migdaly

Miały być lody ale wyszła zupa , też dobra :-P Whey ciasteczkowy + banan + borówki + truskawki + migdały + wafle ryżowe /SFD/Images/2016/6/8/8c174dd4c1744426b8ad5f5fcf8bddbc.jpg

Dzisiaj na śniadanie owsianka, migdały, jogurt i jabłko. Miała być standardowa owsianka ale zapomniałam, że whey w pracy mi się skończył także kupiłam jogurt. Na obiad resztki z weekendu, trochę zapiekanki makaronowej, a pod brokułami kryje się pieczone udko. /SFD/2021/1/25/8b134ec36da1467b9569cd960a2b1fed.jpg [...]

Dzis DNT i niedziela poza domem: 1. Whey, miód, banan, migdały 2. ZIemniaki, szynka piecozna, surówki, szklanka rosołu 3. Ziemniaki, kotlety mielone drobiowe, surówki, szklanka rosołu 4. Kaszanka, chleb fitness Jak co niedziele domowo i bez liczenia, ale mysle ze 2600kcal nie przekrocze :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 2017-05-21 19:50:42

[...] EAA Dzis kolejny dzien gdzie latwo bylo przekroczyc zaplanowana ilosc kalorii (imieniny), ale sie nie dalem. Wytrzymalem bez jedzenia do 12.30, wtedy wypilem Whey + banan + migdaly i poszedlem na silownie, zrobilem udany UpperBodyWorkout, w drodze do domu zjadlem 8g BCAA po czy poszedlem z synkiem na dlugi, wolny spacer (8km). Przyszedłęm do [...]

Wyrzuć orzechy arachidowe i zamień je na włoskie czy migdały. Schemat z kawą i olejem będzie ok .

ankiety nie ma, bo nie zaczęłam od "jak schudnąć z brzucha" %-) trening no powiem, że klata skatowana, ale plecy i barki czują niedosyt. chyba też będę musiała rozglądnąć za inną siłownią, bo ta jest silnie wyprofilowana pod crossfit Dzień 1 1. wyciskanie na płaskiej 3x-8-12 30kgx10/30kgx7/30kgx8*raty 2. wiosło sztangielka w oparciu o ławkę [...]

[...] pare dni bylam na diecie ketogenicznej, ale zle sie czulam i po modyfikacjach wyglada to mniej wiecej tak: 1. owsianka na wodzie, platki zytnie, owsiane, oterby, orzechy, migdaly, slonecznik, dynia 2. 2 jajka 3. twarozek z cebuka i szczypiorkiem, pomidor 4. piers z indyka lub kurczaka z warzywami 5. kasza lub brazowy ryz z warzywami 6. [...]

[...] troche fatu, pomimo ze jestes sobo wysoka. I z tego wzgledu zarzucilbym tluszcze do niezbednego minimum, wydaje sie ze 0,5g/kg masy bedzie ok. Tak wiec obcinasz mocno oliwe, migdaly,zmniejsz ilosc lososia i wolowiny(chyba ze naprawde bardzo chudej). Serek wiejski zamien na twarog chudy. Do ostatniego posilku w dzien bez treningu dodaj [...]

[...] wariuje zwlaszcza przed okresem. Co radzisz? waga ladnie idzie, nie chce tego popsuc, ale nie wiem jak by to urozmaicic, brak mi owowcow zwlaszcza banana, jablka, kocham migdaly i orzechy wloskie (zawsze jadlam po 5 sztuk o porannej owsianki), jako podwieczorek lubie kubek kfiru lub twarozek grani z otrebami, slonecznikiem i czerwona papryka, [...]

[...] 1200mg B-->118 T-->69 W-->21 Quazar czy w tej diecie dopuszczalne sa tylko orzeszki wloskie? zaopatrzylam sie we wszystkie mozliwe nasiona, pestki i orzeszki (siemie,dynia,slonecznik, ziemne,migdaly,nerkowca)- czy ich w ogole nie mozna wlaczyc do diety??? oj kulcze troszke rygorystycznie to wszystko wyglada hmmmm nio zobaczymy

[...] do warzywek to nalezy stronic od burakow rowniez, marchewka jest dopuszczalna ale surowa no i raczej straczkowe sa nie wskazane. Co do orzeszkow to spokojnie mozesz wciagac migdaly!!!, nerkowce w sumie tez, mala ilosc slonecznika ale nie praconego i nie solonego. mhmm mysle co ci jeszcze powiedziec... Moze mi sie pozniej przypomni narazie [...]

Pierwsze co się rzuca w oczy-mocny wynik na płaskiej w porównaniu do słabego przysiadu i martwego ciągu. Wynik masz mniej więcej porównywalny, a przysiad i martwy ciąg powinny być wyraźnie do przodu w kilogramach...W sumie wynik na barkach też wydaje mi się słaby, chyba, że te 50kg w serii bierzesz z 20 razy A przecież jeżeli na wyciskaniu na [...]

Czulam sie objedzona i wieczorem troszku wzdeta bylam o 21.00 jadlam tego kurczaka ,ide zaraz spac a czuje sie troche glodna i nie wiem czy powinnam sie zapchac czyms jakise migdaly czy cos,nic takiego nie mam na szybko,jutro chyba ugotuje jaja w razie co. Ogolnie to ciezko mi rano sniadania wchodza,mam jakby za malo czasu,daje rade na [...]

Wróciłam z melanżu, który miał mnie ponieść%-) nie poniósł:-P 24.03.2013 DNT Dieta 1782kcal, 172B, 89T, 75W 1., 2., 3. jajka, twaróg chudy, odzywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 4.,5.,6. mięso z piersi kurczaka, masło, mleko kokosowe, wiórki kokosowe, jajka 25.03.2013 DNT Dieta 1799kcal, 171B, 90T, 76W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, [...]

14.04.2013 DNT, miska nieczysta i nieliczona%-) Dieta 1.,2. twaróg chudy, truskawki, jajka, odzywka białkowa 3. naleśnik orkiszowy z szynką, serem camembert, porami, cukinią, sosem porowym 4. deser panna cotta, gorzka czekolada (prawdziwa) do picia z bitą śmietaną) + 2 lampki wina Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem 15.04.2013 Dieta [...]

16.04.2013 Dieta 2106kcal, 172B, 81T, 175W 1. płatki owsiane, pomarańcza, odżywka białkowa *trening 2. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 3. jajka, olej kokosowy, migdały 4.,5. masło, polędwica wołowa 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja ZMA - 3 kapsułki przed snem Trening A Wyciskanie sztangielek na ławce płaskiej, 4x8-10, tempo [...]

B1 jak B1, we mnie wzbudza już kompletną obojętność, ale było ciężko się przyzwyczaić%-) Od dzisiaj do suplementacji dołącza Clenburexin - 2 kapsułki na czczo i 2 kapsułki pół godziny przed treningiem. Dodatkowo obcinam 10g tłuszczy, rozkład będzie wyglądał następująco: - DT - 170B/70B/175W - DNT - 170B/70B/75W 29.04.2013 Dieta 1991kcal, 169B, [...]

16.05.2013 Dieta 2031 kcal, 170B, 70T, 175W 1. płatki owsiane, truskawki, twaróg chudy 2. jajka, kakao, odżywka białkowa, migdały 3. kasza gryczana, polędwiczka wieprzowa *trening 4. kasza gryczana, polędwiczka wieprzowa, jabłko 5. jajka, awokado 6. bataty, polędwiczka wieprzowa Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 2 kapsułki [...]

4.06.2013 DNT Dieta 1605kcal, 173B, 72B, 71W 1.,2. jajka, twaróg chudy, odżywka białkowa, płatki owsiane, truskawki 3.,4. mięso z łopatki wieprzowej 5.,6. masło, mięso z piersi kurczaka Suplementacja Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 kapsułki pół godziny przed II posiłkiem Błonnik - 10g na czczo GABA - 2 kapsułki przed snem 5.06.2013 Dieta [...]

7.06.2013 Dieta 1993kcal, 171B, 71T, 177W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, truskawki 2. jajka 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso z łopatki wieprzowej, migdały 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja GABA - 2 kapsułki przed snem Clenburexin - 3 kapsułki na czczo, 3 [...]