[...] nóg na siebie 5 x 2. podnoszenie ciała do zgiętej nogi 5 x na stronę 3.brzuszki z nogami zgiętymi w górze 5 x Trzymają nogi uniesione do góry Zasysam brzuch jak najmocniej do pleców i utrzymałam 10 sek I jeszcze przed snem będzie Kegel i Vaccum No i miska na niedzielę /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/4c8cbf06981c4602a3fe7551bbb312fe.png
Od wysokiej prolaktyny można tyć/puchnąć To wiem doskonale, dlatego właśnie wzięłam sprawy w swoje ręce. Nie chcę tyć, ani puchnąć. Możesz sobie taką samowolą zaburzyć prolkę. Dziwię się, że nie czekałaś na endo. Już koniec samowoli :-) Poszłam do innego specjalisty i mam zwiększyć dawkowanie do 1 tabletki na noc (ale nie wiem, czy nie lepiej [...]
dieta ładna, nic do zarzucenia ;-)- się cieszę :-P własnie upiekłam chleb Tatera i zjadłam na kolację niebo w gębie ;-) Dzisiejszy trening- godzina pływania na basenie i ćwiczenia na mięsnie brzucha -po 2 serie. No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/b6ac8ac9a2b64b718e28f01ab630e0eb.png
[...] Intermittent fasting (IF) 19/5 zmieniłam godziny na: uczta: 12:00-17:00 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/72a71ddf4fec42b782167d34ad483d1a.jpg miska czysta ale nie liczona http://img153.imageshack.us/img153/9642/2p7i.jpg Tydzień 3, Dzień treningowy 3 5 minut na bieżni, szybki marsz + rozgrzewka 1. snatch jedną ręką [...]
[...] obciążeniu była ciężka ale dałam radę :) 8 hip hange 10 x Mięśnie brzucha- spróbuję -2 serie -podnoszenie ciała do zgiętej nogi 5 x na stronę -brzuszki z nogami zgiętymi w górze 5 x Nogi uniesione do góry- zasysanie brzucha do kręgosłupa i utrzymanie 10 sek No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/146d1d27c0f448fd9c0d29380d99b8a4.png
[...] nogi 2 x 5 x na stronę 3.brzuszki z nogami zgiętymi w górze 2 x 5 Trzymając nogi uniesione do góry Zasysam brzuch jak najmocniej do pleców i utrzymałam 10 sek I jeszcze przed snem będzie Kegel i Vaccum No i miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/126753d6d9b0475daf204f4530ae3254.png Zmieniony przez - Kasiek97 w dniu 2014-08-17 20:25:18
%-) urlop mi sluzyl, nie da sie ukryc ;-) zero puchniecia nog, plaski brzuch, a miska nielicozna, byly owoce, byl nabial, wpadl nawet chleb ze smalczykiem ze 2 razy i z raz biala bula %-) Byl moment, ze wazylam nawet 58,5kg, tyle, ze po pierwsze mialam 1 dzien zatrucie i zywilam sie kleikiem ryzowym i tez mialam tyle zajec urlopowych, ze czasu [...]
[...] opisujące ten stan. Kupiłam dzisiaj drążek do rozciągania się, taki zawieszany na drzwi i nie tylko ,polecony przez Szefową :-). Ja skręciłam a znajomy jutro go zamontuje. Będę mogła bezpiecznie powisieć %-) Jeszcze przede mną spacerek z piesem i łóżeczko :-) miska na jutro : /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a937b85e10444c9cbb3e273f91734077.png
Poniedzialek DT BIeg w lesie 10km 55-56min Rozciaganie + BRZUCH 3* runda przekladanie pilki rece -nogi *15 brzuszki z nogami na pilce *20 roll outs *15 plank z przedramionami na pilce max MISKA narazie w sumie dowolnosc spora, musze cos zdecydowac 1 328,8 kcal b: 117,9 g (35,5%) ww: 96,5 g (29,0%) tł: 52,4 g (35,5%) 1.owsiane, jajko, whey, [...]
[...] Od czasu gdy skończyłam urlop jestem ciągle w niedoczasie. Do tego ubiegłotygodniowy dół i mam tyły. Dzisiejszy trening to ponad godzina ćwiczeń z rehabilitantką. Przydałyby mi sie takie obciązniki mocowane do nogi- czy ktoś wie gdzie coś takiego kupić ? no to miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/66178998b4d94808b0eb43cfa27cb0e1.png
Dziekuję Kasiu :-) Mam straszny niedoczas.Właśnie skończyłam godzinę ćwiczeń i byłam z psem na spacerze. Idę spać bo jutro budzik będzie nieubłagany Miska na jutro- dynie właśnie dopiekają sie w piekarniku :-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/df9c726c8ae64f9a9ced1905e7a1fc2c.png
Cały czas niestety ciężko u mnie z czasem, ale treningu i micha trzymana tylko nie zawsze mam czas wrzucić na bieżąco. Przysiady fajnie idą planem 10x10 w wersji WODYN-a. Mam zamiar jeszcze w tym roku zrobić ten plan tyle że na wszystkie partie. Ćwiczyłem już nim kiedyś i jest bardzo prosty i zarazem skuteczny (prosty nie znaczy lekki - jest [...]
Cwiczenia i rolowanie zaliczone. Dzisiaj zgrzeszyłam jedzeniowo. Zamiast zaplanowanej kolacji zjadłam smażone grzyby- kanie. Miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d332c5fb4a674fadb4ef9b72290b3634.png
dzień wczorajszy: CVX - 30 min (3kg obc) + miska /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/23eb4546221141749f7d19ca94bbe29d.png Zmieniony przez - Nobivac w dniu 2014-09-20 08:25:09