mieso

W sumie moje posiłki składają sie wyłącznie z -sera białego chudego -Tunczyka w wodzie + kromka chleba ciemnego -Jajecznica np 5 białek 2 żółtka + kromka chleba ciemnego -Mięso chude pod różnymi postaciami -Czasem jakiś owoc albo jogurt -Oliwa z Oliwek -ryż po treningu (czasem) Jem co 2-3h Wiec z tego słkada sie moja dieta wyłącznie.. to jest [...]

jesz mięso tylko na cyklu ?

białko utrzymaj na poziomie 160-170 węgle koło 220 i tłuszcze reszta, z czego tłuszcze głownie orzechy pestki dyni(pomagaja redukować), staraj sie jesc chude mięso a zamiast tego dodać wiecej oliwy. Pozdrawiam

Nie wpisuj do rozpiski gotowych dan, jak kotlet smazony, tylko osobno mieso osobno tluszcz. Popraw to

no ale ja mam problem bo obecnie mieszkam w danii a tu miesa strasznie drogie dlatego 1/2 razy dziennie mieso to max

za***isty pomysł! moze ja sie zgłosze na pierwszego chetnego waze 110 kilo,krótko mówiąc chciałbym tłuszcz zamienic w mięso i miałem zakłądac dziennik treningowy na sfd ale w takim przypadku sie wstrzymam.

[...] diety :p To moze byc tak ; Rano sniadanie; Musli+mleko 0%, szkola 2 sniadanie okolo 10/11 dwie kanapki; chleb razowy bez masla z serkiem typu almete albo cos takiego, obiad mieso gotowane (kurczak)+ ziemniaki gotowane bez zadnych dodatkow,po obiedzie trening po trenigu duzo bialka , + Sumplementy HBM i ta odzywka o kotrej pisalem ? Prosze o [...]

okołotrenigowo lepiej sprawdzi się ryba/mięso, ale jak od czasu do czasu zjesz twarog/serek wiejski to nic sie nie stanie oliwa wg bilansu, rozloz jak chcesz byle bilans przyblizony zachowac (bilans kwasów tłuszczowych)

ryz biały jak zakupie brązowy to będzie brązowy lub kasza gryczana/kuskus. mięso to pierś najczęściej, rybka, tuńczyk z puszki. Jabłko lub banan będzie zaraz po treningu. Masło w śniadaniu tylko wtedy gdy będą to jajka sadzone lub jajecznica. Gdy gotowane na miękko to dam jakieś orzechy. Odżywa na kolacje to jedyna opcja bo nie wyrobie na ser [...]

[...] karnityny, jesli trenuje sie bieg na 100m, ktory jest wysilkiem beztlenowym i generlanie nie ma potrzeby uruchamiania tluszczy jako zrodla energii moim zdaniem suplementacja karnityna ma sens przy diecie wegetarianskiej, lub ubogiej w mieso (z diety bogatej w produkty miesne zwykle dostarcza sie jej w odpowiednich dawkach juz z pozywienia)

duf1984 twaróg jest długowchłanialnym białkiem lepiej na noc wszamać po treningu mięso lub izolat bardziej wskazane

dlatego najrozsądniej jest jesc owsianke, mięso i wbijać testosteron. sama natura

Nie tylko w tłuszczach, ale we wszystkich składnikach diety powinieneś na początku patrzeć na jakość nie ilość samą w sobie, zgadzać się w tym wypadku powinien nie tylko bilans ilościowy tłuszczu, ale też poszczególnych kwasów tłuszczowych, więc zwróć w diecie uwagę nie tylko na oleje, ale też tłuste ryby i mięso, nabiał, jaja, czy awokado, [...]

Crea - mięso(gr.) Dodam że czerwone jest w nią szczególnie bogate.

tak w zasadzie troche polecialem mieso obetnie do 150g lub nawt 100 w kazdym posilku inaczej moze byc nieprzyjemnie mala waga.

No to teraz juz trochę wiem :) Tylko martwi mnie to mieso z rana, zanim to przyrzadze minie sporo cennego czasu :P Może to być jogurt z platkami owsianymi + mleko z kakao ? Dopiero w posilku potreningowym uzupełnię białko w postaci ryby czy piersi z kurczaka.

ARCticus nie bedzie nic konczylo. Pompki tez dobra rzecz. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] w ciągu dnia. To tak: Sniadanie: - musli z jogurtem naturalnym - jajka (gotowane, jajecznica itp) - pucha tunczyka z tym pieczywem chrupkim Obiad: - kasza lub ryż - ryba lub mieso z kurczaka (pierś) - jakieś ważywa np. surówka Kolacja: - czasami nie jem nic - przeważnie jakiś jogurt Jak jestem głodny to jakies jabłko zjem miedzy posiłkami. Pije [...]

a więc tak. Po treningu najlepiej jest spożyć jakieś węgle proste ( najlepiej jak będzie to odżywka typu gainer, ew. carbo ), czyli np. banan, albo coś co zawiera glukozę, fruktozę, galaktozę. Następnie do godziny po treningu jemy posiłek bogaty w białko, czyli np. chudy ser, mięso, ryby, jaja. Do tego dorzucamy tym razem węgle złożone - ryż, [...]

wazywa mozesz jesc praktycznie bezkarnie ale owoce w zapotzrebowanie wpisuj dodaj mieso, rybe itd