W tym przepisie chyba mięso jest smażone na oleju rzepakowym więc codziennie jedzenie takiej potrawy nie jest najlepszym pomysłem, chyba, że smażysz na teflonie bez ogromnych ilości tłuszczu :). Więc jedz, póki się nie przejesz
Espumisan łykałem jak cukierki nic nie pomógł a coś do szamania? Bo takie gazy mam po posiłku typu mięso + ww złożone + warzywa + oliwa. Np. po śniadaniu (owsiane+orzechy+whey+pomidor) nie mam i po białku z tłuszczem też nie mam.
Wątróbka jest napiętnowana także z uwagi na wysoką zawartość cholesterolu. To że pełni funkcję detoksykacyjną wiesz, wiesz także że kupując mięso z masowych hodowli zwierzęta nie mają ruchu i hodowane są na róznych paszach, karmione antybiotykami i sterydami tak naprawdę Bóg jesden wie czym. Ołów kadm i rtęć z pewnością nie są jedynymi metalami [...]
@ TOMASZJR: Tak, płatki jako pierwsze Cytat (Skalar): "A więc budzimy się i Śniadanie: powinno zawierać węglowodany, by uzupełnić glikogen uszczuplony nocnym katabolizmem. Białko, by podnieść stężenie aminokwasów w krwi obniżonych również przez katabolizm, oraz niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania tłuszcz. By jak najszybciej dostarczyć [...]
Dziś Spadło mi trochę libido ostatnio, rozmyśliłem więc, że jest to pewnie kwestia cynku. Prowadzę sporą suplementację wapniem, więc możliwe że trochę mi wypłukuje cynk, postanowiłem więc zapodać dodatkową porcję cynku, porcję GreenMagnitude po treningową przenieść na noc i w ten sposób będę miał magnez + cynk przed spaniem = ZM Rano 50g system [...]
Owna wiem,ze mało i byle jak,ale od jakiegoś czasu nie mogę patrzeć na białko-mięso itp tak więc wolę mniej zjeść niż wrzucić jakieś śmieci tak jak np ta drożdżówka Metodyk tak przejrzałam sobie te filmy i zastanawia mnie jedno...dlaczego niektóre z dziewczyn nie mają tyłków na ławce tylko w powietrzu? np tutaj ewidentnie widać albo ja źle widzę [...]
1) CZY DOBRZE OBLICZAM ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE NA REDUKCJE ??? przeczytalem ze to: waga razy 24 razy wspołczynik aktywnosci 1,3 a od tego odjac 300 kalorii ?????????????????????? najpierw spróbuj nie odejmowaać 300kcal te współczynniki i tak są zaniżone 2) Białka spożywam 2,5 na kg ciała . reszte powinienem zapełnić węglowodanami i tluszczami . [...]
wpisz to wszystko w dziennik posiłkow vitalmaxa i podaj jaki rozkład białka, węglowodanow i tłuszczy wychodzi na kg masy ciała, wody owocowe mają sporo cukru, proponowałbym przestawic sie na mineralną bezsmakową co do diety: Posiłek 1 - 8:00 Płatki owsiane + garść rodzynek + garść orzechwo włoskich miska~ z 250mlm mleka?, owoc jakis, banan [...]
Wiem nie mam zamiaru jechać tak cały czas choć czuję się dobrze. Wydaje mi się że jem tonami . Pisałam że w czasie depresji jadłam bardzo mało, albo wogóle po za tym zaglądałam do kielicha ;-(. Moje probley z jedzeiem i z wagą rozwiązałm przez miesiąc z dietetykiem. Od tygodnia tworze sobie jadłospis samodzienie, codziennie wieczorem na następny [...]
zacznij diete bez liczenia, w każdym posiłku pełnowartościowe białko(mięso, ryby, jaja), do tego węglowodany zlożone: kasze, makaron durum, ryż brązowy, płatki owsiane, ziemniaki nie zapominasz też o zdrowych tluszczach (orzechy wloskie, migdały, oliwa z oliwek, olej lniany) i warzywach poczytaj podwieszone to sie dowiesz jak posiłki skomponować [...]
1. dodaj jaja lub odżywke białkową, orzechy wloskie/migdaly 2. zamiast szynki kawałek mięsa 3. ok, ryż brązowy i troche więcej warzyw 4. ok 5. ziemniaki/ryz biały + mięso/ryba, mała ilość warzyw też moze byc 6. ok, ale więcej warzyw pozdr
[...] : D Tak kolo 2-3 kromek dziennie idze. Jest ladny i ciemny : P Z tej piekarni na Krakowskiej jest ulotka ze środka Bo z innymi rzeczami nie mam problemu, ryz brazowy jest, owsianka jest, twarog, jaja ze wsi, mieso, warzywa z dzialeczki: D Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:17:54 Zmieniony przez - dertee w dniu 2010-07-21 20:18:45
no tak tylko czy ten zbilansowany posiłek z węglami o wysokim IG (np ryż ciały+mięso/ryba+warzywa) Powinien być jedzony na noc? Myślałem, że na noc coś lżejszego z białkiem wolno wchłanialnym Zmieniony przez - csc w dniu 2010-07-21 20:26:59
makaron pelnoziarnisty 100g //na makaronach oszukują, chyba że to ze zdrowej żywności, jedz lepiej kaszę lub ryż brązowy mleko 1.5% litr 500 ml chleb pelnoziarnisty 100 g //j. z makaronami. Chyba, że to z biopiekarni albo WASA kurczak 100 g serek wiejski 200g activia 125g //do czego? platki sniadaniowe nestle fitness 100g //daj pan spokój [...]
1 . ale pieczywo to tzw węgle proste tak? które spalamy w ciągu dnia? więc jako posiłek treningowy nie bardzo nie? a tak jak mówiłem OBIAD czyli mięso(piersi z k., kotlety, ziemniaki, kasza, ryż, itp) jem tylko raz na dzień nie wiem czy jeść to przed treningiem ;/ i co jesc w takim układdzie po treningu ;/ lub odwrotnie obiad po treningu a co [...]
@ Padzimor ważymy przed przygotowaniem rzeczy. Ryż pęcznieje od tego że nabiera wody. Mięso z kolei traci wodę. Tzn np. jeżeli masz 100g piersi a po przygotowaniu 70g to masz w nim nadal 20g białka Zmieniony przez - Gaciek w dniu 2010-07-22 13:28:05
POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 6
