mieso

zrób sobie diete stosuj sie do niej cwicz i nie szukaj narazie pomocy w suplach czy odrzywkach bo to co jesz teraz to idzie we wzrost a dopiero w dalszym zyciu bedzie szło w mieso lub tłuszcz

Myślę ze zachowuje wartości gdyż np mięso które leży 3 h po uboju ma takie same składniki jak świeżo co ubite,...

panowie ale siła działania agi jest nieporównywalna do propa ! poza tym świetnie ubija mięso !

Kilka zmian wprowadziłem do diety - kaloryczność +/- "na zero" czyli 3900 kcal - ww na noc (80/70g kaszy jaglanej) - ograniczam nabiał do 1 porcji serka wiejskiego (na koniec całkiem out) - zwiększam mięso z 600g do 800g - 8 posiłków Przykładowy dzień (HC) 1. 60g WPC 2. 45-60 min później - posiłek przedtreningowy 350g jaj 150g serek [...]

I. jak masz owsiane to nie dawałbym chleba, dorzuc owoc/warzywa II. jaja ok, ewentualnie mięso (nie wędliny itp)/ryba, tunczyk nie za często, dodaj orzechy, warzyw wiecej niz troche III. jesli ryz to brazowy, jesli trening masz po 2h to dodaj oliwe IV. bez warzyw V. dodaj oliwe, warzywa obniz węgle - zacznij od 5g, tluszcz conajmniej 1g, bialko [...]

karat0r musisz zadbać o proporcje kwasów tł czy polejesz oliwą mięso warzywa czy wypijesz to już Twoja sprawa

[...] od dwoch dni . Wciaz calosc diety wynosi az 2550 kcal , 2,5 B , 1 T ,1.7-2 WW . Po treningu silowym mam najwiecej kalorii , 550 jakos. Jest tam odzywka bialkowa,potem mieso + 100g makaronu/ziemniakow ,takze to spory posilek ! : P I tu nie bede obcinal jak najbardziej. Kalorycznosc diety wysoka poniewaz trenuje 3 razy aero,3 razy FBW+aero i [...]

PLAN NA PON Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka wpc (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (nie wiem o jakiej godzinię proszę o pomoc) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych [...]

PLAN NA PON Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka wpc (doradźcie jakie) Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 12.30-13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 (mysle ze 15) białko 30 gr (wpc) Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr [...]

dziwie wam sie ze wkładacie do lodówki, czy to jest dla was mięso? masło? ser biały?

Śniadanie 8 godzina 250 ml mleka 0,5% 100 gr płatków owsianych + 20 gr rodzynek 30 gr Białka VitaFit Trening 10-12 godzina 12 Carbo 40gr godzina 12.30-13 Ryż biały 150gr Mięso z piersi kurczaka 150 gr (gotowane) Posiłek nr 3 godzinna 16 Kasza 100 gr + Bukiet warzyw gotowanych na parze do tego 20 gr orzechów włoskich. + 4 całe jajka sadzone. [...]

Dzień 10. Tydzień 2. Dzień treningowy. Dieta: Posiłek 1: - chleb razowy - ser twarogowy - maślanka Posiłek 2: - chleb razowy - jajka Posiłek 3: - chleb razowy - pomidor - kilka rodzajów szynek (do smaku, nie jako źródło B) - ser twarogowy - szczypior - papryka - sałata Posiłek 4: - ryż - mięso wołowe w potrawce - ogórki - marchew Posiłek 5: - [...]

Przed ok 90-120 min aby nie trenować z pełnym żołądkiem, posiłek standard jakieś ww. ryż kasza, makaron + białko kurczak ryba jakieś mięso, ile to już zależy od bilansu kalorycznego.

6h snu to za mało na regenreacje, c do diety 1. jaja 2,3. mieso zamiast szynki 4. ryz brazwoy/makaron razowy/kasze 5. ok 6. warzywa pozdr Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2010-05-20 22:35:02

szansa zawsze jest, ale pytanie jakies jakości masa to będzie, czasem warto powoli a czyste mięso budować pozdr

[...] polaczenie i z opinii innych wynika ze spadki sa dosc spore. Jesli nic nie masz zamiaru wniesc do tematu to podziekujemmy Tobie. Rider666 Na pewno te 8kg masy to bylo czyste mieso. Wode podciagnelo, zalalo i nie ma co sie dziwic ze taki wynik. Tak w ogole porownanie z dupy wyjete ale ok. Kazdy ma prawo do wniesienia swojej opinii, czy to sie [...]

Najwiekszym błędem jest strasznie długi odstęp pomiędzy ostatnim posiłkiem, a snem. Idziesz spać o 1, a ostatni posiłek o 19:30. To jest 5h 30min. Zdecydowanie za długo. Do tego dochodzi sen i pierwszy posiłek o 7:20. Drugi błąd to węglowodany w każdym prawie posiłku. Węgle dajemy rano i okołotreningowo. Po trzecie masz słabe źródła białka. [...]

Alhoon_, Jesteś nieuleczalny. Cofam to co powiedziałem. Pudzian przegra przed czasem w pierwszej rundzie. Ty wymyślisz tysiąc powodów dla który ta karpatka pokonała głodnego sukcesu mięso. Dalej będziesz wierzył, że Pudzian zostanie mistrzem MMA - no bo przecież jest ambitny, stawia sobie cele, jest Polakiem, jest najsilniejszym człowiekiem na [...]

Zwykle kupuję mięso mielone "na oczach" :), ale mam teraz w lodówce takie gotowe z Lidla, a więc pewne dodatki tam są, mięsa 80%. Czy to czasem też da się zjeść, czy nie ruszać pod żadnym pozorem? ;p

Posiłek #1 05:45 -mleko 2% 1 szklanka -ryż biały 250g -bułka kajzerka (1 to około 100g) -margaryna zwykła ok.20g Wywal kajzerkę, lepiej daj więcej ryżu, ewentualnie chleb razowy. Margarynę też wywal i daj jakieś lepsze źródło tłuszczy. Posiłek #2 08:50 -baton twix -puszka coli (coś słodkiego abym nie zraził się szybko) to nie jest posiłek. [...]