mieso

1 Posiłek -300ml mleka -Płatki 150gram bakalie jaja 2 Posiłek -truskawki 100-500gram -1L mleka + gainer ???????????????????? 3. Obiad To co jest 4 posiłek kasza - Ogórek,pomidor,sałata. - Filet ~~60 gram - Ser żółty ~80gram oliwa Trening mięso ziemniaki 5 Posiłek twaróg jaja warzywa razowiec

1-8 deca 200mg/e7d 4-10 prop 75-100mg/e2d Pójdzie dobrej jakości mięso, bez zalewania. Co do brania samej deci to niekoniecznie jest to aż taka głupota. Wszystko zależy od dawki i długości cyklu, oczywiście wiadomo też że dużo zależy od predyspozycji indywidualnych. Ogólnie 200mg/tyg to bezpieczna dawka i nandrolon to dobry środek na 1 raz. A co [...]

Czyli zamienić serek wiejski na mięso i będzie ok?

"gulasz angielski" to zrób sobie sam, przynajmniej będziesz miał 100% mięsa i nie przepłacisz - wpisz w google mięso ze słoika, przepisów będzie setki. Ryby puszkowane - tuńczyk, makrela, łosoś w WODZIE, odżywka białkowa, ewentualnie batony białkowe.

Odżywka białkowa, tuńczyk w puszce, batony białkowe, suszone mięso, jaja.

mięso wekowane ze słoika to idealna opcja tak jak napisali wyżej,co do jajek to po 2-3 tygodniach to mogą już być troszkę nie świeże.podobno nie powinno się tyle czasu trzymać jajek ale na początku jak najbardziej.

Tradycyjne bloki karate z wyciagnieciem reki w kierunku ciosu sa juz dawno przeszloscia. Wiele zalezy od ciosu jaki leci bo kontre zazwyczaj wykonuje sie po uniku a nie przyjeciu na cialo. Jesli w rekawicach to przyjecie na blok lub zbicie. Na ulicy to unik i kontra. Glosuje na Kontre (moj kot sie tak nazywa) On nie jest taki woli mięso niz [...]

Ronowicz co to sa te mocne sotouke lub ageuke? Dzieki On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 60 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: troche ponad 2 lata 6. DIETA: 5 poislkow dziennie,rano jajecznica,potem drugie sniadanie,nao biad mieso + ziemniaki,po silce drugi obiadi na kolacje chleb 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 rozpoczety meta naposim 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: sucha masa,sila 10. [...]

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

Jesli gotujesz , smazysz czy dusisz to normalnie dzielisz po obróbce, Gdy np surowe mieso ma 1kg to po obróbce jego waga spada srednio do 700-800g więc chcac podzielić na 10 porcji to wyjdzie ci 70/80 g , taka sama zasada jak przy surowym . Posiłki układaj soebie tak żeby ta porcja białka na posiłek tez byla jakaś sensowna ( np +- 30-35 [...]

Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj 4 kromki chleba Jogurt naturalny warzywa orzechy II Śniadanie: Bułka grahamka daj tu mięso najlpeiej Ogórek Papryka B: 18 T: 9 W: 52 Posiłek przed treningiem: Kurczak (200g) Ryż (100g) Sałatka Oliwa z oliwek B: 42,5 T: 21 W: 80 Posiłek po treningu: Tuńczyk(200g)zamieniaj tunczyka Ryż (100g) Banan B: 37,5 T: 10 W: 124 [...]

a z tym tuńczykiem to tuńczyk całkiem wywalic czy co 2 dzien zamieniac na cos innego, od razu na co zamienic? A i jeszcze jakie mieso do tej kanapki(II śniadanie)? Zmieniony przez - 000Qba000 w dniu 2010-02-14 12:30:29

ale zamiec tak ze np. w poniedzialek tunczyk, a we wtorek jakas ryba, w srode tunczyk , w czwartek ryba itd. czy tak ze w pon. tunczyk, we wtorek ryba, w srode inna ryba, itd. a co do II śniadania to jakie mięso?

daj spokuj i z kotletami i kaszkami,jedz sery,mieso,jajka,ryby reszte zostaw na polkach w spozywczaku

55kg na 187cm ??? wstyd mi za ciebie ! wstydz się ! dobra do rzeczy dam ci cały szkielet....to jest 90% zrobione za ciebie , przeczytaj wszystko kilka razy i jak czegoś nie będziesz kumał pytaj ale naprawde wątpie żeby była taka potrzeba wyliczasz zapotrzebowanie wzorem WAGA x 24 x 1.3 = TWOJE DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE ale ty chcesz przytyć [...]

ja bym wywalil oliwe z ostatniego posiłku i dał samego tunczyka, i zamienił ser biały na mieso/rybe. Rozumiem ze wegle chcesz stosowac rano i w okolicach treningu. Ja aktualnie robie redukcje dzieki poradom pana Jacka R. z kaizen, zjadam 15-20g tłuszczy dziennie (olej sezamowy/jaja/tran). Reszta to białko 2.6g na kgmc i okolo 170g weglowodanow, [...]

posiłek 1 3 całe jajka bułka pełnoziarnista pomidor posiłek 2 odzywka węglowodanowo-białkowa 350 ml chudego mleka posiłek 3 bułka pełnoziarnista sałąta/ogórek 5 plastrów chudej szynki z indyka 3 plastry chudego żółtego sera posiłek 4 ryż/ziemniaki/makaron/kasza mięso drobiowe/wołowina/schab/ryby warzywa w dowolnej postaci posiłek 5 odżywka [...]

[...] po silce pelnowartosciowe jadlo ziemniaki rzadko a jak sa to jem ich malo czesciej ryz ktorego tez nie jem za duzo wole sie najesc tym co dookola czyli surowki,mieso,ryba 500mg omega3 lyzka (stolowa) oliwy z oliwek DAJ WEGLE z surówki nic nie wyciągniesz i ryba moze być >>5 kolacja MAKARON WYWAL daj chudy twarug staraj [...]

wszystkie tego typu produkty makarony, ryże, kasze musza oscylować w granicach ok 350kcal na 100g +/- 20kcal i jak się znacznie różni to znaczy ze trzeba szukać szczegółowych informacji dotyczących określania tych wartoci w tabeli, jednak wszystkie produkty jakie używamy, czyli czy to makarn czy mięso lepiej, a nawet należy ważyć i liczyć przed [...]