Pomoc dla nowego

Witam, jestem nowy na tym forum i w sumie na siłowni(ćwiczę jakieś 3 miesiące).Mam pytanie odnośnie mojej sylwetki czy mam wystarczający BF do masowania, czy też wg. Was powinienem zredukować. Nie potrafię się określić jaki mam body fat, ale wstawię parę fotek, może to ułatwi sprawe i podaje moja wagę i wzrost.
WAGA 66-67 Wacha się
WZROST 173cm. Z góry dziękuję za odpowiedzi, niby ćwiczę te 3 miechy, ale dalej jestem zielony, także przepraszam za głupie pytania...

3 miesiące ćwiczysz i redukujesz dietą dopietą czy tak tylko rekreacyjnie? Osobiście uważam że nie jest źle i można by sie pokusić o masowanie na minimalnej nadwyżce i powoli ale z drugiej strony kusi też możliwość mocniejszego docięcia na tym etapie i za miesiąc /6 tygodni skok na mase z jeszcze lepszej pozycji


Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2020-08-30 07:54:24

Mam identyczne zdanie jak Monkey
Można masować, byle ostrożnie, lub jeszcze dociąć

1szy miesiąc ćwiczyłem rekreacyjnie, w drugim miesiącu wjechałem na 3 tyg redukcję, gdzie schudłem z 66 do do 64.5,( bo tak mi ktoś doradzil, żebym wszedł na minicut z tym, że ja źle go chyba wykonałem). Potem wszedłem na masę i tak leciałem do dziś, i w końcu coś mnie wzięło, żeby się doinformowac od ludzi znających sie na rzeczy, czy to idzie w dobra stronę i czy nie cofnąć się parę kroków wstecz i nie zacząć wsztkiego od nowa. Totalnie się już pogubiłem, lecz chciałbym zadać jeszcze jedno pytanie, czy apka fitatu dobrze oblicza kalorie( mniej więcej) i włączeniu opcji wlicz kalorie spalone podczas treningu. Wiem, że możecie jej nie używać i nie kojarzyc, bo wam zapewne nie jest potrzebna no ,ale może coś o niej wiecie. Dzięki Wam za pomoc i pozdrawiam.
/Edit a złą opcja, byłoby dobicie masy do np. 70 kg i wtedy zredukować, do tej wagi co aktualnie posiadam,
Albo teraz wjechac na minicuta na 2 3 tyg
?

Zmieniony przez - Njubi w dniu 2020-08-30 11:38:06

Zmieniony przez - Njubi w dniu 2020-08-30 21:22:57