Bardzo złe był wahania wagi. Dobrze że zaczełaś czytać troszkę o odżywianiu i pracować nad swoją chorobą Ogółem między posiłkami powinien być odstęp 2-3 godziny, spróbuj powoli zbliżać się do tych granic Posiłek przed treningowy powinien być skonsumowany 2 godziny przed samym treningiem i składać się z białka (chude mięso/nabiał/jajka/ser chudy) [...]
Śn: pol szklanki platkow owsianych, banan, do tego 1/3kostki twarogu i troche jog naturalnego Ok 2Śn: 2 żółtka, miska warzyw (salata, pomidor, ogorek, rzodkiewka, cebula, szczypiorek) polane oliwka z oliwek i sokiem z cytryna ok, czemu nie dajesz całych jajek? Obiad (przed treningiem): 4białka, 50g kaszy jeczmiennej ok Podwieczorek(po treningu): [...]
a ja powiem tak. Niech każdy robi co chce ma swój rozum. Ja osobiście jestem za suplami gdyż mi dużo pomagają + oczywiście dieta i odpowiedni trening. Chyba lekarz mnie nie kłamał, w pewnym jest to trochę chemia, ale taka jak w normalnym jedzeniu prawie :p a co Ty myślisz że z czego jest to mięso co jesz..? Żeby ta świnka urosła to musi zjeść [...]
a ja powiem tak. Niech każdy robi co chce ma swój rozum. Ja osobiście jestem za suplami gdyż mi dużo pomagają + oczywiście dieta i odpowiedni trening. Chyba lekarz mnie nie kłamał, w pewnym jest to trochę chemia, ale taka jak w normalnym jedzeniu prawie :p a co Ty myślisz że z czego jest to mięso co jesz..? Żeby ta świnka urosła to musi zjeść [...]
[...] 3 posilkach zlozonymi tak by stale dochodzilo do wyrzutu insulinu przez trzustke.nie dla nich wszelkie diety ryz i kurczak . powinni jesc wieprzowine, geste zupy z kaszami ziemniakami ryzem miesem , po prostu plyn latwiej lykac niz posilek staly, wiec niejadek zje wiecej zupy z miesem i kasza niz to samo mieso i kasze w postaci stalej. pozdr mc
Co lepsze cwiczy w domu hantlami 18kg i ***any rośnie ,a diete ma taka sąma jak ja czyli jajka ,mięso i warzywa . Ja własnie nabrałem 250 susła i 150 npp i zaraz to wtłocze w mięsien klatki piersiowej
Dziwny był. Zjadłem 2 duże puchy. Co ciekawe jako człowiek już nie młody w czasie iedy spożywałem owe cudo czułem się znowu jak 18latek. O tym jak mięso rosło to już nie wspomnę. A potem czar jakby prysnął w momencie zakończenia drugiej puchy. Na 3 nie miałem już ochoty. Gratis jakiś czy co ? Myślałem, że to inne odżywki ale kretkę Vitalmaxa [...]
Cze weście dodajcei czy cos zeby ta dietka była dobra :P jutro 18:18:17 1.Płatki owsiane 100g Mleko zaw. 3,2 % tłuszczu 500g Jaja kurze 2 same bialka i jedno cale 2.Chleb żytni razowy/jak nie lubisz może być normalny 200g Ser/szynka/jakas kielbasa Margaryna 5g warzywa jakis owoc 3.Makaron/ ryz brazowy na przemian100g Mintaj świeży /lub [...]
KURCZAK z papryką na ostro + ryż Dobry posiłek przed lub po treningu Ja zawsze robie więcej gdyż po treningu nie mam ochoty bawić się w kucharza a tu mam gotowy pyszny wartościowy i odżywczy posiłek Składniki: Pierś z kurczaka 2 papryki (kolor dowolny) 1 papryka chili 1 cebula Przyprawy (pieprz, sól, oregano lub koperek, vegeta) Cytryna Oliwa z [...]
OKI JUZ przepisany(po prawej g) 1 posiłek 8.00 complex olimpa40 zot naturalny400 Rodzynki suszone50 dextro40 Nienajlepszy ten posilek. Dextro oraz rodzynki zbędne, zastąp je węglowodanyami złożonymi 2 posiłek11.00 platki125 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu500 Ten posilek dałbym jako pierwszy i dodał do niego kawałek np.sera białego oraz orzechy [...]
OMEGA-3, ZMA a jeśli tak to gdzie je w diecie umieścić O3 rano, obiad, zależy jak trening leży. ZMA na noc ale zapytaj w dziale suple . Jakie najlepiej brać witaminy podczas takiej diety aby mięśnie odpowiednio funkcjonowały i dobrze się rozwijały? Z góry dziekuje;) Wapń, witaminy jakiś komplex Posiłek I 100g płatki owsiane [...]
[...] -to samo co 2 4.Posilek --------------- (Obiad) -Ryż brązowy/biały -przemian makaron , kasza ,kuskus, ziemniaki -pierś z kurczaka/ twarog chuda ryba, od czasu do czasu mieso, pierś z indyka -warzywa -oliwa -banan 5.Posiłek (po treningu) ---------- -wafle ryżowe -banan, owoce -paroweczki z indyka -makaron 2jajeczny -jajko [...]
Sprawy mają się tak, że że do liceum prowadziłem w miarę aktywny tryb życia, w dodatku rosłem, więc metabolizm działał na przyspieszonych obrotach. Nie zwracałem uwagi na wielkość i skład posiłków, bo organizm radził sobie z kaloriami. Z chwilą pójścia do liceum przeprowadziłem się, ograniczyłem kontakty towarzyskie i ruch prawie do zera, nie [...]
[...] kawalek chlopa. w przeciwnym razie zostaniesz tylko kolejnym kolesiem, ktory onanizuje sie co to nie bral i jakie to nowe suple nie wychodza i jakie to jeszcze musi sprobowac. ludzie rosli na bykow od dziesiatek lat od zarcia i ciezkiej pracy - bez storma, shocka, nitrobalona i innych bzdetow. lepiej przeznacz kase na mieso i ryz. powodzenia.
[...] PRZED TRENINGIEM -Ryż brązowy/biały -przemian makaron , kasza ,kuskus, ziemniaki (RYZ OK, MAKARON RAZOWY!, KASZA OK) -pierś z kurczaka/ twarog chuda ryba, od czasu do czasu mieso, (TWAROG NIE, TYLKO MIESKO) pierś z indyka (OK) -warzywa (OK ALE OGRANICZ) -oliwa (ZBEDNA) -banan (MOZNA PRZED LUB PO TRENINGU) (30MIN PRZED TRENINGIEM) 5.Posiłek (po [...]
[...] 4.Posilek --------------- (Obiad)-przed treningiem -Ryż brązowy/biały -przemian makaron razowy, kasza ,kuskus, ziemniaki -pierś z kurczaka/ chuda ryba, od czasu do czasu mieso, pierś z indyka -warzywa (mniejsz ilosc bo przed treningiem) -banan (przed treningiem) 5.Posiłek (po treningu) ---------- -wafle ryżowe -banan, owoce a [...]
>>> ANKIETY - TUTAJ składamy podania do weryfikacji! <<<
