mieso

tak w dzienniku posilkokw to robilem: juz poprawilem tylko nie moge edytowac wczesniejszego posta, bede musial sie do jakiegos moda zwrocic o usuniecie pierwszej wypowiedzi, tym czasem wklejam poprawione - bardziej czytelne Rok temu zalozylem ten topic: http://www.sfd.pl/dieta_na_mas%C4%99%2E_poprwki_i_dobre_rady_mile_widziane-t258377.html diete [...]

I Śniadanie Placek z płatków owsianych(samazony na teflonie) Płatki owsiane 60 g/ok białko jaja kurzego *3/ok żółtko jaja kurzego x2/ok Tran 5g/ok Orzechy włoskie 5g/ok Łacznie: B 29,82; T 34,14; W 46,42; 499 kcal II Śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 50g/ok maslo 40g/zbędne Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g/ok ser gouda 25g/może [...]

Hehe nie redukuj, bf masz całkiem spoko, a jak zaczniesz palic fat to już będziesz całkiem przeźroczysty, jest ok. buduj mięso

śniadanie Chleb razowy 60g/ok ale ja bym dał płatki Ser myśliwski 40g/zbędny Pomidor 40g/ok, więcej Jaja gotowane 120g/ok Herbata zielona/nie popijaj posilków, taka moja rada II posiłek Chleb razowy 60g/ok Szynka z indyka 20g/ok Sałata 10g/nie szczyp się z warzywami Orzechy laskowe -tu się pojawia pytanie ile?/możesz dać do śniadania a [...]

po wstaniu 15:00 witaminy glukozamina 15:15 50g MUSLI (tutaj są orzechy wloskie) W MUESLI CZESTO SA DODAWANE NIEPOTRZEBNE SKLADNIKI..WIEC LEPIEJ ROBIC WLASNA ZDROWSZA KOMPOZYCJE ALE JAK WOLISZ 200 ml mleka 0,1% 2 kromki chleba sojowego (jednak, może co drugi tydzien zamienie na ciemny) z dżemem CHLEB RAZOWY CHYBA ZE TEN SOJOWY BEZ MAKI [...]

Witka Postanowiłem zrobić bloga, aby mieć dodatkową motywację w treningu, przy zrzucaniu sadełka J Mam nadzieję, że znajdę u Was, bardziej doświadczonych, dobrą radę i pomoc w tym okresie. Moja przygoda z siłownią zaczęła się dość dawno, bo około 6 lat temu. Jednak nie trenowałem nigdy w ciągu dłuższym niż rok. Raz było dłużej, raz tylko parę [...]

napisałem ze nie stosuje diety , pomyliłem sie stosuje ale jakos tam warzywna tylko na kolacje o 18ej je mieso i chyba 3 posiłki dziennie

1.W diecie redukcyjnej proponuje sie duże ilości białka,ale przecież na budowe masy też trzeba pochłaniać ogromne jego ilości.Wiec o co w tym chodzi? 2g/kgmc, może trochę więcej, w zależności od diety - nie są to przerażające ilości. 2.Gdybym kupił odzywke białkową ,kiedy najlepiej ją wypić.Przed czy po treningu? A nie dasz rady uzupełnić [...]

Wprowadziłem troche zmian, doszedlem do wniosku że nie potrzebuje az takiej redukcji w związku z czym dieta ma byc raczej na utrzymanie obecnego poziomu. 1. Płatki owsiane 70 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 150 Jaja kurze całe 60 Orzechy włoskie 15 Rodzynki suszone 10 - muszą być bo bez nich mi owsianka nei smakuje :P b22 t23 w58 kcal 531 2. Chleb [...]

[...] pomidorek lub platki na mleku 200g. bedac w szkole 3 bylki grachanki z serem i szynka i pomidorem 12.00 - jogurt lub banany - jakies owoce 15.00 - to co w domu na obiad i roznie tu bywa. raz mieso ziemniaki, zupa itp 18.00 - 200g twarogu. w dni silownie, po treningu przed tym p[osilkem 30mi n 50g carbo 21.00 - tunczyk w oleju co ty na to ?

Ja to chyba jestem jedyną osobą na świecie, która nie lubi kebaba. Nie rozumiem, czemu to żarcie robi taką furorę? Żaden składnik w kebabie mi nie smakuje - ani ta specyficzna buła, ani te gówniane surówki z produktów spożywczych klasy B, ani nawet te podejrzanie wyglądające sosy. Ewentualnie jestem w stanie zjeść samo mięso z kebaba z frytkami, [...]

Za wczesnie na kox. Dodaj kalori do diety to zaczniesz rosnac. I nie opieraj swojej diety na odzywkach. 3 porcje gainera i 1 porcja bialka to za duzo. Zacznij jesc ryz, mieso, warzywa itp. pzdr Zmieniony przez - czarnina w dniu 2007-05-25 19:02:04

INFO odnoście tych produktów: CREATIN HMB SYNERGY MEGA CAPSULES Vitalmax Creatin HMB to rewolucyjny, pierwszy na naszym rynku preparat zawierający kreatynę i hmb jako jedną molekułę. Formuła preparatu nie polega na wymieszaniu hmb i kreatyny w jednej kapsułce, ale na uzyskaniu w laboratorium, po ich połączeniu związku o jednej strukturze. Dzięki [...]

Wielu z Was przeczyta ten artykuł i zacznie tłumaczyc się przed samym sobą, że przecież w szkole/pracy nie da się trzymać diety, to niewykonalne, itd. NIC BARDZIEJ MYLNEGO Nie jest tajemnicą, że około 80-90% startujących zawodników (nie koniecznie tylko kulturystów) to ludzie, którzy zajmują się na co dzień pracą lub nauką (albo jednym i drugim). [...]

witman1 Co do mechaniki ruchu to powiem, że masz dużo racji(tak przy okazji to właśnie studiuje na kierunku mechanicznym). Co do krótkich rąk i krótkiego ruchu też masz dużo racji, chociaż znam wiele osób które zaprzeczają tej regule(nawet mój ruch nie jest aż tak krótki jak co niektórych z mojej kategorii wagowej i ręce przy 175cm wzrostu też nie [...]

Witam. Moje dane : 182 cm 78 kg, endomorfik staż 3 lata. Obecnie jestem na treningu fbw (z zasadami jak na hst). Jestem endo, i bardzo szybko się zatłuszczam, daltego postanowiłem wypróbować tą dietę. Od tygodnia jestem na M1T + Winstrol+ Thermal Blast Xtreme. Zapotrzebowanie kaloryczne ok 2600 kcal. Moim celem jest utwardzenie sylwetki, lekka [...]

Witam, pierwszy raz taka dieta.. Cwicze 4razy w tygodniu, przedtem byla non topa redukcyjna.. Obliczenia: 81kg* 24h= 1950bmr bmr* 1.3= 2535kcal 2535+ 500= 3000kcal 1,8* 81kg= 145g bialka= 580kcal 1,5* 81kg= 120g tluszczu= 1080kcal b+ t= 1660kcal 3000- 1660= 1340kcal/ 4= 335g wegli => 4,1g* 81kg posilek1 /36B/100W/40T/ posilek2 /36B/70W /30T/ [...]

Ja bym zmniejszyl tluszcze do 1,5 g/kg + zamiast gainera 100 g owoców/warzyw Balbym sie jesc surowe mięso :P Nie lepiej ugotować?

czytalem o pewnym silaczu z milicza, jego dziadek ponoc jadl surowe mieso, mial przy ty potworna sile. I was sie pytam czy mozna takie prosto ze sklepu surowe jesc?

ja jem surowe mięso ale w postaci tatara, bardzo dobre