migdały

[...] : Dzisiaj nie było już żadnych bułek , byłam grzeczna %-) BTW 140/50/ 190 1. płatki owsiane , jabłko, jaja , kakao , whey 2. polędwiczka wieprzowa , kasza gryczana , migdały 3. płatki owsiane , jaja , kakao , whey 4. mąka gryczana , jaja , polędwiczka drobiowa , jogurt naturalny 5. drożdze , twaróg , kakao , migdały Podoba mi się [...]

Wrzucam dietę. HC : I 8:00 -2 jaja + 10 g oliwa z oliwek - 60g razowy + 20 g masła - 80g płatki + 20 g migdały + 20 g słonecznik - 200 ml mleka II 11:00 - 100 g twaróg + 20 g jogurt naturalny 2 % - 100 g makaron brązowy III 15: 30 ( przed treningowy ) - 150 g pierś - 200 g ryż biały - 30 g oliwa z oliwek - + warzywa IV 17:30 ( po treningowy [...]

[...] także może być poprawka :D ale to nic , mam trzy podejścia . Dieta 140/50/190 1. owsiane , whey , drożdze, banan 2. smiemię lniane , kura , kasza jęczmienna 3. kura , ryż , migdały 4; jaja , mąka owsiana , mąka gryczana , kakao , whey 5.twaróg, kakao, migdały Trening: PLECY + BICEPS 1. Ściąganie drążka górnego wyciągu do karku 4x10-15 2. [...]

np dzisiejszy jadłospis: Śn 8:00 chleb żytni razowy 60g, twaróg chudy 85g, miód pszczeli 10g II śn. 11:00 (posiłek po treningu) rodzynki 20g, migdały 15g, jogurt nat, z wapnem 100g, twaróg chudy 40, pomarańcza 300g, banan 60g Obiad Łosoś wędzony na gorąco 100g, kasza gryczana prażona 50, sałąta lodowa 100g, pomidorki koktajlowe 120g, ogórek [...]

DNT Piątek 15.05.2015 Miska: 1 posiłek: 4 jaja, pomidory, kalarepka 2 posiłek: 4 jaja, 2xkalarepka, zielony ogórek, gorzka czekolada, migdały 3 posiłek: mięso z szynki wieprzowej, cukinia, koncentrat pomidorowy, groszek zielony, kiszona kapusta, mleko kokosowe, migdały, gorzka czekolada (niezjedzone wczoraj) 4 posiłek: mięso mielone z szynki [...]

[...] pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, majonez, musztarda własnej roboty 3 posiłek: 2 jaja, ogórki kiszone, pestki dyni, mleko kokosowe Po treningu: banan, kakao, migdały, mleko kokosowe 4 posiłek: wątroba wieprzowa, cebula, masło klarowane, kiszona kapusta, borówki, mleko kokosowe, migdały Suplementy: olej z wiesiołka, drożdże z [...]

[...] pomidorki cherry, rzodkiewki, ogórki kiszone, musztarda własnej roboty, pestki dyni, mleko kokosowe, gorzka czekolada 3 posiłek: 2 jaja, ogórki kiszone, mleko kokosowe, migdały, masło kokosowe 4 posiłek: pierś z kaczki ze skórą, jabłko, banan, kakao, masło kokosowe, mrożone owoce leśne, borówki, mleko kokosowe, migdały Suplementy: olej z [...]

[...] 24.05.2015 Miska: 1 posiłek: 5 jaj, burger wołowy, sałata, pomidorki cherry, ogórek zielony, oliwa z oliwek, truskawki, czereśnie 2 posiłek: borówki, masło kokosowe, migdały, mleko kokosowe 3 posiłek: wątroba wieprzowa, jabłko, borówki, masło kokosowe, migdały Suplementy: omega 3, drożdże z bratkiem, wit. E, inozytol 2g+kwas foliowy, [...]

[...] moge w małej ilosci dorzucac do gajnera? Według braków w diecie a diete opieram na takich produktach jak jajka ryby marchewka płatki owsiane pomidory gruszki brokuły migdały kurczak banany wołowina ryz biały makaron durum olej kokosowy siemie lniane oliwa z oliwek migdały NIC INNEGO NIE JEM Zmieniony przez - Gazzz w dniu [...]

[...] kaloryczne 1843,2, ~ 1800 bałko 128kcal = 512g węglowodany 110g = 440g tłuszcze 1800-512-440=848kcal 848/9= 94,2 Posiłek 1 - 6:30 -płatki owsiane z mlekiem 0,5% -migdały Posiłek 2 - 10:20 -chleb razowy -szynka z piersi kurczaka -owoce Posiłek 3 - 15:20(przed treningowy) -ryż/makaron/kasza -pierś z kurczaka Posiłek 4 - 19:00 (po [...]

[...] kolejne 150.. Jak będzie stagnacja, będzie można zaczac coś kombinować Za dużo chleba w diecie.. Wafle ryzowe do wywalenia, moim zdaniem takie poisłki typu wafle plus migdały są bez sensu. Potereningowy tez mi się nie podoba, możesz zjeśc tego banana i zapić białkiem - chociaż swobodnie można obyć się bez odżywki, ale po treningu ma byc [...]

Dziś micha: 1. twaróg z dżemem i bananem 2,3. ryż z kurą + migdały, słonecznik 4. tortilla z kurczakiem i warzywami + migdały Jeśli chodzi o trening to będzie to FBW A,B. Dziś trening A: 1. Przysiad 3s 40kg 2. MC na prostych 2s hantle 2x 8kg 3. Podciąganie nachwytem 4p/4p/3p 4. Wyciskanie hantli na prostej 3s 2x10kg 5. Unoszenie ramion w przód [...]

„ 10. Kcal nie liczę jeszcze ale deficyt jest, staram się podbijać wcinać jak najwięcej białka i na przekąskę orzechy, migdały, bakalie, suszone owocoe, 4 posiłki dziennie, myślę nad zakupem białka żeby wbić je jako 5 posiłek. „ ———— Deficyt jest ale starasz się podjadać co? No to skąd wiesz że jesteś na deficycie? Musisz wiedzieć że orzechy [...]

a masz wyciete migdaly?? ja mialem taki problem przez migdaly. gdy mi je wycieli to wszystko juz jest ok. po prostu ciagle mialem jakies stany ropne na migdalach i trzeba bylo je usunac.

[...] posiłek 7:00 B T W 100g ser twarogowy chudy 19,8 0,5 3,5 4łyżki czyli 40g oliwy z oliwek 0 99,6 0 II posiłek 10:00 B T W 50g ser guda 27,9 22,9 0,1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 III posiłek 13:00 B T W 50 g ser gouda 27,5 22,9 0.1 50g migdały gorzkie 10 27 3,5 IV posiłek 16:00 B T W 120g mieso z piersi kurczka [...]

[...] mnie z opuszczonymi rekoma chirurch stwierdzil podejrzenie ciezkiej gorączki reumatycznej, skierował mnie od tak do laryngologa..która niemal zemdlała jak zobaczyła moje migdały i krzyczała ze skandal ze przez tylu lekarzy przechodzilem i nikt nie zauwazył jakie mam migdały.. była tragedia odrazu wysłano mnie naa wyciecie, straszny ból nie [...]

[...] zaraz po posiłku. Przykład: Od północy do 12.00: Sok jabłkowy, banany, dojrzałe gruszki, winogrona. Od godz. 12.00 do 16.00: Sok z marchwi, sałata z pomidorami i cebulą, migdały. Od godz. 16.00 do 20.00: Pieczone ziemniaki, zielony groszek, chude mięso z sałatą i warzywami. Dieta anty-cukrzycowa Założenia: Dieta anty-cukrzycowa powinna [...]

Boze co za bzdury wy tu wypisujecie po prostu masakra.Widac ze sami kalsyczni forumowicze czyli zamiast spytac lekarza laryngologa powtarzaja bzdury poslyszane na forum. Migdalki gdy sa prawidlowe sa "filtrem" bakterii ale jezeli sa powiekszone i znieksztalcone staja sie czyms wrecz odwrotnym czyli siedliskiem bakterii i dlatego non stop [...]

Witam SNIDANIE OK. 7.00 Omlet by _SAIB : Platki owsiane 60G + 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5%/Jogurtu nat. b/c OK II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchlanialne 20g przoszku Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa choc niezawsze [...]

SNIDANIE OK. 7.00 Platki owsiane 60G 2szt. Jaja Srednie ugotowane 1szt. Sredniej wielkosci Sezonowego owoca 150ml. Kubek Kefiru naturalnego 1,5% lub Jogurtu nat. b/c II SNIADANIE ok 10.00 PRACA Białko wolno wchłanialne 20g proszku /lub jak mozliwosc zastepuje nat. posilkiem Mieszanka orzechów 40g :migdaly,nerkowca/wloskie/dynia/brazylij. warzywa [...]