w zyciu bym nie powiedzial, ze tutaj jest 3700kcal "9.30 Owsiane + odzywka bialkowa + oliwa + banan , kanapka, migdaly 13.00 Piers w warzywach z makaronem pelnoziarnistym, oliwa TRENING 16.00 Piers grilowana, ryz, surowka 19.00 2Kanapki razowca , jajecznica 5 jaj, 22.00 Serek wiejski, pomidor, migdaly " ale ok ... skoro liczyles to [...]
[...] t 3g w 40g posilek 3 (1 godz po treningu ok 10:30) -wolowina burgery 100 -kasza gryczana 150g -jablko 100g 657kcal b 41g t 7g w 105g posilek 4 (13:30) -piers z kury 100g -migdaly 20g -nektarynka 100g 261kcal b 26g t 12g w 12g posilek 5 (17:00) -wolowina burgery 100g -migdaly 20g -oliwa 20g -nektarynka 100g 446kcal b 27g t 33g w 12g posilek 6 [...]
Kociszcze dzięki, ale nie czuję się silna. Bardzo powoli idę teraz do przodu. @@-) Chociaż nie można wymagać mega mocy na redukcji. No i jeszcze te oczyszczania, cięcia. A Marta zapowiedziała jeszcze ciekawsze atrakcje. }:-( 8-) U mnie za to mama miewała kamienie. Niezła męka. :-( Wypiski: :-) [...]
Trening: Dieta: Tak jak przez ostatnie 10 dni, wszystko jest rozpisane w tym temacie. Zarys wygląda mniej więcej tak: I. 4/5 jaj czasem: kromka razowca orzechy/migdały/oliwa z oliwek czasem: mleko z owsianką II. serek wiejski orzechy/migdały warzywa TRENING - czasem trening jest już po pierwszym posiłku III. 1 porcja WPC IV. mięso mielone z [...]
Dzisiaj 09.03.2014r – 7 dzień redukcji. Dzień spędzony na spacerach i liczeniu kalorii. Nic się nie działo. Waga spadła w ciągu tygodnia o 0,9 kg a pas z 95 na 93cm. Dieta:-2500kcal 08:00 - śniadanie Odżywka proteinowa (30 g) Płatki owsiane (35 g) Migdały płatki (18 g) Banan (105 g) Mleko 2% (105 g) 11:00 - II śniadanie Mięso z piersi kurczaka bez [...]
20.04.2012 Dieta - 170B/100T/200W 1. kasza jęczmienna, indyk, banan *trening 2. kasza jęczmienna, indyk, banan 3. jaja, masło, migdały 4. jaja, masło, migdały 5. soczewica zielona, indyk TRENING - wyjątkowo robiony rano, ale dobrze się ćwiczyło, oprócz mnie była tylko jeszcze jedna osoba. A1 Wypychanie na suwnicy, 4x15-20, tempo 3010, 75s, [...]
Siostra, jak pilnuję pleców i brzucha, to jest ok. MC nigdy nie były problem, jeśli o moje plecy chodzi, tylko przysiad;-) Dzień 12 - 10.08.2012 Dieta 2205kcal,171B,90T,175W 1. fasola biała, płatki owsiane, mango, twaróg chudy, borówki 2. jajka, masło, migdały 3. jajka, masło, migdały, oliwa z oliwek 4. kasza jaglana, polędwiczka wieprzowa [...]
Seba - nie wymyślaj, przecież na redukcji ładnie leciałam ze spadkami:-> Też nie wiem, od czego to zależy. Ruda - szczerze, to chciałabym jak najpóźniej%-) W całej "walce o sylwetkę" właśnie najbardziej męczy mnie branie supli, o których trzeba pamiętać: a to godzinę przed treningiem, to po treningu, coś tam na czczo, coś tam na noc%-) [...]
Seba, a ja takich starych czasów to już nie pamiętam%-) Siostra - aż tak źle nie było, wróciłam do 15kg%-) Ale później dopiero byka zauważyłam - dobrze, że czuwasz:-D A serducho przebadam;-) Chociaż obstawiam niedobory. Dzień 24 - 22.08.2012 DNT Dieta 1688kcal, 168B, 91T, 48W 1. płatki owsiane, twaróg chudy, jajko, borówki 2. jajka, odżywka [...]
Mniej lub bardziej dobre zarelko to podstawa ;-) Choc jak to tam jem, aby zyc. Musi byc smaczne badz zjadliwe, a kompozycja jest daleko daleko na koncu :) 7.06.2017 - DNT - wylecial mi jeden posilek i latalam 1. Jaja kurze, płatki jaglane - Szczytno , Maliny, Natu Sweet stewia 10:1 - robione mikroweli, cos jak babka, na wierzch maliny 2. Mięso z [...]