no pewnie, że się da, tylko muszą być duże i solidne tylko uważaj - przyjeło się żeby nie przekraczać 40 g białka w posiłku, bo się nie wchłonie tak, migdały, włoskie, pekany, nerkowce, laskowe, brazylijskie - orzechów jest od groma odpuściłbym arachidowe, są najmniej wartościowe orzechy bardzo dobre są podprażone w piekarniku, albo na suchej [...]
czy migdały to bardzo dobre i wystarczające źródło tłuszczy? Bo chętnie mógłbym zwiększyć ich spożycie kosztem pewnej ilości ryżu :) Próbowałem podlewać warzywa czy ryż oliwą ale ciężko mi to później wchodziło. Od czasu do czasu - z uwagi na kosmiczną cenę - wrzucam 100g łososia na ruszt w posiłku o 20:00. A może warto zamienić twaróg chudy na [...]
migdały i wszystkie orzechy są dobrymi źródłami tłuszczy, więc wydaję mi się, że taka zamiana wyszła by na dobre jedz tłuste ryby i mięsa - nie ograniczaj się do samego kurczaka!! :)
Orzechy, migdały mają super wartości i dobrze uzupełniają bilans. Owoce, warzywa zawsze można zważyć i kosztują grosze. Jednak zalecam kupić mała wagę. Np coś takiego: http://allegro.pl/mala-waga-kuchenna-i3262388750.html Zmieniony przez - Bull w dniu 2013-06-04 10:04:13
1 posiłek 100g owsianych + rodzynk(tu masz pewny skład i mniej cukrów niż w musli 3-4 jajka 2 posiłek kanapki z razowca z piersią kurczaka + warzywa oliwa lub orzechy włoskie lub pestki dyni lub migdały 3posiłek moze byc to samo co w 2 lub serek wiejski zamiast kury warzywa 4 posiłek ok 5 posiłek - to co masz odpada daj kasze. makaron [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1 posiłek rano około godziny 7.15 a)3-4 krążki wafla ryżowego masło orzechowe miód banan b) płatki kukurydziane + mleko + orzeczy+ migdały+ rodzynki+ suszony banan 2. Posiłek około 12 (tu wiem że robie błąd ale tak mam neistety przerwe w pracy) a) Warzywa smażone na oliwie z oliwek i kurczakiem z curry b) Makaron ze szpinakiem i jajkiem c) Ryż z [...]
Nigs, koniecznie musisz zajrzeć do postów podwieszonych. Pod względem doboru składników: Musli z rodzynkami i orzechami 50g Mleko spożywcze 3,5 % tłuszczu 400g Migdały 50g OK. Chleb żytni razowy 150g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 20g DODAJ JAKIEGOŚ POMIDORA Banan 150g Masło extra 5g Ziemniaki, średnio 300g Mięso z ud kurczaka bez skóry [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Przecież nie napisałem nic o diecie ;) Jadłem wg tej diety (robił mi ją dietetyk z forum) : Posiłek I 75gW,30gB,35gT Omlet: - 5 całych jaj L (60g) - 80g mąki owsianej lub płatków owsianych (może być też inna dobrej jakości mąka np. orkiszowa) - 25g suszonych owoców (np. daktyle, rodzynki, morele, żurawina itd.) - 1 łyżka kakao (dowolna ilość) - 1 [...]
dziś 26.06.2013r Dieta: 1 40g C6 + migdały + aloes do picia 2 300g piersi z kurczaka + 100g makaron durum 3 spaghetti + 20g C6 4 40g C6 + 50g wafli ryżowych + 2 banany 5 4jajka + 30ml oliwy z oliwek Suplementacja: 4g monohydrat na czczo I to koniec cyklu na monohydracie. Teraz okres ok. 6 tygodniowej przerwy od niego. Trening: Nogi - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dawkowanie (tutaj proszę o pierwszą poradę i wasze sugestie co do brania Dni treningowe rano mono 5g przed treningiem Maximize+mono+bcaa po treningu węgle+bcaa daj mono po treningu z porcja bcaa i carbo zamiast przed w diecie dodaj zrodla tluszczy (oliwa z oliwek, lniany, migdaly, orzechy wloskie, ryby) temat zmienilem
Mam nadzieje że nikomu nie będzie przeszkadzać że ten temat zmienię trochę w dziennik. Dzisiaj przyszły białka z sklepu SFD Kupiłem WPC protein econo i protein plus. Część osób pisało że econo jest po prostu lepsze od plusa. Waga na dziś to 113.1 jako że po treningu mam jeszcze często sprawy do załatwienia dzisiaj wziąłem ze sobą posiłek [...]
Zgadza się. Poza ciekawymi przepisami np. dostępnymi w dziale kuchnia sfd, czy kuchnia potreningu.pl https://www.sfd.pl/Kuchnia_SFD-f356.html https://potreningu.pl/kuchnia Fajną fitżywność znajdziesz również w sklepie sfd. Różnego rodzaju kremy, sosy, frużeliny, migdały słodkie, wytrawne, czy erytrytol. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
1. dorzuc ze dwa jaja 2. tego slonecznika wywal, za duzo go masz, zamien an inne orzechy lub migdaly| 3.dorzuc warzywa, miesa daj ze 150g 4. ok 5. warzywa dodaj 6. dorzuc te mieso co utniesz z 3 posilku 7 wywal kompletnie
O, to nie wiedziałem co do tych szynek. Nawet takie z całkiem dobrze wyglądającym składem wyeliminować? Mam problem z tłuszczami, nie wiem gdzie mogę je że tak powiem wklepać. Do śniadania masło, potem potreningowo nie mam jak, chyba że do białkowej jakieś migdały czy coś. Potem ryż, mięso potreningowo.. ciężko. Jedynie kolacja i jaja.
wiem ze poziom ASO jest 200 jak bede miał wyzszy to znaczy ze jestem nosicielem paciorkowca? Pytałem sie o te badanie laryngolog ale narazie dostalem skierowanie na usg wezlow chlonnych szyi wydaje mi zie ze bede mial wycianane te migdaly a to padanie jest potrzebne przed wycieciem do konca niem wiem nie sa rozmowni