[...] zielonego) i do 1-2 posiłków jakieś symboliczne ilości. Powinno wystarczyć mikro i makro składników? Taki świeżo wyciśnięty sok i wypity od razu będzie bogaty w witaminy i minerały ale pozbawiony błonnika? możesz śmiało uzupełniać sokami ręcznie robionymi, w dietach zwłaszcza na masę błonnika jest zazwyczaj pod dostatkiem, ale nie zapominaj też [...]
[...] , ale mi to akurat nie pasuję. DIETA W DNI TRENINGOWE : 6:00 : płatki owsiane zwykłe 100g izolat białka 30g rodzynki 20g orzechy włoskie 30g +2 kapsułki omega 3 , witaminy i minerały KCAL 725 B 25 T 22 W 82 9:00 : makaron pełnoziarnisty 80g pierś z kurczaka 140g oliwa z oliwek 20ml warzywa KCAL 620 B 31 T 18 W 54 12:00 : makaron pełnoziarnisty [...]
proponuje uzbierać jeszcze trochę i kupić sobie gainera Mex Size Max 6.8kg 219zl - dużo lepszy od Mutanta (dla niewierzących porównajcie sobie składy), do tego creatynke z APS'u 59zl i zwykłe witaminy i minerały (mex - daily sport 39zl, QNT - Mega 100 39zl) w sumie koszt ok 320zl....efekty bezcenne, za wszystko inne zapłacisz kartą MasterCard:D
[...] po treningu(21:20): -4 jajka gotowane http://img268.imageshack.us/img268/8052/zdjcie0176x.jpg http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg rano: -1tab witaminy i minerały przed treningiem: -15g iron horse high kick na treningu: -10g bcaa po treningu: -10g bcaa -3tabs beta alaniny na noc pójdzie: -30g odżywki białkowej -2tabs zma [...]
[...] 7. Sandow 4x 10kg x30 / x25 / x20 / x15 Muszę opracować sobie jakiś lepszy plan, ale nie było źle. Jedynie domsów brak. Muszę nacieszyć się tym, że czuję poniedziałkowe plecy (może się poszerzę) Dieta wczoraj prawie utrzymana, wpadłem do kuzyna do akademika i uzupełniłem witaminy i minerały 2 piwami. Dzisiaj wolne, jutro Klatka, pojutrze Nuki.
ok dzieki wielkie ;) jeszcze kupuje omege gold i wita-min , bede bral witaminy rano (mineraly i witaminki) a gold omege 1tab rano a 2 tabl do kolacji,jest ok? Zmieniony przez - blach_man w dniu 2012-12-12 17:28:21
[...] BWT są opisane w linku, który ci podesłałem (nie na tacy ale da się wyczytać). Do swoich posiłków powinieneś zadbać o sporą ilość warzyw bo z tego będziesz miał witaminy i minerały - faftaq podesłał ci pomysł jak je wpleść w posiłki. he he, własnie zauważyłem, że ja się tu rozpisuje a wy na dobre dyskutujecie. P.S. wiele osób się łapie na tym, [...]
[...] niedźwiedzie? Musisz mięso mieć w obiedzie Chcesz mieć kark jak żubra noga? Kaszy ryżu, porcja sroga. Smaż na smalcu, lej oliwy Będziesz silny, będziesz żywy Z warzyw różne minerały dadzą mieśnie ci jak skały Gdy naszarpiesz się z żelazem po białeczko sięgaj gazem Zjedz banana, garstkę suszu zaraz zyskasz animuszu Gdy nad światem noc zapada... [...]
[...] negatywnie wpływa na tarczycę... mam mieszane uczucia, bo spotkałam się w nawet literaturze popularnonaukowej z różnymi opiniami, bo z jednej strony zakwasza organizm(wypłukuje minerały), a z drugiej jest bogatym źródłem antyoksydantów... obecnie nadużywam kawy, ale czy naprawdę dobijam w ten sposób moją tarczycę, tego akurat nie chcę...
[...] i zakupiłem taki komplecik witamin z żeń-szeniem (oczywiście mowa tu o zeńszeniu olimpu). Przy dłuższym stosowaniu widać poprawę w samopoczuciu. Można je śmiało polecić więc lepiej stosować ciągle niż w specjalne okazję chociaż nie wiem czy kompleks witamin i minerałów nie byłby tu lepszy ale minerały zawsze można dokupić a najlepiej zjeść 8-)
[...] dużo cennych składników, nie chodzi mi tutaj o zawartość białek, węgli i tłuszczy, tylko tych mikroelemtnów, witamin itd. Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w płatkach owsianych?
[...] tylko tych mikroelemtnów, witamin itd. Chodzi o to, czy jak zaleję je wieczorem wrzącą wodą i zostawię na noc, aby sobie nasiąkły, a rano odleję tą wodę i zjem same płatki, to czy ten minerały uciekną mi razem z wodą, czy wszystko zostanie w płatkach owsianych? Pewna czesc na pewno. Jednak nie zalewaj wrzatkie a zwykla woda o temp pokojowej.