2022/10/11/e854c4d534e4429d8481dbf91116a637.jpg Miska nabiałowa /SFD/2022/10/11/a62f211fb9aa480fb5a60d4a07cdf54d.jpg Zapiekanka a'la lasagne [...]

Manna Miska nabiałowa Zapiekanka a'la lasagne szpinakowe Placki z kapusty /SFD/2022/10/11/e854c4d534e4429d8481dbf91116a637.jpg /SFD/2022/10/11/a62f211fb9aa480fb5a60d4a07cdf54d.jpg /SFD/2022/10/11/68b64027644644789628170dd481c271.jpg /SFD/2022/10/11/59d16c02efa34987a5009cf1b1a7cfa2.jpg

No i jeszcze parę zdjęć z soboty i niedzieli :-) gdyby nie zapiekanka to byłoby LC cały weekend :-) Pomidory i jaja /SFD/2022/10/9/2cbce4a6b83f4a1abf0dc6c4c0406d74.jpg Miska nabiałowa /SFD/2022/10/9/494a5cf7945441dcb8d1bd2d9f5d613c.jpg Zapiekanka /SFD/2022/10/9/000c39d032d1481d8a86d67bb87a18fb.jpg Frankfurterki i warzywa [...]

Pomidory i jaja Miska nabiałowa Zapiekanka Frankfurterki i warzywa /SFD/2022/10/9/2cbce4a6b83f4a1abf0dc6c4c0406d74.jpg /SFD/2022/10/9/494a5cf7945441dcb8d1bd2d9f5d613c.jpg /SFD/2022/10/9/000c39d032d1481d8a86d67bb87a18fb.jpg /SFD/2022/10/9/7fa949bba18342d6b48cd0cd209385c4.jpg

Miska /SFD/2022/10/5/7b1ec5ae4f954a4fb141d1ba195812ab.jpg Babka dyniowa (w misce jako chleb) /SFD/2022/10/5/dca1c646155f48d78af801c4c00bb4b6.jpg /SFD/2022/10/5/6540b3294e2a4c6bb21580837b66129a.jpg W misce brakuje jeszcze porcji tej babki (dobra jest franca) i masła, czyli pewnie przewaliłam o jakieś 200 kcal (jutro zetnę). Leży cholera, "paczy" [...]

/SFD/2022/10/5/6723e9ed8de0420c895f31dc06813ec9.jpg Okres redukcyjny kojarzy się najczęściej z głodową miską i lecącymi w dół ciężarami w treningu siłowym. Nie musi tak być jednak to zależy z jakiego poziomu startujemy, ile mamy do zredukowania i jak do tego podejdziemy. Na szczęście okresy popularnej świniomasy czyli okresu gdzie jemy ile wlezie [...]

03,10- Poniedziałek: Trening: Floor Press Tric: 100x8 x8 x8 x8 Prostowanie nachwytem: 60x15 65x12 x12 x12 Wyciskanie hantli skos dodatni 45*: 44x9 x9 x8 x6 Low To Hih Single Arm Cable Fly: 17x14 x15 x15 Cable Lateral Raise: 16x13 x15 x12 Db Front Squat: 16x10 x8 x9 Allahy: 65x18 68x15 x16 x15 04,10- Wtorkowy trening: Trening: Uginanie ze [...]

Miska /SFD/2022/10/5/4d84f3674c7246e4b7bb9614f6ff5b49.jpg I 45 minut basen. Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-10-05 00:11:12

Niedziela Miska /SFD/2022/10/3/cf609b17651d412cbd7cc93435b454ab.jpg Ruch - rest Poniedziałek Miska /SFD/2022/10/3/6c1d4460439f4088abe6ece73f14741c.jpg /SFD/2022/10/3/f0ac40ab63674a66bfdb1fd88d2a0193.jpg Przewaliłam tłuszcze, ale co poradzę, że chłop mi zrobił karkówkę i to taką, że palce lizać, a pachniała już z korytarza 8-) Trening [...]

No i nie po drugiej, tylko po piątej :/ Miska: /SFD/2022/10/1/b0e55a382e654e38b5badccd597295b7.jpg Ruch: brzuszki (spięcia), przysiady bez obciążenia i babskie pompki. "Ptasie mleczko" z czwartku (czekoladowy Mullermilch ZERO zblendowany z żelatyną). /SFD/2022/10/1/5ea3a37c1f0a4f318da7e8c9ac0b7355.jpg Tygodniowa zmiana [...]

Miska: /SFD/2022/9/30/fb11185601cd4428b1a37f944a3488ec.jpg Ruchu brak. Pewnie posiedzę dzisiaj do tej drugiej, albo i lepiej. I jutro podobnie, ale pewnie będzie jakaś skakanka. W sobotę i w niedzielę pracuję do 19, do tego najazd teściowej, więc raczej będzie rozmowa "a dlaczego ty nic nie jesz" %-) niż trening. Zmieniony przez - about30 w [...]

29,09- Czwartek, dzień jak codzień, z rana trening, spacer, później poł dnia sprzątałem mieszkanie, wena mnie naszła;p Wszystko według założeń, na treningu dołożone, miska trzymana;) Trening: Skull Crushers: 35x11 37,5x8 x8 x8 Wyciskanie sztangi, ławka pozioma: 105x8 x9 107x6 Dips: +35x9 x9 x9 Kneling Chest Supported Laterals: 12x12 x12 x12 [...]

Miska /SFD/2022/9/28/93c238373fa948b7829a6fb8c3434846.jpg Trening /SFD/2022/9/28/c5d8a0efdfce4104b76a77261d8acc24.jpg Zmieniony przez - about30 w dniu 2022-09-28 23:05:26