migdaly

A placek z orzechami wypróbowałaś? :-) ja dziś dodalam do swojego omleta migdały w płatkach! ahhh! :-D

Mi się wydaje że mają ... i to duże Nie wyobrażam sobie jedzenia michy tuż przed siłką albo po godz. 20:00 ?! zawsze staram się jeść: obfite śniadanie (07:20) - łosoś wędzony/ kanapki przekąska (10:00) - owoce, nasiona (np. migdały) przed obiad (12:20)- mięso/ ryba + surówka obiad (15:20)- mięso/ ryba + ryż/ kluski trening kolacja (19:00)- nabiał [...]

DZIEŃ 8 - 27.03.2012 DIETA Śniadanie - pieczywo pełnoziarniste z zółtym serem, gotowane jajka Śniadanie II - sałatka warzywna z serem feta Obiad - kotlety mielone z ziemniakami i warzywami Obiad II - "naleśnik" z serka wiejskiego, jajek i odżywki Kolacja - serek wiejski, jabłko, migdały TRENING Thusters z obciążeniem Pompki Burpee 3 serie po 10 [...]

27.03.12 Trening KB: max obwodów w 30 min 10x SDLHP (16kg) 9x push up 8x swing (12kg) 7x sit up 6x burpee wynik: 12 odwodów w 29min18 Posiłki: 1. 3 jajka, len mielony, winogrona, maśło orzechowe 2. pieczone warzywa, bebło tuńczykowe 3. drumstick, pestki z dyni. kiełki, winogrona 4. żeberka, arbuz, migdały 5. whey 6. truskawki, whey, mleko kokosowe [...]

Dziękuje za wszelkie komplementy sylwetkowe, a Kot mój po prostu nie do końca wiedział czy chce się ujawniać %-) Ann.. nagrody za sposób podania by to danie nie dostało, ale smakowo niebo w gębie :-D shrimp u mnie większość rzeczy od owada, ewentualnie z allegro, ale tam to owoców nie kupuje :-D jeszcze Sadia zawsze znikam od góry @@-) dobrze, [...]

Dzień 1 - 21 Dieta 8:00 - Omlet z owsianymi 12:00 - Chleb słonecznikowy ze schabem 16:00 - kura+oliwa lub karczek, warzywa, w DT + ryz/makaron 20:00 - j/w 24:00 - ser + migdały Trening Co 2 dzień FBW (12/10/8/6) + 20 minut bieżni/orbitreku Suple Magnez Witaminki Omega 3 (2/dzień) Od paru dni Thermo Stim jako dodatkowa motywacja i pobudzenie [...]

a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie? :-> średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha! :-D

a Ty się najesz niecałym jednym jajeczkiem na śniadanie? :-> średnie jajo to ok 60g. dorzuć do śniadania jakichś węgli, np płatków owsianych. same orzechy i migdały to też chyba trochę mało...dawaj więcej mięcha! :-D Ja mam w ogóle problemy z posiłkiem zaraz po przebudzeniu, nie mam czasu na coś bardziej czasochłonnego. Z mięsem jest problem bo [...]

Serduszka na ten tydzień juz ugotowane ;-) 30.03.12 Trening KB oryginał 3 obwody 10 powtórzeń 1.Kettlebell Sumo Deadlift burpee into Vertical Swing 16kg 2.Double Kettlebell Bent Over Rows 2x12kg 3.KB Reverse Lunges (right) 12kg 4.KB Reverse Lunges (left) 12kg 5.KB Clean and Presses (right)12kg 6.KB Clean and Presses (left) 12kg 7.KB Renegade [...]

### DZIEŃ 24/91 - 28 marzec ### Środa. Dzień bez treningu siłowego. Rano spacerek na starówce. Później dentysta. Mam już zdrowe zęby, mogę jechać bezpiecznie do USA bez obawy, że wydam tam w chuy $$$ w razie bólu zęba :-D TRENING 1. Interwały ----------------- 6x10:50 (burpees:truch w miejscu) 6x15:45 (burpees:truch w miejscu) 7x15:45 [...]

Jak Cv, jeśli ten z MA to szejk potreningowy, to koniecznie wyrzuć oliwę. A co do tych tłuszczy, to chyba wióry tańsze niż migdały :-P Chociaż ja i tak zawsze jak chciałem podbić fatu to lałem full oliwy, i źle nie było :-)

Nie no nie mówię że w szkole, mógł by jakoś pozamieniać źródła tłuszczy :-P Chociaż do kanapek oprócz masła to ciężko coś dorzucić... W biedrze wiem że też są migdały, ale nie patrzyłem na cenę. Wióry wiem że tanie.

batat, kurczak, migdały, pomidor, kawa

[...] na temat tluszczow ale nie rozumiem zabardzo nadal... czyli,ze np. dobrym by bylo rozwiazaniem spozywac 20g mix tych orzechow wymienie -pestki dyni,siemienia,orzech wloski,migdaly + lyzeczka oliwy codziennie do posilku? mozna by bylo spozywac pistacje zamiast oliwy? zawieraja zrodlo jednonienasyconych i nie wiem jak to sie ma do oliwy,pistacje [...]

[...] na temat tluszczow ale nie rozumiem zabardzo nadal... czyli,ze np. dobrym by bylo rozwiazaniem spozywac 20g mix tych orzechow wymienie -pestki dyni,siemienia,orzech wloski,migdaly + lyzeczka oliwy codziennie do posilku? mozna by bylo spozywac pistacje zamiast oliwy? zawieraja zrodlo jednonienasyconych i nie wiem jak to sie ma do oliwy,pistacje [...]

migdały są b.dobre, zresztą jedz rozne orzechy (poza ziemnymi)- bedziesz mial urozmaicenie i rozne źrodla tluszczy, wartosci w poszczegolnych orzechach. ja np. dzis rano do ryby mialam 30g migdałów. wczoraj wloskie, przedwczoraj laskowe i pecan. na zdrowie ;-)

Migdaly sa jak najbardziej zalecane jako zrodlo kwasow tluszczowych jednonienasyconych. Ja rowniez jem zamiennie podobnie jak kolezanka wyzej.

Jakie orzechy zamiast włoskich mogę wrzucić jako zródło tłuszczy ? nerkowca laskowe migdały coś jeszcze ? brazylijskie?

[...] brązowy 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 200g Pietruszka, korzeń 30g + warzywa Seler korzeniowy 30g Marchew 30g Por 30g ŁĄCZNIE: 542kcal BTW 52 5 71 podjadanie Orzechy włoskie 10g Dynia, pestki 10g Słonecznik, nasiona 10g ze slonecznikiem uwazaj, lepiej migdaly lub mielone siemie lnianeŁĄCZNIE: 163kcal BTW: 6 14 3

dziękuje Martucca za odpowiedź.. już czuję się spokojniejsza :) niech narazie zostanie tak jak jest skoro mówisz, że jest ok :) a orzechy włoskie to wcinam :) i migdały :) a za oliwą z oliwek to jakoś nie przepadam :( nawet próba majonezu na oliwie wylądowała w koszu :D czy tam zlewie :) dziś spontan i wyjeżdzam na tydzień z polski.. więc wypiski [...]