minerały

a dieta jest ??? W tym wieku i z takim stażem to tylko odpowiednia dieta i trening !! ewentualnie ( gainer lub białko ) dla uzpełnienia diety jakieś witaminki i minerały , a suple zostaw naarazie w spookoju ( chyba ze pytasz z ciekawości ) Zmieniony przez - soldierr w dniu 2004-07-08 11:02:02

Gainer - gainer MCT dla Ciebie jest najlepszy sądzac po wadze, wez jeszcze witaminki i mineraly, dita pewnie jest ? i cwicz soldierr, niedoczytalem

odzywiaj sie porpostu zdrowo, dieta bogata w wapn i magnez, bogata i inne mineraly oraz witaminy i bialko ale o tym poczytaj w odzywianiu , staraj sie lazic na basenik, spac na plecach, nie obciazac kregoslupa

Po pierwsze dieta nie wyglada zbyt fajnie dodatkowo przy takiej wadze ;) Pamietaj ze dieta to nie tylko dostarczanie składników energetycznych, ale także witaminy minerały i wiele innych składników, które nie sa do tej pory odkryte. Pierwszy posiłek: Mleko 2% - 500ml Płatki owsiane - 150g rodzynki 40g Jaja gotowane - 2 sztuki Drugi posiłek [...]

to ja dam propozycje diety, ale taką zeb Ci szła masa miesniiowa bez zbdnego tlooszczu(ale wolniej) 1 posilek Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 1,5 % tłuszczu 500g 2 posilek Chleb żytni razowy 170g Jaja kurze całe 150g Margaryna 15g 3posilek Makaron dwujajeczny 120g Mintaj świeży 100g Oliwa z oliwek(do smażenia) 20g 4 posilek Ryż 125g Mięso z piersi [...]

[...] oraz peptydu glutaminowego, wzbogaconą w substancje antykataboliczne (glutaminę i taurynę), aktywatory metaboliczne (cholinę i inozytol z lecytyny) oraz witaminy i minerały, zapewniające prawidłowy przebieg procesów metabolicznych przy zwiększonym wysiłku fizycznym i zwiększonym spożyciu białek. Białka serwatkowe charakteryzują się [...]

[...] nawet 5 kg.) dopiero w 98 roku zaopatrzyłem się w kreatyne,amino anabol PQ perfekt amino odżywke białkową protein 80 Vitaminy i Multi mineral i własnie od 98 roku brałem te minerały a w nich był jod kelp, (teraz sobie kupuje w aptece i jeszcze mam w witaminach od "A" do "Z"),jeszcze miałem odżywke jakąś z Ultimate Nutrition [...]

Z witamin i minerałów to co biezesz powinno wystarczyć (bierzesz też odżywe białkową w której też są wit i minerały ) Orientacyjny spadek - ok 0,5 - 0,75kg na tydzień to ok Zmieniony przez - BYK w dniu 2004-07-12 14:01:15

Tak sobie przeczytalem ten post i ciekawi mnie czemu OLIMP ani Ambroziak ani Szukala nic tu nie odpisali Gdzies kiedys czytalem jak Ambroziak albo Szukala pisali ze to nic Ze tylko 10% dochodzi do miesni bo glutamina uzupelnia pule azotu pozamiesniowego czy jakos tak i twierdzili ze dziala bardzo dobzre jako antykatabolik. Chetnie bym zobaczyl jak [...]

Przed treningiem platki, kasza, ryz, ser, mieso, tunczyk - bez warzyw i innych dodatkow. Podczas treningu carbo w litrze wody do gaszenia pragnienia i uzupelnienia plynow, po treningu jak zaleca producent, uzupelniasz ww i mineraly. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2004-07-13 13:26:57

OK, tak myslalem ale lepiej wzbogacic diete - teraz mamy okazje bo warzywa coraz tansze. Dodaj do diety nieco wiecej czerwonego miesa i orzechy a wszystko wroci do normy. Witaminki i mineraly z jedzenia duzo lepiej sie wchlaniaja i lepiej smakuja

jakie witaminy a jakie minerały są najbardziej istotne dla osoby aktywnej ćwiczącej regularnie na siłowni? dlaczego polecacie Bodymax (0,52 zł za 1 tabl) skoro cena jest wyższa niż Multi-tabs (0,36 zł za 1 tabl) a skład jest prawie identyczny?

Zwróćcie uwagę na Special Two (NOW Foods). Mega dawki witamin i minerały w postaci chelatów.

..dokładnie nie można proownywać ... zapotrzebowanie na wiatminy i minerały osoby która jest obciążona ekstremalnym wysiłkiem fizycznym ( sporty wyczynowe , siłowe itd ) jest bardzo duża i są tu zalecane dawki kilkakrotnie przekraczajace dawki profilaktyczne j/w Pozdrawiam !

[...] jedzenia na energię, jak również zwiększa szybkość wzrostu mięśni. Pomocna w metabolizmie mięśni jest również witamina E." co o tym sądzicie? jakie witaminy i jakie minerały są kluczowe dla zwiększenia masy ciała? kupiłem sobie lajtowy kompleks witaminowo-mineralny Vigor i chciałem się dowiedzieć jakie pojedyńcze wit i min jeszcze [...]

Tylko Gainer MCT, najlepszy stosoonek weglowodanoow do bialka. Najbardziej anaboliczny gainer. Oczywiscie witaminy, mineraly i diete jooz masz ?

[...] publikacja ze sprawdzonymiprzepisami- receptury smacznych i łatwych do przygotowania potraw, uwzględniające zapotrzebowanie organizmu na składniki odżywcze, witaminy i minerały- gotowe rozwiązania dietetyczne w różnych stanach chorobowych- dla wszystkich stosujących dietę w warunkach domowych- przydatna w planowaniu jadłospisów w szpitalach [...]

widze,ze troszeczke zesmy sie niezrozumieli,zawsze waze ryz przed gotowaniem,tj,oczywiste,ale mi chodzi o to ile np.ryz ,makaron,itp,traca procent ze swych kladnikow podczas gotowania,bo przeciez weglowodany i bialko nie sa odporne na duza temperature i gotowanie(witaminy tez)i moje pytanie to,ile srednio ma po ugotowaniu taki ryz czy makaron [...]

Mówicie, że ZMA to tylko minerały, ale są one ułożone w takim zestawieniu i takich dawkach, że prowadzą do wzmożonego wytwarzania przez organizm testostesteronu. W wieku dojrzewania może to doprowadzić do zaburzeń układu hormonalnego, gdyż organizm sam wytwarza ogromne ilości testosteronu. Za te pieniądze lepiej kup sobie jakąś kreatynę czy białko [...]

Bialko z twarogu to w wiekszosci kazeina - BV tego bialka wynosi 77. Kazeina jest bardzo dobrym bialkiem poniewaz dzieki wolnemu wchlanianiu jest znakomitym antykatabolikiem - idealna na noc i ciagu dnia. W polaczeniu z bialkiem szybko wchanialnym jest idealnym rozwiazaniem po treningu. Twarog na noc jest dobrym rozwiazaniem - ze 150g twarogu masz [...]