mieso

ŚNIADANIE 6.10 mleko 3.2% 200g daj melko 2% płatki owsiane 50g daj tu 100g mleko 3.2% 200g płatki owsiane 50g rodzynki suszone 50g orzechy włoskie 30g POSIŁEK SZKOLNY 10.30 szynka kanapkowa 50g chleb razowy 120g ogórek 50g oliwa z oliwek 15g wywal OBIAD 14-15 ryż biały 100g mięso z pierwsi kurczaka 100g surówka jakaś :) 50g [...]

[...] razowy pelnoziarnisty - (4 kromki) 200g B11g / WW92g / TL3.4g /434 kcal Plasterek sera zóltego - (5 plasterków) 100g B27,9g/ WW0,1g/ TL22,9g/ kcal 319 wrzuc zamiast sera mieso,kurczak,wolowina czy cos w tym stylu,ewentualnie b.ser Posilek III Mleko 3,2% 250ml B8,3g/ WW12g/ TL7,8g/ 155 kcal Platki owsiane 100g B11,9g/ WW69,3g/ TL7,2g/ 211 [...]

witam! ostatnie moje przejscia związane z alergiami, kazały mi zaprzestac treningu, a zarazem zmotywowały do zgłębienia wiedzy na ten temat, którą chciałem sie z wami podzielic. Jak były podobne tematy to prosze o skasowanie. Co to jest alergia pokarmowa? Alergia pokarmowa polega na specyficznej reakcji organizmie człowieka, która może być [...]

Według mnie troche za wcześnie na redukcje i bawienie się w diety na to przyjdzie czas. Jeszcze rośniesz i twój organizm potrzebyje energi i składników do rozwoju więc staraj się poprostu ograniczyć złe nawyki żywieniowe czyli unikaj fast-foodów, słodyczy, napojów słodzonych gazowanych, staraj się jeść mięso jajka, sery, płatki owsiane, ryż, [...]

"Ostatni posiłek, ma nas zabezpieczyć przed katabolizmem. W ostatnim posiłku nie dajemy węglowodanów, nie są one nam potrzebne na noc, odłożą się one w postaci tłuszczu. Najważniejsze jest białko wolno wchłanialne (kazeina), posiłek ten powinien być lekki. Można do niego dodać zdrowy tłuszcz (tran/oliwa). Jako białko można dać ser twarogowy [...]

wchodze 4 tydz at i smialo moge powiedziec ze to ejst bold apetyt wydolnosc suche mieso i ***lo dop niedawno polecam.

Tutaj do sportów walki lepiej by się spisał boldek na 10 tygodni z front loadem. daje czyste mięso, poprawaia wytrzymałość, zwieksza pozim czerwonych krwinek a dodatkowo ma większy wpływ na stawy i ścięgna od deki. Regeneracja ścięgien i stawów z uzyciem winka to trochę nie tak. To winko do deki dobrze działa antyprogesteronowo. A poza tym wg [...]

Jesz stanowczo za duzo soi. Moze to jest i jedyna roslina zastepujaca mieso, ale jest to bardzo slaby zamiennik zawierajacy roslinny odpowiednik żeńskich hormonów. Nawet wegetarianie nie powinni opierac swojej diety o soje. Jest duzo wiecej innych zamiennikow z wieksza iloscia bialka, wystarczy odpowiednio laczyc i tez dostarcza sie wszytskich [...]

ŚNIADANIE: Jogurt naturalny 2% tłuszczu 400g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 30g Oliwa z oliwek 20g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250g/dodaj jajko i warzywo OBIAD: Mięso z piersi kurczaka 150g Kasza gryczana 100g Oliwa z oliwek 20g/ok dodaj jeszcze warzyw POSIŁEK PRZED TRENINGIEM: Mięso z piersi kurczaka 100g Musztarda 15g Ryż biały 100g/tu daj [...]

[...] zeby mi sie nie nudzilo :) dieta: sniadanie kanapki z serem zoltym i chuda szynka lub jogurt (duzy) 2 sniadanie kanapki z serem zoltym(w szkole) obiad jem normalny jakies mieso ziemniaki kasza salatka warzywna przed trenigiem jablko/serek/sledzie/banan/bialko z jajka po trenigu ryz/kurczak/ryba czasami tez cos dadaje odejmuje (diety nie [...]

[...] waniliowy i z uwagi na stres nic wiecej nie dam rady zjesc:( Kieruje sie 5 posilkami ale ost nie wychodzi mi to kompletnie:(( i prosze nie krzyczec# Jem duzo ryb bo lubie, mieso sporadycznie, kasze, chcleb ciemny ale ostatnio jakosc wszystko sie pokiełbasiło Ćwiczenia: aeroby, rozciąganie i pilates-niestety teraz na własną ręke. Staram się [...]

Czasami rano wstaje i się okazuje że płatków niema , a jedyne co na szybko moge sobie podgrzać to np. ryz+sos z piersią , ryz +grzybowo mieso mielony sos i inne szmery bajery . Czy zjedzenie takiego sniadania nie szkodzi ? I jeszcze cos , czasem pozno wstaje " 14 " ;D czy po takim sniadaniu jak obiad , wypada isc na silownie ? Czy lepiej poczekac [...]

Nie szkodzi, mozesz jesc na sniadanie ryz + mieso + warzywa, mozesz dodac rowniez owoc, ww proste z rana sa mile widziane. Jezeli chodzi o silownie mozesz isc po pierwszym posilku, jak i po drugim rowniez.

[...] płatki owsiane lub musli mleko 1,5 % kromkla chleba z twarogiem kawa lub cherbata II Sniadanie w szkole 4 kromki chleba ciemnego lub 2 bułki z ziarnami szynka lub jakies mieso pomidor lub salata 1 jablko OBIAD 14:30 Kasza lub ziemniaki Udko lub wolowina lub ryba Suruwka PO TRENINGU Ryz z tunczykiem oliwa z oliwek II opcja 17:30 ryz z [...]

[...] Cel treningowy: Ogólnorozwojowy Staż treningowy na słowni: 3 miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas , 2hantle 8x2,5kg Dieta: glowne posilki w ciagu dnia to :ryz/makaron/twarog/jajka/kasza/chude mieso/ryba Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

siema! mam pytanie, chodzi o mikrofalowke, czy mieso przygotowywane w niej nie traci swoich wartości??

Wystarczy przeczytac fragment. "Typowa amerykańska (także europejska) dieta wygląda następująco: Zboża - 20% Mięso - 20% Tłuszcz - 17% Cukier - 18% Jaja, nabiał - 11% Alkohol - 3% Warzywa, owoce - 11% Ale tak naprawdę, to potrzebujemy: Węglowodany - 80% (warzywa, owoce, zboża) Białko - 10% Tłuszcz - 10% Czy widzisz tę przepaść pomiędzy tym, [...]

Staż - 15 miesięcy. poprzedni plan mniej więcej: klatka podobnie z tym, że serie robiłem 3x12 biceps: sztanga 12,10,8 łamanym, podchwytem na szeroko 3x12 młotkowy plecy: sztanga podchwytem na wąsko motyle wiosła triceps: sztanga na wąsko łamany gryf na leząco wyprosty w poziomie barki: sztanga na stojąco podobnie wyciąganie łamanego gryfu do [...]

Witam! O To Moja Dieta Mile Widziane Poprawki! 1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka [...]

1.Śniadanie 5.50 -100g płatków owsianych -300ml mleka 0,0% -oliwa z oliwek(lub olej lniany) dodaj jajka 2.Posiłek 9.00 -100g ryżu -150g mieso z indyka -100g brokułów -owoc(banan,jabłko,gruszka,śliwki...) -oliwa z oliwek(lub olej lniany) ok 3.Posiłek -puszka tuńczyka lub 150g makreli wedzonej -150g miesa z indyka -100g warzyw [...]