SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

migdały

  • Dieta do sprawdzenia -72kg -masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 0,0 9 5 12 128 Płatki owsiane 60 0,0 7 4 37 220 Rodzynki suszone 10 0,0 0 0 6 28 Migdały 10 0,0 2 5 1 57 Słonecznik, nasiona 30 0,0 7 13 6 168 DODAJ DO TEGO POSIŁKU CHOĆ 100g sera białego i bedzie ok + Orzechy włoskie 30 0,0 5 20 1 196 2. Chleb żytni pełnoziarnisty 150 0,0 10 3 72 356 Pomidor 80 0,0 1 0 2 12 [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1478 Data: 2010-03-09 06:31:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja

    Post
    Ladies SFD

    Źródła tłuszczy dla Ladies: -orzechy i nasiona (faworyzowane włoskie, brazylijskie, migdały) -siemię lniane (mielone) -oliwa z oliwek, olej rzepakowy, oleje z orzechów, olej lniany (ten ostatni odradzany sylwetkom typu 'gruszka'), olej kokosowy (polecany zwłaszcza typ mających problemy z tarczycą lub niedowagą) -ryby, jajka jak wyżej -awokado [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2013-09-25 17:21:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania dot. diety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przepis Konia 2. zrób sos na bazie jogurtu naturalnego lub pomidorow 3. będzie, najlepiej te na które aktualnie ejst sezon 4. najlepiej extra vergine, mozesz ja zamieniac na migdały 5. mozesz, ale jesli masz mozliwosc zjesc mięso to skorzystaj z tej sposobnosci i zjedz ps. edycja to biala kartka i żółty długopis obok daty wysłania postu pozdr

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 2990 Data: 2010-07-28 23:34:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • PRACA-TRENING a dieta?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] sam cycek i biały to suchawo) -Oliwa z oliwek 10g Łącznie KCAL:621, B:40, T:13, W:84 VI posiłek -twaróg lekki 125g -jogurt naturalny lekki 20g -rzodkiewka 20g -pomidor 20g -migdały 25g Łącznie KCAl:268, B:29, T:14, W:8 Ogółem realizacja dziennego zapotrzebowania: KCAL: 2514(92%), Białko 108% (prawie idealnie) Tłuszcze 64% (słabawo dorzuce oliwy [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 3450 Data: 2010-11-14 21:16:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pomoc przy diecie redukcyjnej

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    I Posilek: Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu Płatki owsiane ostrowia wpc Orzechy ziemne, przydały by się lepsze orzechy, włoskie, dynia, migdały Bialko:25g Tluszcze:21 Wegle:44 Kcal:449 II Posilek: 2 kromki chleba pelnoziar. Poledwica sopocka, pierś gotowana wypada lepiej Ogorek pomidor Ser twarogowy chudy B: 29 T:15 W:25 Kcal:350 III Posilek: Jak [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 863 Data: 2011-05-28 11:28:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na rok szkolny redukcja

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Włoskie, laskowe, migdały - najlepsze źródła omegi6.

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1511 Data: 2010-09-02 21:04:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • sniadanie 1000 kcal

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    ok wrzucam teraz ma ok 700 kcal 100g sera twaróg chudy 200g mleko 0,5 150g jabłko 10g rodzynek 10g orzechy włoski 10g archaidowe 10g migdały 10g pestki z dyni 50g płatki owsiane mam pytanko jade na nieznacznie dodatnim bilansie a mimo to waga idzie mi w dół czemu sie tak dzieje? czy napewno jestem endo? sam juz nie wiem kurna pozdro!!!!!!!!!!!

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 15407 Data: 2006-07-22 11:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dobranie odżywek

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 150g kurczaka) - po treningu to samo co przed, może być więcej węgli (np. 150g ryżu, 150g kurczaka) - na kolację twaróg + płatki owsiane lub źródło tłuszczy (np. twaróg+migdały/orzechy) dodatkowo do każdego posiłku dużo warzyw(1 marchewka to nie jest dużo) i 5g oliwy z oliwek w celu lepszego wchłaniania witamin (w 1 posiłku niepotrzebna) [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1302 Data: 2014-03-23 16:02:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia , pomocy :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    konserwy nie, filety tak dobrze byłoby jesc i włoskie(przewaga wielonienasyconych) i migdały(jednonienasycone)

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 2406 Data: 2011-01-28 22:37:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do oceny.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na początku wystarczy Ci FBWhttp://www.sfd.pl/_Pierwszy_rok_treningów_-t906985.html . Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1252 Data: 2016-02-01 09:42:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Low Carb

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    obciąłbym tłuszcze do 1,0 i podbił węgle,ale możesz próbować tak. orzechy włoskie,migdaly,pistacje...

    Odpowiedzi: 51 Ilość wyświetleń: 5509 Data: 2012-07-10 22:02:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Ocena/poprawa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] to zredukuj ilość białka do ok.2g/kg a zwiększ ilość tłuszczów Przetworzone produkty zamień na mniej przetworzone czyli:płatki kukurydziane,tuńczyk,ryż biały,szynka Ponadto słonecznik nie ma zbyt korzystnej proporcji Omega 3:Omega6- zamień go np.na orzechy włoskie/migdały/olej lniany Postaraj się też wkomponować w dietę świeżą,tłustą rybę

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 504 Data: 2013-03-04 16:23:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytań o redukcje.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wklejam dietę do oceny. Jest to dieta na jeden dzień, bo każdego dnia zamierzam coś innego jeść.(tzn będę zmieniał orzechy raz włoskie, raz laskowe, mięso, węgle itd.) Pewnie źle, że mleko na noc, ale myślę ze 100 ml nie zaszkodzi, a sobie to tak zmiksuje z kakao (to takie prawdziwe do pieczenia, a nie takie słodzone dla dzieci) i pycha :). [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2253 Data: 2012-02-16 19:22:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Temat konsultacyjny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jako urozmaicenie diety wklejam do sprawdzenia :) I Płatki owsiane 50 Jogurt naturalny 2% tłuszczu 100 Trec Ultimate Protein Vanilia 10 Migdały 60 Ser twarogowy tłusty 50 II Jaja kurze całe 80 Białko jaja kurzego 30 Płatki owsiane 20 Trec Ultimate Protein [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1282 Data: 2009-05-14 20:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 4 tyg ostre palenie fatu.ZAPRASZAM

    Post
    Trening dla początkujących

    I DZIEN 03.06.2011 Dzis praca ,planowalem dac hiit ale pogoda okropna.. Zrobilem Tabate(jeszcze teraz czuje palenie nog) i 6 minut brzucha, do tego 10 minut na worku Dieta 3 kromki razowca= 2 plastry poledwicy pomidor 30gr wpc kawa II POSILEK 200gr sledzi cebla IIIposilek(2 h przed tabata) 250gr surowki 100gr cyca udko 4 kartofle IV po tabacie [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 954 Data: 2011-07-03 21:00:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase Proszę o opinie :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Masz bogaty wybór zdrowych tłuszczy (Oliwa z Oliwek/Pestki/Nasiona/Orzechy (nerkowca/archadiowe/laskowe/migdały ) tłuste morskie ryby/olej lniany etc.. ) Twoje posiłki nie są pełnowartościowe, są nie odpowiednio zbilansowane. Posiłek 3 i ostatni to porażka. Oczywiście twaróg nie jest koniecznością jedzenia go na noc, to jakiś wymysł, ale może [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1774 Data: 2014-06-29 20:48:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA NA MASE DO OCENY :-)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No dobra. to bede musial poszukac w sklepie tego mintaja Jescze jedno pytanie. Czy do platkow owsianych rano, moge dodac banana? lub jakies migdaly/orzechy.???

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 6713 Data: 2010-08-28 17:05:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na mase do sprawdzenia. help

    Post
    Dietetyka sportowa

    No dieta całkowicie do wymiany 1posiłek - kukurydziane zamień na owsiane i daj jeszcze jakieś źródło tłuszczy (oliwa, lniany, orzechy włoskie, migdały) 2posiłek - wafle out, wędlina out, daj tu jakieś dobre źródło ww i białka (ryż, kasza, makaron), (kurak, rybka, schab, wołowina) lub może być razowiec 3, 4 - może być 5posiłek - odczekaj z 1h po [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1450 Data: 2012-06-08 11:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pełnoziarnisty żeby węgle się zgadzały wychodzi ponad 100g d) Twaróg półtlusty/makrela wedzona ~200g + oliwa z oliwek aby bilans tłuszczy sie zgadzal Zamienniki: ziemniaki, migdały, wiórki kokosowe B/T/W - 250/100/500 startowe, dodając, że w poprzednim cyklu masa ruszyła od ok. 550 węgla. Trening SPLIT z każdą partią 1x/tyg. wychodzi [...]

    Odpowiedzi: 159 Ilość wyświetleń: 13711 Data: 2013-10-18 17:34:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ferenc/dziennik/podsumowanie -str. 14

    Post
    Trening dla początkujących

    18.08.2008 DIETA I Talerz mleka z płatkami owsianymi i rodzynkami Słonecznik, migdały II Warzywa + resztki gotowanego kurczaka III Pierś z kurczaka z ryżem IV Tuńczyk + 3 kromi chleba rzowego żytniego z szynką V Twarog Oliwa z oliwek TRENING Klatka Pompki z nogami wyżej od tułowia 4x15 Wyciskanie sztangielek leżąc 4x8 Rozpiętki 4x12 Triceps [...]

    Odpowiedzi: 137 Ilość wyświetleń: 7780 Data: 2008-08-18 19:59:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)