mila

Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii 45kg a [...]

Wróciła energia i witalność, po chorobie nie ma śladu. Super Przysiad low bar 8/8/8/8/8 20kg/35kg/40kg/45kg/40kg 8/8/8/8/5 20kg/35kg/40kg/40kg/45kg 25kg/30kg/35kg/35kg/40kg 8/8/8/8/8 25kg/30kg/30kg/30kg/35kg 8/8/7/6 25kg/30kg/35kg/35kg 8/8/8/8 25kg/30kg/35kg/35kg 12/12/12/12 20kg/25kg/25kg/30kg 20kg/20kg/25kg/25kg zrobiłam w przedostatniej serii [...]

Siemano. W marcu kończę 17 lat i mam 166 cm/54 kg. Chciałbym wystartować z APL, ale mam złamaną rękę. Gips mi zdejmą dopiero na początku lutego gdzieś. Byłem u endokrynologa ze zdjęciem rtg lewego nadgarstka i całkiem miła pani powiedziała mi, że mam jeszcze troche miejsca na dodatkowe cm. Przepisała mi coś takiego jak iporel tylko inna nazwa, ale [...]

[...] bo 27 jadę po psocić u Viki w mieście. Ale będę na 90% 16 sierpnia, też zapraszam bo tu tylko dieta i dieta a co z resztą. .Sejny 2018 Zmieniony przez - paawo w dniu 2018-07-18 21:35:44 O widzisz, a ja 28 będę biegac po pustyni w okolicach Krakowa ;-) Nie chciałbyś pobiegać? %-) Nawet piwna mila będzie dla tych co wolą piwo niż bieganie %-)

A bardzo możliwe, że to miła i niezłośliwa dziewczyna była jak Paatik, bo nie rozmawiałem. %-) Ale, że kto jest złośliwy niby?:->

A z ciekawszych ciekawości to widziałem nową panią połączenie Viki i Tsu. Słowo daje. Jakby jeszcze z Paatik, to byłaby kobieta idealna%-) A bardzo możliwe, że to miła i niezłośliwa dziewczyna była jak Paatik, bo nie rozmawiałem. %-)

Mega gratulacje dla Sylwii, sam chyba byłeś bardzo pozytywnie zaskoczony wynikiem, oczywiście nic nie ujmując ale taka miła niespodzianka. No a u Ciebie to jakoś zdecydowanie na więcej to wyglada niż 102 :-D

Poniedziałek 20.09.21 W sobote wesele, w sumie to zjadłem tyle co podali, trochę się napiłem i to wszystko, nic jakiegoś mega inwazyjnego, tyle, że miałem problemy od rana z czkawką, która mi taki miks robiła w żołądku, że już gdzieś w środku imprezy dość miałem więc odpuściłem jedzenie i picie bo po prostu się kiepsko czułem ale ogólnie wesele [...]

na Targach będziesz w pierwszych ciuszkach marki SFD POWER - jeansy w domu zostają:) Eee..., a wiadomo już jak te ciuszki będą wyglądać? Bo nie wiem czy mam ten 6-pak robić na targi czy nie :-D Konrad, Ty też się wybierasz? Skint, na dzień dzisiejszy rozkładu makro nie posiadam %-) Jem po prostu wg własnego widzimisię oraz doświadczeń i [...]

Poniedziałkowy trening przeniósł mi się na wczoraj, a że dzisiaj jak co środa nogi, to w tym tygodniu dwa dni treningowe pod rząd. Trening wczorajszy, czyli klata, barki, biceps i brzuch. W ramach urozmaicenia oraz chęci większej izolacji naramiennego (bo robiąc "unoszenie ze sztangielkami bokiem" zauważyłam że sporą robotę robi wtedy mięsień [...]

Zostawić dziennik bez opieki na pol dnia i... poziom merytoryczny wzrasta o 100% ;) a tak poważnie to ja wystarczy ze złapie jednego czit mila i mam ciągotki. Dlatego nie korzystam bo wiem czym to sie może skończyć. Odkrywam w sobie ze większa przyjemnością dla mnie jest np posiadanie dobrej jakościowo sylwetki niż te kilka minut przyjemności z [...]

Ja mam wrażenię że Ty Wojtek jesteś na etapie kiedy wciskasz czit mila na siłe w siebie :)

To ja zaraz po bieganoiu spróbowałam - stąd twarz indianina... Viki, bądz tak miła i wskaż błędy i odchylenia - to ja moze załapie o co w tym cwiczeniu chodzi.. https://www.youtube.com/watch?v=HvF6pe8Ma2Q&feature=youtu.be

Gratulacje dla podopiecznej;-) wlasnie chyba juz zakoszarowana ale na pewno sprawi jej to mila niespodzianke jak odczyta temat;-) ciesniemy dalej choc nastepne 6 tygodni bedzie nie latwe

/SFD/2019/3/18/84890d7a5d3c49e2905ca97e928b9f21.jpg Tydzień12 Box Squat ze sztangą zamiennie z Przysiad z ketlem 4x12 50/50/60/60 18/18/18/18 50/50/50/50 16/16/18/18 45/45/45/45 16/16/16/18 45/45/45/45×14 16/16/16/16 45/45/45/45 2a. Hip Thrust - zmiana na Mostek Biodrowy 4x10 80/80/80/90 80/80/80/80 80/80/80/80 75/75/75/75 70/70/70/70×12 [...]

Weekendowe Dół + BARKI i Góra Na początku sumo myślałam, że więcej niż 55 nie wezmę. Z każdą serią coraz więcej sił udało się wycisnąć i tak skończyłam na 70x5 :-)) cieszę 8-) bo nie było tak strasznie. Żałuję, że telefonu zapomniałam }:-( i nie mogłam nagrać. Dół __________________ Sumo MC 40x15/ 50x12/ 60x7/ 60x6/ 65x6/ 65x5/ 70x5 Dwugłowy [...]

W piątek dostałam również paczkę z dobrociami :) Jeszcze raz dziękuję za miłą niespodziankę };-) /SFD/2019/1/14/ddd47bd65cd94cb6b28756d9c1853163.jpg Fajny zestaw. Takiego smaku białka jeszcze nie próbowałem. Za to galaretka dla mnie super sprawa.

witam po przerwie z miła chęcią i ekscytacją wrociłam dziś do ćwiczeń %-), ale na rege też było fajnie. 17.08 DT trening A 1. Przysiad przedni z push press 10x10/10x10/15x10 2a. Wejście na ławkę ( sztanga ) 15x10/15x10/17,5x10 2b.Wiosłowania sztangielką w oparciu o ławkę 15x10/15x10/17,5x10 3a.Wypady(sztanga) 20x10/20x10/20x10 3b.Pompki 15/12/10 [...]

Z miłą chęcią bym wpadł bo do łodzi daleko nie mam lecz niestety jest to weekend w którym pracuje, a do końca roku mam tylko 8h urlopu co przy moim systemie pracy nie daje nawet jednego pełnego dnia wolnego :-(

ja kupiłem proso ekspandowane w auchanie ale drogie strasznie, bo nic innego nie mieli dmuchanego więc musiałem wziąć z dopiskiem BIO czy tam EKO :-D ale ostatnio w MILA spotkałem za groszowe sprawy półekspandowany orkisz, jęczmień i żyto, jeszcze nie sprawdzałem czy można to wykorzystać do jedzenia na surowo :-)