miska

I miska z niedzieli + moje zwątpienie. Zmieniłam nawyki żywieniowe, jem więcej, lepiej, coraz mi bliżej do 1800 kcal, zmieniłam trening. I od początku nic tylko rosnę i to w strasznym tempie, a jakoś o innym celu myślałam :( Obwód klatki : 78/79 Obwód ramienia : 28/29 Obwód talii : 71 w najwęższym miejscu, 77 na wysokości pępka teraz 74/78!! [...]

Dzień 1 - 28.02.2011 15A 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 30kg 40kg 50kg 2 PRZYSIADY 40kg 55kg 70kg 3 UNOSZENIE BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM STOJAC 5kg 7kg 10kg 4 MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 5kg 7kg 10kg 4 PROSTOWANIEM RAMION W DOL 7sz 10sz 12sz 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM 3sz 4sz 5sz 6 UGINANIE NOG 3sz 4sz 5sz 7 LYDKI A (w [...]

[...] zrobiłam więc na innej, na której rys. wskazywał, że to też ćw. pleców - takie przyciąganie dwóch drążków za uchwyty, ale bardziej z dołu ku górze za to dziś idealnie czysta miska, żadnego prostego ww pomiary zrobię jutro, dziś znowu było wcześnie do pracy i nie zdążyłam obli a propos zaproszenia do wiosennej diety dla cery niestety zrobiłam [...]

[...] pracują pośladki, więc go nie słucham pomiary - b.z. Zmieniony przez - marika66 w dniu 2011-03-01 07:39:00 dziś nie poszłam na trening, pójdę rano, może będzie sympatyczniej miska nadal idealnie czysta (chyba, że trochę majonezu w sałatce jarzynowej i fruktozy zamiast cukru - niewskazane ? ) filet z indyka i z kurczaka nie smakuje mi, natomiast [...]

Krążyłam sobie wieczorem po forum,a kiedy przyszło do wrzucenia wypiski, forum mi padło 28.02 -DNT spoko,zaspałam i nie było pomiarów. Ogólnie cały dzień poza domem, zmęczona i śpiąca, no i obolała (niedzielny trening ) Miska: : 1.owies, siemię, jajka, pomidor 2.owies, serek wiejski, jajka, kapusta pekińska, pomidor 3.owies, siemię, białko, [...]

Dzień dobry. Miska na dziś. DNT i wczoraj też.

[...] oraz zdjęcia dodam jutro) -------------- Dieta godziny posiłków: 5:20 // 8:40 // 12:00 // 14:30 // 18:00 określenie rodzaju posiłków: 1. zawsze owsianka na mleku jedna miska 2. twaróg(chudy) + dżem + owoc 3. twaróg(chudy) + dżem + owoc 4. węglowodany mieszane, kaszy, fasole, mleko 5. posiłek mieszany wszystkie powyższe staram się utrzymywać [...]

Dzień 2 - 01.03.2011 DNT bo strasznie zabiegany Miska Low Carb - około 3000kcla Adzik Pomyślę o tej zmianie na cykl, może i dobrze prawisz Demolub Podpatruję twoje poczynania na tym treningu

[...] szynki trzecie sniadanie 12.40 3 bułki grahamki z podwójnymi plastrami szynki obiad (przedtreningowy) 15.30 Pierś z kurczaka ziemniaki+ jako dodatkowe węglowodany miska 400/500ml makaronu. Potreningowy 20.00 Makaron, orzeszki ; P wiem ze slabo ale mięcha żadnego nie ma.. jutro kupie twaróg 22:30 pół cytryny (na odporność) Trening [...]

Wypiska : 01.03 Miska: 1.owies, siemię, jajka 2.soczewica, jajka, 3.owies, siemię, białko 4.jajka, oliwa 5.twaróg, olej lniany + warzywa: pomidor, kapusta pekińska, czerwona, kiszona, kiełki rzodkiewki B 135 T 67 W 114 kcal 1605 Suplementacja: vita-min dla kobiet, ziółka Trening:aeroby,rowerek, 50 minut

4nn forma hobby. Miska na dziś. Trening wrzucę wieczorem. P.S. Upiekłam karkówkę, wyszła boska Fotka lunch'u w pracy i jak tu nie kochać diety? Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-02 13:20:26

Tak jak pisałem wiem, że dieta to podstawa. Rano zawsze miska płatków, siłownia, następnie do pracy. W pracy wypije butelkę wody, i zjem zwykłą kanapkę. W domu obiad, staram się by jak najczęściej był to kurczak z kaszą, ale nie zawsze się tak da. Po 18 już nic nie jem. Chciałbym troszeczkę przyspieszyć ten proces by pozbyć się jak najwięcej [...]

miska z wtorku, bez treningowo

miska miska "bez mięcha nie ma mięcha"

Miska na dziś i pomiary po 4 tygodniach. DNT. Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-03 07:35:14

dziekuje obi, czyli i tak ciezko to policzyc, ale chociaz sobie jakos wyposrodkuje. miska prawie tak jak wypisalam zmiana mala taka, ze synthy bylo plus 10 g, a chleba minus 10 g i bilka sfdminus 5 g, czyli wyszlo prawie na to samo :D a nawet tluszcz 1 g plus, wegle 2 g minus :P czyli pizytywna zamiana wydaje mi sie trening z dzis rozgrzewka - [...]

miska dzisiejsza

dzisiejsza miska, dzien bez treningu (samo nakładanie skarpetek stanowiło dla mnie niesamowite wyzwanie)

1) Pomiary : Waga : 57(06.01), 55.5(18.02), 55.9 (04.03) Obwód w biuście : 93, 90, bz Obwód pod biustem : 73, 76, 74 Obwód talii w najwęższym miejscu : 64, 63, bz Obwód talii w najszerszym miejscu: 78 (14.02), 76 (18.02), 74 (04.03) Obwód bioder : 97, 96, bz Obwód uda 60, 57, bz Obwód łydki 35, bz 2) Trening: 1.wyciskanie sztangielek płasko [...]

Miska na dziś, wypiska z treningu będzie wieczorem. Burpee challenge day 2 (do zrobienia wieczorem też) Do miski dochodzi Omega-3 1000mg. Zastanawiam się kiedy mi obwody przestaną spadać przy takiej kaloryczności