minicut

Nic nie stoi na przeszkodzie aby dodac więcej kalorii i wtedy może waga ruszy. Jeśli problemem jest brak apetytu to wtedy warto rozważyć minicut/1-2 okres mocno uciętego jedzenia i dodania sobie cardio(jak nie kręcisz go aktualnie). Po tych 2 tygodniach na okrojonych kaloriach wracasz do punktu sprzed cięcia i patrzysz co dalej bedzie sie działo [...]

[...] pograniczu poziomu tłuszczu, który kwalifikuje do budowy masy/redukowania. Jeżeli zdecydujesz się redukować to kilka tygodni powinno wystarczyć - można tutaj przeprowadzić minicut - na większym deficycie krótszy okres, aby poprawić wrażliwość insulinową i trochę zredukować, wtedy spokojnie możesz wchodzić na masę. Jeżeli jednak zdecydujesz się [...]

Masa, bo jak na razie idzie do przodu przy dobrej jakości. Co jakiś czas minicut.

1szy miesiąc ćwiczyłem rekreacyjnie, w drugim miesiącu wjechałem na 3 tyg redukcję, gdzie schudłem z 66 do do 64.5,( bo tak mi ktoś doradzil, żebym wszedł na minicut z tym, że ja źle go chyba wykonałem). Potem wszedłem na masę i tak leciałem do dziś, i w końcu coś mnie wzięło, żeby się doinformowac od ludzi znających sie na rzeczy, czy to idzie w [...]

Zdjecie daj bo może się okazać że na minicut już jest za późno i trzeba redukowac teraz a nie czekać do lutego .Warto też by dodać ankietę działu i zrzut diety ( przykładowy )

Dokładnie jw wstaw zdjęcie, ankiete Ogólnie jeśli się zalałeś to lepiej zrobić redukcje, minicut jest dla osób poniżej 10 % BF IMO

[...] treningiem i mieć pełny brzuch .Ewentualnie mozesz jeszcze spróbowac jakiś lekki koktajl lub posiłek zjeść zaraz po wstaniu ( przygotowany dzień wcześniej ) No właśnie, chodzi o to ze sila jest, progres tez rusza na nowo , ww więcej to organizm naładowany po minicut już ok miesiąca więc bajka . Ogólnie dieta już już na delikatnym plusie .

Waga nie jest tak istotna, ważniejsze aby teraz zrobić mocna szybka redukcję z jak najmniejszym kąta. A później parę kilo minicut-cie i później ogień i wycinka przed wakacjami

No wlasnie tu jest problem z tymi makrosami bo mam (jak dla mnie) do duze zapotrzebowanie, delikatnie ponad 4k, zamienie ten 1 posilek i zrobie 4tygodniowy minicut to odpoczne od zarcia troche i przez te 4 tyg wyrzuce jaja :) taki plan :) Zmieniony przez - Ilawiaczek w dniu 2019-01-06 18:48:07

Zależy jak wyglądało to na początku masy. Może jaki minicut a nie redukcja ?

jak rozłożysz na kilka tygodni to się okaże, że reverse będzie trwał drugie tyle co minicut. Być może masz założoną za dużą nadwyżkę i tu pojawia się problem z szybkim nabieraniem tłuszczu

[...] wysiłek czy też należy stopniowo odchodzić od cardio? 2. Jaka inna forma wysiłku dobrze by współgrała z yohimbiną? Zostało mi jeszcze z 10 z założonych 21 dni minicut'a (idzie fajnie...) i nie chciał bym demolować treningu wywalając cardio bo dobrze mi działało z yohimbiną. Nie chce wyciagac pochopnch wnioskow, ale raz juz pomoglo. [...]

miałem wcześniej otwarty temat i mi nie odświeżyło samo :-) hmm można robić jeszcze masę i ale reeduckja zbliża się wielkimi krokami i żeby Ci w swięta nie wypadła :-) możesz też to tak rozplanować, żeby teraz jeszcze pociągnąć 3-4 tygodnie masy wejść na 4 tygodnei na minicut i tydzień/dwa przed świętami wracasz do masy :-)

[...] CYKLE STERYDOWE: on od 4 lat najgrubiej 1g test 750 dd 8. TRENING: PPL 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: niski po minicut krata, żyły dół brzucha 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): Ekto, ciężko przybrać 13. STAN ZDROWIA: ok 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: [...]

[...] 1879 kcal = 470 g 30% tłuszczu: 1025 kcal = 114 g poza tym mozesz dac foto sylwetki przodem jeszcze zobaczymy ajk to wyglada, czy nie bedzie konieczne czasem przeprowadzenie minicut Zdjęcia całej sylwetki są tutaj: https://imgur.com/a/coA9zLI oprócz pleców i w sumie nóg. /SFD/2019/8/20/fe4d3ae7a4bf456786cefe3fb9d87c18.jpg Zmieniony przez - [...]

[...] 3x12 Odwrotne pompki 3x15 Prostowanie na wyciągu 3x12 Francuz leżąc 3x15 Aeroby rano 30 min po treningu 30 min Komentarz: pierwszy tydzień na obciętej mocno kaloryce i niskich węglach, a mimo to nadal ogromny zapas energii i siły na treningu, jeszcze ze 2 tygodnie minicut'a i dalej 3 miesiące masy:-D P.S.otwarta 2 pucha Iron Flexa 8-)

Tylko redu , w sumie szybko .... szybko zalejesz się smalcem. Ja od początku roku przytyłem ok 6-6,5 kg z czego może czysty mięsień będzie połowa nie wiem . A mamy koniec maja. Czyli waga rosła ok 1.2 - 1.3 kg na miesiąc +/-. Zaraz minicut i zobaczę co będzie po .

[...] ten bf nie jest wysoki i widać, że nie masz tendencji do mocnego łapania tłuszczu, więc teoretycznie mógłbyś jeszcze masować śmiało, ale osobiście polecałbym przeprowadzić minicut po tak długim okresie na dodatnim bilansie kalorycznym, może nie stricte w celu zmniejszenia ilości tłuszczu w organizmie, ale po to żeby trochę odciążyć układ [...]

W takim razie podbije do zera i będę obserwował co się dzieję i czy wjedzie jakaś tzw rekompozycja Skup się na podstawowych mechanizmach a nie modnych zagrywkach typu rekompozycja czy minicut. Troche jeszcze przed Tobą zanim dojdziesz do tego. Podstawowych masz na myśli albo deficyt albo nadwyżka?

Panowie prosiłbym o zmianę tematu na minicut:p