migdaly

DZIEŃ 40, Sobota, 20.08 Dieta: 1. 260g malin, 50g migdałów 2. indyk pierś 154g, olej kokosowy 15g, ryż brązowy 60g, papryka, cebula, cukinia 3. 3 jajka, chleb razowy własny 50g 4. nektarynki 300g Plus: puszka 0.33l pepsi Ogółem: 72B / 61T / 147W, 1425kcal plus warzywka Trening: Spacer po plaży i Łebie 3h Wrażenia: Po nocce w autobusie wymęczona. [...]

DZIEŃ 41, Niedziela, 21.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, banan 100g, nektarynka 100g 2. kurczak pierś 200g, smalec 11g, kasza gryczana 70g, awokado 80g 3. migdały 40g, śliwki 200g, nektarynka 100g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 115B / 69T / 159W, 1720kcal plus warzywka Trening: Spacer po [...]

DZIEŃ 42, Poniedziałek, 22.08 Dieta: 1. 3 jajka, 40g płatków owsianych, arbuz 560g, banan 110g 2. łosoś wędzony 200g, makaron razowy 60g, papryka 3. słonecznik 61g, śliwki 185g, nektarynki 310g 4. twaróg półtłusty 125g, jogurt naturalny 50g, rzodkiewka, szczypior Ogółem: 117B / 86T / 147W, 1830kcal plus warzywka Trening: 45min rowerem na wydmy [...]

pozdrów koleżankę %-) :-)) ps . i czemu migdały do kawy>? Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-05-22 09:08:42

lubię migdały :) kawę uwielbiam... nigdy jej jednak nie zagryzałam, hmm perfum szkoda... ale musisz mięć pięny zapach w domu :p

1. chleb out 2. chleb out 3. makaron out, oliwa z oliwek zamiast rzepakowego 4. kaszka kukrydziana, eno e, moze byc ale sa tez warzywa straczkowe trcohe z nich skorzystaj, rzepakowy j.w. 5. migdały to nei posiłek jedz max 6 dzinnie za mało białka za mało ryb , kalorycznośc jak wspomniałam 1600kcal ze 100g białka 130g ww i reszta tłuszczy wliczaj [...]

Mielone migdały to można kupić czy trzeba sobie samemu zmielić? :>

Sheep, w lidlu są zmielone migdały w opakowaniu 200g;-)

o to super, sprobuje;)) a migdały całe czy płatki robisz?

idę smażyć omleta z truskawkami :-D w brzuchu burczy :-D kurcze próbuje zmielić te migdały prażone na masło już trzecie podejście... blender dziwnie pachnie, chyba odda życie za nie %-)

w tesco też widziałam actilaba to może i posiłki będą 1-2 dni można byłoby na tym pojechać własny chlebek żytni w kromki (chociaż trochę ciężki), jakiś batonik proteinowy, migdały/orzechy/wiórki i dużżżżo suszonego mięcha pierwszy dzień placki owsiane, E - powinnam przeżyć Dziękuję serdecznie za podpowiedzi

Jadłam co miałam. Placka po węgiersku nie lubię. Bunia: migdały i żeberka to se mogę jeść codziennie %-)

ja migdały jeszcze kupiłem ;-)

O oo, tez czasem zjem 1-2 migdaly przed snem, ale nie biegne do kompa zeby zmienic wypiske %-)

Sorry, że odświeżam, ale czy migdały z takiej pizzy moge wliczac do bilansu jako zrodlo zdrowych tluszczy? mam na mysli negatywny wplyw obrbki termicznej na tluszcze w migdalach - w sumie podobna sytuacja z siemieniem lnianym?

czy warto do diety wlaczyc daktyle? wczoraj z ciekawosci kupilem w tesco paczke 150g i jakie one sa slodkieeee do owsianki by byly w sam raz, orzechy nerkowca, wloskie czy migdaly? nie bede ukrywal cena jest wazna zamierzam jesc 10-15g orzechow dziennie w diecie brakuje mi chyba o3 a moze postawic na olej lniany budwigowy?

Jeśli jem posiłek w którym występuja wegle i tłuszcze to jaki stosunek pomiedzy nimi będzie optymalny by nie przesadzic? Bo nie jestem pewien czy aby na pewno dobrze robie komponując diete łącząc olwe z oliwek czy migdały z ryżem

posiłek 1 po kiego wywalasz białko, 20g warzyw to tyle co nic. 100 minimum posiłek 2: mniej tej oliwy po treningowy zamień miejscem z "popotreningowym" \-) mniej twarogu do kolacji, ale dodaj źródło węgli złożonych (płatki owsiane, ryż, etc) LUB tłusczy nienasyconych (orzechy, migdały, wiórki kokosowe, oliwa jeśli ci smakuje taka opcja itp) [...]

i niech mi ktoś powie, że nie da się wykombinować, żeby w posiłku było i białko i ww i tłuszcze - płatki owsiane + migdały... z białkiem był kłopot to wrzuciłam kurczaka. i co?? i dało się %-) ahaha mam nadzieję, że nikt mnie w rodzinie nie wydziedziczy za ten zestaw %-) (schowam się w szafie jak będę jeść)

Mleko migdałowe liczyłam jako migdały uzyte do wykorzystanej porcji, chyba Kajtek tak zaleciła, nie pamiętam... trocin nie jadlam- nie miałam pomysłu na nie i nie wiem jak bym je miała liczyć :-) moze dobre są do peelingu twarzy?? :-) kawa z mlekiem migdałowym to rarytas... Corum a rybów tyz nie jesz?? Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 [...]