mieso

[...] fit albo placuszki jaglane do tego dodawałam dzem niskoslodzony lub miod ( uwielbiam takie rzeczy) , drugi posilek to grahamka z szynka z kurczaka albo sama pieklam jakies mieso ew piers , czasami zdarzał sie owoc z kefirem , maslanka. Obiad no to roznie piers, ryz, inne miesa, spaghetti ( nie z pakieciku) , czwarty posiłek to jakas fit [...]

BTW 50g fatu które mam na czas od treningu do końca dnia. 10-15 wykorzystuje na tłuszcze typu oliwa, lniany. Zostaje 35-40. Z 10 idzie na mięso. 5-10 na mleko. Ciężko potem zjeść cos fajnego bo mało fatu mam :) Jakieś pomysły na smaczne produkty, nie owoce, nie ryż - z dobrą ilości węgli a małą białka i tłuszczu? Zmieniony przez - WojtekA4 w dniu [...]

Ad.1 Podbić tłuszcze spokojnie do 100-110 gram , zamiast piersi dać tłuściejsze mięsa . Ad.2 Daj normalny pełnowartościowy posiłek mięso(tłuściejsze)+ źródła węglowodanów ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak). Ad.3 Może być Ad.4 Możesz w ten dzień uciać węglowodany do powiedzmy 1 gram na kilogram masy ciała i przełożyć je na [...]

Agnieszko wszystkiego najlepszego };-) Paula - taka skromna porada odnośnie gotowania - ode mnie mało doświadczonej, ale sama miałam kryzys gotowania kilka dni temu i prawie już rzucałam garami, w tej chwili sprawdza mi się metoda, że to samo mięso jem jednego dnia po robocie i następnego dnia w pracy, jak gotuję ryż to na dwa dania, może [...]

[...] zamiast tego , po prostu odzywiac sie zdrowo jak robiłam do tej pory oraz inne lejdies ktore nie wychodza na scene heheh Nie muszę przeciez trzymac nie wiadomo jak sciasgle gramow. Jednego dnia wyjdzie tak innego inaczej bo raz zjem mieso a raz razowe piergoi ;P chyba wiecie o co mi chodzi? Na treningach wydaje mi się ze i tak daję z sb dużo ;)

Wparcie ziolowe watroby, ostropest wyciag z karczocha, czosnek, buraki, jelita debutir. A witamina D byla badana kiedykolwiek? Generalnie plan masz dobry :) Zelazo - mieso wchodzi, moze tatarek? Kurkuma tez sie przyda w kuchni. Zmieniony przez - Tetiszeri w dniu 2016-02-18 15:48:11

Cześć, Obecnie jestem na redu na czysto, chce wyciąć do 1 cyfrowego bf i wskoczyć na lajtową bombke i budować czyste mięso. 1-14 cypio 250mg e5d 7 hcg 5x1000iu e2d b6 300mg ed, chyba że nie da rady to 1/4 tabs cabaser e7d bo naturalnie prolka lekko ponad norme exe w pogotowiu ale myśle że nie będzie potrzeba bo naturalnie b. niskie estro na pct [...]

[...] na parze. Trzeba też pamiętać o wszystkich produktach wzdymających, któe gromadzą gazy w jelitach, co prowadzi częśto do ucisku nerek. Warto wprowadzic wywary rosołowe z warzyw+mieso, soki naturalne, kompoty. Najlepiej ograniczyć też kawę, wędzone rzeczy, mocne herbaty (te ziołowe jak najbardziej, z tym że nie mocne) woda oczywiście bez gazu.

Ja jem z z sosem czosnkowym na jogurcie i z ryżem( w zasadzie każde mięso tak jem to łatwo wchodzi). A czemu pytasz o pierwsze? Plank jest dobry.

Białko może zostać , tylko wywal tego kurczaka w panierce a tłuszcze automatycznie się wyrówna jak wyrzucisz smażone mięso w panierce. Pozdrawiam

[...] z mięsa, więc czy to faktycznie było 4,5kcal czy ze 2.5 to nie wiadomo. Ja na jeden z posiłków mam 300g łopatki albo szynki wieprzowej, smażonej na smalcu a do tego kapustę kiszoną ze 150g smalcu i ledwo to zjadam. Tluszcz jak mi sie wytopi to po skonczeniu smazenia/pieczenia wylewam go spowrotem na mieso, 300g miesa to ja mam na 2 dni %-)

Coś mi się wydaje, że mam do ciebie caałkieeem blisko :)) !!! Zaintrygowałaś mnie :-> :-D Z cyklu pojemniki w pracy. Może nie wygląda ale dobre było. Mięso wołowe mielone z cebulą, papryką, groszkiem, passatą pomidorową i pietruszką. Plus ziemniaki. /SFD/Images/2016/2/19/5804602f383f41da8679fc1828bc4993.jpg

paula mi akurat ta książka podpasowała, mogę polecić :-) 18/02/16 DNT BTW 120/70/150 DNT, plecy krzyczą, że w tym tygodniu już się nie zamierzają z niczym siłować ;-) Po konsultacji z rzabbą zaczynam suplementować żelazo. Resztę badań (morfologię, żelazo, ferrytynę), po krótkiej analizie sytuacji, zrobię dopiero w przyszłym miesiącu. Obecna [...]

Oskim zacznij jadac tluste mieso,zagryzaj boczkiem idz zmierzyc swoj cholesterol i wyciagaj wnioski. Ps: przestan czytac przyjaciolki i pania domu. Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-19 10:57:41 Zmieniony przez - zapomnijx4 w dniu 2016-02-19 10:58:10

o i czy można mrozić marynowane mięso?

Tluszcz jak mi sie wytopi to po skonczeniu smazenia/pieczenia wylewam go spowrotem na mieso, Ale jak się robi na grillu to ciężko coś wlać :-) Chyba, że się robi na tackach ale dla mnie to już nie grill. 300g miesa to ja mam na 2 dni %-) To chyba się coś zmieniło, bo jak pamiętam, to wspominałeś o dwóch porcjach po ok 170g

mieso z psa i rysz z biedronki xD

Pracuję na kopalnii, gdzie jest ciepło. Mięso może się zepsuć jak przeleży kilka godzin. No i pojemniki są raczej duże i nie mam za bardzo jak tego zabrać na roobotę. A bułki do małej torby wchodzą;) N ie zaprzeczam, że tak jest mi wygodniej dlatego zadałem pytanie;) Zmieniony przez - DeeJay90 w dniu 2016-02-19 14:37:48

julinka39, jaki masz rozkład makro? Widziałam, że obli kazała ci dziennik filonki czytać. Zerknęłam też i widzę, że ona strasznie mało węgli miała, czy ty też dostałaś takie zalecenie (chyba nie?). Pytam, bo ja też lepiej się czuję po takich posiłkach typu mięso+surówka, węglowodany typu kasza/ryż w co drugim posiłku. Nie wiem, może iść tą [...]

[...] enana. Cykl solo 250mg e4d x 20in. 100tbs.taxox w gotowosci. Na odblok prygnyl 5000 IU. Mam 35lat. Waga 86kg. Wzrost 174. Cel cyklu zrzucenie brzucha/tluszczu,zamiana na mieso/rzezba. Po 2gim strzale Grypa,bole miesni itp.spadek 2kg przez wypocanie sie w nocy/5dni antybiotyk/ brak diety. Ogolnie teraz wszystko wraca do normy. Waga jak na [...]