witaminy

cytuję: "W celu zbudowania mięśni potrzebujesz wiele witamin B-compelx. Gra ona zasadniczą rolę przy zmianie jedzenia na energię, jak również zwiększa szybkość wzrostu mięśni. Pomocna w metabolizmie mięśni jest również witamina E."
co o tym sądzicie?
jakie witaminy i jakie minerały są kluczowe dla zwiększenia masy ciała?
kupiłem sobie lajtowy kompleks witaminowo-mineralny Vigor i chciałem się dowiedzieć jakie pojedyńcze wit i min jeszcze dorzucić do tego?
na te które polecacie powyżej nie stać mnie

ja biore B cemplex, A+E, Vitaral

ile tego bierzesz dziennie

ja biore raz dziennie Vitaral, 3 kapsulki A+E i 2 razy B-complex