na oczy polecam: 1) kup plaster wołowiny pierwszego gatunku 2) włóż plaster mięsa pierwszgo gatunku do lodówki 3) umyj twarz 4) połóż plaster mięsa pierwszego gatunku na oczy ( przydatne takze gdy sie biłes i ktos Ci oczy podbił :) ... 5) usmaż plaster mięsa pierwszego gatunku 6) zjedz pyszne mięso perwszego gatunku aby miec siłę :)
[...] 1. bialka jaj, platki owsiane 2. ciemne pieczywo, piers z kurczaka pokrojona na to, oliwa z oliwek 3. makaron, bialy ser, oliwa z oliwek 4. ryz, piers z kurczaka 5. kasza, mieso wolowe 6. ostatni posilek np ser bialy chudy,tunczyk oliwa z oliwek przed treningiem moze byc makaron z serem, oliwa po treningu widze ze masz carbo, i ~30min po tym, [...]
przy pływaniu pracują wszystkie mięśnie znajudjące sie w grupie mięsniowej pleców ... owszem idzie budować lecz nie jest to tak jak z siłowniom ze budujesz mase ... plcy będą się zmieniać zarysowywac rozwijać ale będzie to bardziej podchodzić pod rzeżbienie a przybrane mięso bedzie w młąje ilosci zależy od tego jak wyglądasz w chwili obecnej bo [...]
Wlasciwie to mam podobny problem. Wlasciwie to nie ja, tylko moj kot. Jest malutki, ma ze trzy miesiace, i moze to dlatego, ze je jeszcze surowe rzeczy, jakies surowe mieso, itd. (a nie sucha karme), no i dodam ze to jest pers i czasami, przy wiekszych emocjach swiszczy (znaczy sie swiszczacy oddech, a jako ze mloda, to ja wszystko interesuje, i [...]
[...] troche powalczyc. Ja poki co przekonalem ich do odzywek i tego, ze musze bardzo duzo jesc. W sumie obiadki to nie jest zaden problem dla mnie bo codziennie jest jakies mieso wiec nie jest zle. Moge jesc do upadlego, ale niestety nie mam tego wszystkiego zbilansowanego. Moze kiedys uda mi sie przekonac rodzicow, poki co nawet teraz czuje sie [...]
[...] mase idt. ktos kto nie jadl 400g czerwonego miesa dziennie przez okres np 3 mies nie wie nic o tym co ono moze mu dac ! tu ropzatrujemy niejadkow - chudzielcow a nie ludzi o naleznej masie ciala majacych tendencje do tycia. sam napisales ze jesz 1,4 g lt na kg wiec jaja mieso czerwone ryby tluste maja wlasnie tluszcz dajacy energie . pozdr mc
[...] i na wiecej sposobow mozna ja przyrzadzic. No i to wszystko co marek.c napisal wyzej. Jedyny minus to ten, iz niektorzy w dalszym ciagu boja sie ludzkiej odmiany BSE - niby mieso jest badane ale wiadomo jak to w Polsce jest. Co do przepisu to sie rozpisywal nie bede dodam od siebie ze smakuje rewelacyjnie wolowina z przyprawa gyros jak rowniez [...]
[...] bialka podawanych, o mase przewaznie mialy "dbac" ww razem z tluszczami. Szukalem tego artykulu i niestety nie znalazlem, wiec nie moge powiedziec czemu czerwone mieso zostalo tam odradzone. Chodz z tym tluszczem co napisales to bardzo mozliwe ze dlatego odradzali. Mozesz mi jeszcze wyjasnic po co ekto glutamina ? Ellis - czyli i 10 [...]
[...] b12 wiecej b1, cynku chyba tez mniej. co do tzw czynnikow wzrostu /calosci wit, enzymow, miner iinnych biokatywnych/ sa one tez w wieprzowinie. problem polega na tym ze mieso wieprzowe jest tluste. naw2et schab , lub szynka ,bedzie tlusty w porpownianiu z poledwica wolowa. jednak tluszcz wieprzowy nie jest tak niezdrowy jak wolowy, o czym [...]
Chce przytyć do wakacji, ale odkłada mi się szybko fat, choć jestem ekto (72kg) z tego względu myślę o HMB. Jeżeli chodzi o bulka i krete, to na forum pisali, że to dobre połaczenie. Bo sama kreta nie bede zasuwał przeciez, bo jak szybko woda podejcie, tak szybko ujedzie, trzeba czyms jeszcze odżywić mięśnie. A dieta jest, tyle, że nieregularna, [...]
[...] (nie jadlem), albo olimp ma teraz jakeis tanie bialko w kilogramowych foliach (nie pamietam nazwy), a jesli normalny posilek po treningu, to lepiej kurczaka czy inne chude mieso z ryzem - szybciej sie wchlania, natomiast kazeina z twarogu powoli, i nadaje sie bardziej na noc lub na inne posilki - nieokolotreningowe. co prawda w arcie o [...]
Togu jest w twojej diecie jak na moje oko troszkę nieprawidłowości: - po treningu normalny, pełnowartościowy posiłek, tym bardziej, że od poprzedniego upłynęły 4h. - gainera dopijaj do najmniejszych posiłków w ciągu dnia. - mniej twarogu, więcej mięsa, a obecne wymień na mięso czerwone, kurczaka co najwyżej raz dziennie. - nie widzę abyś [...]
Togu po treningu ryż, mięso plus warzywa, zwróć uwagę aby tylko nie było tłusto. Posiłek po treningu musi być konkretnie pełnowartościowy a szczególnie w twoim przypadku, gdy opornie idzie Ci masa. Warzywa smażone na patelni to lipa, ponieważ zazwyczaj smaży się warzywa z mrożonek gdzie połowa witamin uległa zniszczeniu w procesie mrożenia a [...]
Po odlaniu zostaje ci np 120gramow Miecha i mnozysz np 20 gram razy 1,2 = 24 gramy np białka i cała filozofia Te 120 gramów co ci zostanie po odlaniu to Już Suche Mieso I za dużo Liczb piszesz głowa mnie boli Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-09-27 12:24:18
Cynk w czym i ile ?
