Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siema :) U mnie wszystko dobrze, tylko zalatana jestem... ale wszystko do przodu, więc jestem happy. ^^ Nie będę zapeszać, ale uczy mi się coraz lepiej w nowym semestrze. Jako, że mam nature osoby, która lubi doświadczać pewnych rzeczy, to po rozmowie z Tomkiem, przekonałam się do pomysłu ketozy przez 3/4 tygodnie (najprawdopodobniej pociągnę do [...]
PLECY ciężko https://i.imgur.com/5gEFs8t.jpg Bardzo dobry ale i ciężki trening za mną. Dopiero po 21 start treningu, kiedyś to była dla mnie norma, ale ostatnio trenuję sporo wcześniej i dało się to odczuć. Najważniejsze, że dalej progres siłowy chociaż już lekko nie było, chwyt przy 115kg na wiośle puszczał i musiałem zrobić serię na raty, po [...]
Żyjemy w świecie plastiku i co do tego nie ma żadnych wątpliwości. Artykuły higieniczne, pożywienie i inne produkty – wszystko pakowane jest w plastik lub się z niego składa. Czy kiedyś zadaliśmy sobie trud, dowiadując się, z czego jest wytworzona szczoteczka, którą myjemy codziennie zęby? Toksyczne butelki Jednym z niebezpiecznych źródeł [...]
Nie wiem co to wspolczynnik BF to go wpisalem jako 2. 176cm wzrostu i 37 lat. Faktycznie jadlospis mam spisany na 1500 kalorii głownie same warzywa, twarog chudy jajka a mieso to indyk i ryba gora dwa razy w tygodniu. W niedziele normalny obiad u rodziny.
Dzięki laski, ja juz się czuję lepiej a co to będzie na 2 tyś :-) Paula.cw - taaak, chce robić to ze spokojną głowa, bo od dłuższego czasu w końcu mam jakąś stabilizację kaka21 - Nie rodziłam, biust robiłam 8 lat temu. Jasne, że się zmienia, ale nie trzeba wymieniać implantów - masz na nie dożywotnią gwarancję. Większość kobiet wymienia, bo [...]
Wtorek-06.03 Redukcja-6 tydz Dzień bez większych wrażeń,jedyny plus że zrobiło się cieplej i spokojnie można trenować w krótkim rękawku :-D DIETA 1.Omlet smietankowo-bananowy TRENING 2.Ryż,Jabłko+do tego cynamon 88-O WPC,Płatki kukurydziane,Wafle ryzowe 3.Makaron,Kurczak + Makaron,Twaróg,Banan [...]
Blue - ten chleb to cuś takiego jak; /SFD/2018/3/6/5d48485e920144d5800542efcaa1daea.jpg Szału chyba ni ma, ale smaczny ;) Poniedziałek ;) Śniadanko - płatki ryżowe, chia, wpc, banan i kangusy. /SFD/2018/3/6/35f4fee395e445c09b15fd848efe4fa5.jpg Potreningowy mix płatków, żelki i wpc z mlekiem. /SFD/2018/3/6/e81d813a834a433eb7a18b3a111aaad1.jpg [...]
oj ja bym nie ryzykowała jedzenia dwóch posiłków na słodko. aż strach pomyśleć Dlaczego? :-) W czym problem żeby zjeść normalny posiłek obiadowy? Mięso lub ryba z ziemniakami, ryżem lub kaszą? Tak o 9:30 - 10 rano jeść posiłek obiadowy? Chyba nie bardzo mi to pasuje :-) @CarbonBasedLifeforms Obecnie jestem na etapie zwiększania kalorii, bo [...]
Waga 82,5kg o wiele lepiej spałem, ale jakoś słabo się czuje na LC.. mniej energii i chęci ruszyć dupę. Jutro z rana atakuje klatę, dziwne że domsy na dwugłowych i dupie czuje po dziś dzień, aby przeszły do czwartku. Wykonałem ponad 17 tyś kroków. 1. Jajka+ mięso z kurczaka w formie jajecznicy 2. Jajka+ kurczak 3. Galaretka 0 kcal 4. Jajka+ mięso [...]
Przyszła powiadomka "Viki", to już myślałem, że zapytasz "gdzie kółko?" A kółko w planie na jutro. Biegasz, skaczesz i sama pisałaś, że i na 3000kcal nie utyjesz... Ja się prawie nie ruszam. Już nawet nie ma u mnie czegoś takiego jak posiłek przedtreningowy, czy potreningowy (taki, żebym specjalnie przygotowywał) Te dwa dni, to takie przykładne, [...]
Night, czyli dobrze robiłam. Dzięki. Teapot, gulasz jest fit i bardzo smaczny. - 1kg mięsa z udźca indyka (kupuję krojone w Lidlu) - 3 marchewki pokrojonej w plasterki - 500g pieczarek pokrojonych w ćwiartki - 1 papryka czerwona pokrojona w kostkę - 1 duża cebula w kostkę - 2 średnie ogórki kiszone w kostkę - 1 puszka krojonych pomidorów - 1,5 [...]
Dieta w ogóle to wywalenia. Oblicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne jak i na białko i węglowodany i dopiero zacznij układać. Ryze makarony kasze mięso różnego rodzaju owoce warzywa to sa produkty ktore trzeba wykorzystać. Trening moim zdaniem tez dziwny. FBW zwykle i nie kombinuj po jednym ćwiczeniu na partie w treningu np na triceps wyciskanie [...]
Brak tłuszczy nasyconych. Nie tylko oliwa i migdalami człowiek żyje, ale o maśle juz chyba pisałam - chyba o wszystkim już pisałam;-). Mięso to nie tylko piers z kurczaka i indyka. Owoce to nie tylko banany - o bananach tez juz było. Jadasz monotonnie, więc nie nalezy się dziwić, że Ci to obrzydło. Zmieniony przez - deja vu w dniu 2018-03-07 [...]
Tak jadasz codziennie? Ja bym umarła. Blu masz kuchnie sfd, masz kupę ciekawych przepisów, które zapisz i wykorzystuj. Jajka - to nie tylko omlet, mięso to nie tylko drób, a owoce to nie tylko banany i jabłko, to małe pole do popisu w kwestii urozmaicenia. Do posiłków z płatkami możesz dodać wszystko - począwszy od nieco awokado, gorzkiej czeko, [...]
Nie jedząc przed treningiem nie będzie ok,ponieważ do treningu potrzebna jest glukoza,a jej brak organizm weźmie z mięśni.Pozdrawiam. Jak to się ma do założeń IF? Co do tematu jak trenuję rano to leci omlet czekoladowy na słodko, a po różnie, ale mięso + węgle
no niestety nie mam jeszcze doświadczenia w startach, formę startową niby zrobiłem, ale zdecydowałem jednak nie startować no i odpowiadając na pytanie to tak, tak mi się wydawało po tych 3 zdjęciach, chociaż faktycznie przydałyby się zdjęcia lepszej jakości i w pozach żeby ocenić więcej jeżeli uważasz że jesteś gotowy to spoko, nie traktuj tego [...]
Rusałka na siłowni - DT Skelque v2.0
