migdały

4.01 piątek micha -jajecznica, maslo, pomidor, ogorek - fasolka, losos - avokado, jajo, majonez - mielone indyk, pekinka, oliwa - orzechy wloskie, seler naciowy, indyk - tatar w nocy \-) trening jprdl...godzina zabawy z nowa skakanka. zryta psychika, piszczele prawie do krwi i przez godzinie UWAGA cale jedno DU...ale kiedys sie naucze :)) 5.01 [...]

[...] ilości białka i tłuszczy, bo węgle to bez dyskusji wysokie %-) Dzisiejsza miska: nogi indora, ryż, 2 jabłka - praca banan po treningowo odżywka, 150g mleka pałki z kurczaka, migdały brokuł Od jutra powoli wdrążam liczenie, trochę ciężko %-) Dziś była pierwsza siłownia, czułam się dziwnie, przyszłam bez planu więc porobiłam najważniejsze ćwiczenia [...]

[...] Niestety nie będzie żółwi i króliczków bo endomondo ma jakieś problemy techniczne,a sama jestem ciekawa tempa w poszczególnych km @@-) Posiłki: 1. Paleo nalesniki - mielone migdały, jajko, mleko kokosowe, banan, wehy 2,3 shake przed i po biegu - banan, truskawki, BCAA 3. posiłek regeneracyjny od organizatora - żurek, wel wodzionka %-) 4. [...]

[...] Posiłki: 1. truskawki, mleko kokosowe, paleo chleb bananowy 2. bebło tuńczykowe, marchew, oliwa, pekińska 3. j/w + pomarańcza, orzechy włoskie 4. paleo naleśnik (migdały, jajko, mleko kokosowe), whey 5. whey, truskawki Tak z ciekawości wrzuciłam dzisiejszą miskę na oko w dziennik, wyszło 1864kcal B121g/T123g/W66g, a dzień był [...]

[...] kuli na prawym przedramieniu było po ostatnim treningu lekko niekomfortowe \-) Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, masło orzechowe 2. żołądki, szpinak, banan. migdały 3. zołądki, szpinak 4. pieczona marchew i burak, oliwa, serca na oleju kokosowym 5. whey, truskawki 6. twaróg, mleko kokosowe, masło orzechowe Pojawia się nabiał, [...]

[...] ze zgubieniem trasy, przedzieraniem się przez zagajnik i straszeniem saren, cool %-) Z rozkładu czasu na/km, wyraźnie widać kiedy się zgubiłam :-) Posiłki: 1. 2 jajka, migdały, truskawki, śmietana 2. mix serca + żołądki, szpinak, oliwa, jabłko 3. jw bez jabłka 4. melon, jajko, smietana 5. pomarańcza 6. wątróbki dorszowe, melon, marchew [...]

[...] był wart tego ślimaczenia pod górkę, szkoda że nie miałam telefonu, zrobiłabym wam piękne zdjęcie @@-) Posiłki: 1. Boczek, 3 jajka, 1/2 jabłka 2. kurczak na kokosowym, czerwona kapusta, pomarańcza 3. jw bez pomarańczy 4. whey, truskawki, mleko kokosowe 5. marchewki 6. wołowina, jabłko, migdały Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-04-19 19:10:26

[...] 11.05.12 DNT Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, banan, orzechy 2. makrela, jabłko, pekińska 3. pomarańcza 4. makrela, pekińska 5. lody - jagodowe, mleczko kokosowe, migdały, winogrona 6. 2 jajka, jabłko, pomarańcza Po 5 dosłownie dostałam śpiączki, za dużo winogron i migdałów, aż musiałam iść na spacer \-) [...]

[...] 4:20 min/km Max prędkość 3:25 min/km Tętno 178 / 183 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/1fedde47854e4f3bacf8fe3ba141de17.JPG Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, winogrona 2. królik, banan, migdały 3. jabłko 4. posiłek regeneracyjny -zupa bliżej nieokreślona, pomarańcza 5. boczek, winogrona, pomidorki koktajlowe a teraz pije wino, więc pewnie migdałami albo [...]

[...] Do Lucyny napewno będę chciała iść od lipca, gdy wrócą nam kartę multisportu w pracy %-) Odezwę się, bo zawsze razem raźniej :-D Dzięki dziewczyny raz jeszcze };-) 14.05.12 DNT Posiłki: 1.3 jajka, banan, len mielony 2. królik, bataty, cykoria 3. jw 4. melon, wątróbki dorszowe, cykoria, marchew 5. melon, banan, whey, wiórki kokosowe, 6. migdały

[...] banan 2. królik, pieczona marchewka, sałata, oliwa 3. jw 4. karkówka smażona na kokosowym, orzechy włoskie, jabłko, seler naciowy, pomidorki 5. banan, jajko, mleko kokosowe, migdały, wiórki kokosowe 6. jabłko posiiłek 4. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c3dc2b31c0d64685b72a3adbf8ae6207.jpg Do piątku włącznie jestem na delegacji ;-) Zmieniony przez - Lejjla [...]

[...] itd. Widać poprawę odrazu Posiłki: 1. 3 jajka, boczek, banan 2. gulasz z serc i siemienia, buraczki, kalarepa, oliwa 3 jw 4. paleo naleśnik, domowy kefir z truskawkami, migdały 5. szprotki z oleju, oliwa, kiełki brokuła, truskawki. posiłek 4 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e2a0d6a01f92476ca0dfe4a3fa73014d.jpg Dużo dziś było tych drilli popołudniu, [...]

[...] teraz to tylko ekstrakt z kokosa i woda, coś koło 13zł/litr %-) Nie wiem czy mogę tu linka z allegro, czy na prv lepiej %-) Większość rzeczy kupije na allegro, choć ostatnio migdały na kg i bataty w Auchanie w Bonarce :-D Reszta - jaja, mleko wiejskie, świeży szpinak - to po prostu u siebie :-) W krk masz na pewno wiejszczyznę i szpinak na [...]

[...] na nie wyraźnej ochoty unikam. Za to pieczone warzywa doskonale zdają egzamin w pracy - nie jestem senna :-) Ogólnie pewnie tłuszcze mam wysokie w bilansie - tłuste mięsa, migdały, mleko kokosowe, masło. W sumie to aż zaczęłam się ostatnio zastanawiać, czy ta moja miłość do żeberek to nie przesada ;-) Jak już tak o żarciu mowa, to powiem, że od [...]

[...] i wiórkami kokosowymi 2. rozbef, pietruszka, kalarepa, truskawki 3. naleśnik (siemię, kokos, jajko, mleko kokosowe) + truskawki, mleko 4. brzuszki łososiowe 5. truskawki, migdały, wino. posiłek 2 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e497fbd9d22c4218b6e0e8e6d56aaf84.jpg Dzień w Krk na zakupach - uzupełniłam zapach migdałów i batatów, ale nie kupiłam nic z [...]

[...] 3x5 na stronę /12kg/ WOD: 21-15-9 KB Snatch RP KB Snatch RL Inverted rowes KB 12kg czas: 7:15 Gymnastic WOD 30 Shoulder Passes 30 Mostek Posiłki: 1. siemię, jajko, mleko, whey, truskawki 2. golonka indycza, kalarepa, pomidor, kokos 3. banan, 2 jajka, mleko kokosowe 4. rozbef, pomidor, pietruszka, jabłko, migdały od jutra do środy delegacja ;-]

[...] z mielonego, pietruszka, pare truskawek i migdałów (foto) 3. reszta truskawek i migdałów 4. zapiekanka z mielonego, pietruszka, truskawki polane mlekiem kokosowym 5. pstrąg pieczony w folii na grillu, kalarepa, marchew, migdały /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d2b69347580145b7b3ef6cfba5f55138.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-13 07:43:25

[...] 1. paleo chleb bananowy, truskawki polane mlekiem kokosowym 2. Pstrąg z folii, marchew, kalarepa 3. jw 4. ćwiartka kurczaka, buraczki, ogórki, truskawki z mlekiem kokosowym, migdały (FOTO) 5. lody - whey, truskawki /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb43b1d7238a4e4295defa0684c447c5.jpg Dziś nie wstałam na trening biegowy rano - @ #-P Będzie popołudniu, nawet [...]

[...] poszło juz z górki -bieg ok Posiłki: 1. 3 jajka, banan, len mielony 2. ćwiartka kurczaka, buraczki, kalarepa 3. banan, wiejskie mleko 4. pieczona ryba, botwinka, oliwa, kokosowy (foto) 5. truskawki, mleko kokosowe, migdały, lampka wina /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/53808d204aa94f718389bc67dfc55667.jpg Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2012-06-15 07:33:36

[...] prędkość 4:05 min/km Tętno 166 / 178 - ciężki trening, nogi czułam jeszcze wieczorem - 1 min przerwy prawie nieodczuwalne Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, truskawki, migdały, zsiadłe mleko 2. smażone na kokosowym bataty i kurczak, oliwa, pietruszka (FOTO) 3. boczek, banan, borówki, pietruszka, mleko kokosowe (FOTO) 4. lody - truskawki, [...]