minicut

z ciekawości jaki powod odstawienia insy ? a po co brać na siłę ? jak nie potrzeba ? a wrażliwość insulinowa leży. Ogólnie jednak minicut typowy, bo wczoraj 1 raz nie dokończyłem treningu, 0 apetytu, bóle w całym ciele, mdłości, dreszcze. Po prostu układ nerwowy przetrenowany, a ja po prostu za dużo pracuje, żeby się regenerować jak [...]

Przez ostatni tydzień zwiększyłem sobie kalorie do 4000 kcal. Dziś po świętach mam już w sumie dość, więc zrobię z 2-3 tyg minicut. Jutro też zrobię badania, żeby zobaczyć jak to wygląda. Trochę po Świętach rewolucje w żołądku, ale ogólnie jest dużo lepiej Przerzuciłem sie również z czasem treningi na popołudnie. Różnica kolosalna niż 6 rano. [...]

[...] planuje robić ten plas stosunkowo długo, więc nie śpieszę się. Co masy, jeśli zaczną się u mnie problemy trawiennie wynikające z dużej ilości żarcia to będzie krótki mocny minicut i potem masa znowu. TRENING https://www.youtube.com/watch?v=LmU2boTzWds https://www.youtube.com/watch?v=1vsUgwUyfkQ [...]

Na razie jest bardzo źle. 0 snu przez 2 dni. Kilka posiłków,więc po prostu będzie minicut, albo max cut. Jutro jadę na szkolenie, może będzie lepiej. W skrócie wali mi się małżeństwo

[...] W zeszłym roku na koniec trzeciego etapu było 108, ale też znacząca róznica w jakości była Choć teraz też mam na sobie od groma wody i zdje sobie sprawę, że w trakcie minicuta może sporo polecieć Jestem już po zabiegu, okazuje się,. ze w głowie był większy strach niż jak faktycznie było. Zalecenia takie by z ciężkimi ćw poczekać do [...]

[...] dotykam to miejsce to czuję tak jakby miał tam siniaka. Ale nie ma żadnego śladu Reszta już poszła spoko, no ale tak czy siak ogólnie słabo. Z dniem dzisiejszym kończę też już minicut, bo forma uważam, że jest już na tyle optymalna by mozna znowu wrócić na większe ilości jedzenia 105,5 na czczo /SFD/2019/3/8/3d0abc98fab84f7ba6fb6220540adda3.jpg

[...] duże porcje lodów. Raz, że dla ochłody, dwa ze dla poprawy samopoczucia. Dziś idę na pierwszy trening I jestem ciekaw jak pójdzie Na ten okres 3 dni odstawiony 1 suplement i waga Dziś na czczo pokazała 107,5 także 3 dni i 3kg w dol poszły Od dzis wracam do wszystkiego tak jak bylo, bo Planowo zostały 4tyg masy w tym etapie, a następnie minicut

[...] że uda mi się już w miarę na bieżąco dziennik prowadzić Tak jak pisałem, w sobotę miałem kosmiczną migrenę, w tym dniu wpadło dużo syfu, w tym i słodkiego. Od ndz zaczęty minicut którego zacząłem z wagą równe 112 Dziś z kolei na czczo 107,2 Gdzie spodziewam się, że nieco może jeszcze spaść po hcg Zdziwiłem się mocno, ale pod pozytywnym [...]

Marian, tylko nie przywal na weekend z żarciem "bo przed redukcją, więc muszę", bo tylko sobie wrażliwość zrypiesz i długo będziesz wracał do siebie. Tym bardziej, że to minicut.

kalorie licze tylko i wyłącznie na redukcji, jak bym nie iczył to bym się przygotował do ganiania świń po polu co najwyżej 8-). Na masie mam to głęboko w dupsku albo jak robie minicut.

Dobrze, dobrze... Juz sie nie gniewam };-) Arku masz racje. Ja sie jakos zapetlilem bo np im lepiej to wszystko wychodzi tym wiecej mam "kibicow" np w pracy. A poka bicka, ile masy poszlo, a jak minicut etc. Nie wiem kiedy zaczolem robic tak, zeby czyjes oczekiwania zaspokoic, zamiast sie o siebie martwic.

[...] nawet za kase, no zalezy za ile %-) Jak pisalem bede kiedys w miare zadowolony to wstawie. Teraz wszystko zyebalem (sam, ale choroba tez nie wybiera). Jak Ci pisalem. Byl minicut, miala isc pozniej czysta masa 2 miechy. A przez te 4 tygodnie co odpadlem to sie zrobilo 95kg i 95cm w pasie (+4 i +7). Zdecydowalem sie, ze bede redukowal do skutku [...]

Od poniedziałku minicut planowo 4 tyg. Trening tez bedzie zupelnie inny. Duża objętość, serie łączone, dropsety, restpause itp. Ale to będę opisywał na bierzaco. Makro na ten czas dzien wysoki b420 ww700 t 20 Dzien niski b360 t 30 ww360 Początkowo 1 dzien high i 2 dni low. Później na bierzaco będziemy zmieniać. Oczywiście postaram się tak zeby dni [...]

17.05 koniec deloadu, od dziś minicut. Ww ucięte bardzo mocno, fat lekko w dol, cardio w gore. Na ten czas to doslownie zbawienie dla układu pokarmowego. Rano na czczo 45min cardio Posiłek nr 1 Pozniej od razy trening Pull Przywodzenie 2xstos x 15 Sldl 120x6 Sciaganie jednoracZ 14x13 12x16 Wioslo hantlami lezac na lawce 35x11 29x12 Przyciaganie v [...]

Dzięki Panowie. Teraz minicut kilka tygodni I później znowu planujemy dokładać a starty na wiosnę 2022. Priorytet poprawić plecy a żeby je poprawić to jeszcze troche muszę powioslowac.

Powoli ilości węgli po minicut wracają ;)

Już odpuściłem dietę na 3 tygodnie i poszło +2,5cm w pasie, więc nie wiem czy to takie dobre w moim przypadku %-) Narazie bd leciał wg tego co zaplanowałem, czyli 3tyg minicut żeby troszkę zredukować pas i później znowu masa, tylko bez takiego obżarstwa. Zacząłem stosować chrom 2x200, wyczytałem gdzieś że nie chce się po tym tak jeść słodkiego. [...]

Minicut po niespełna 2 tygodniach "masy"%-) Koncertowo zyebane, samopoczucie porażka... Człowiek uczy się na błędach, szkoda że swoich...

[...] trenować, 2 tyg przerwy były jakieś 10dni od treningu 8 dni na Cyprze gdzie szło sporo alko ale żarcie z umiarem. Ogółem 4kg w plusie wiec jak na mnie i tak nie jest złe. Teraz czas wracać na właściwe tory ;-) 3 treningi za mna, lecimy do czwartku wtedy nowe wytyczne i pewnie minicut Widziałem relacje na IG :D mega wypad i to miejsce :D

no od wczoraj poszły wegle troche w dól ;-) i cardio w góre z 20 na 40 min :-D czyżby minicut się szykuje ?