mieso

7- mleko z płatkami owsianymi orzechy jajecznica z warzywami 11-bułka z szynką i serem /jabłko czytaj co podałem 14-16- posiłek przedtreningowy-węglowodany złożone -ryż, kasze, a białko gdzie? 18-19- posiłek potreningowy, jakieś mięso, kasze/ryż, to samo gdzie budulec? 21-22- posiłek wieczorem - jaja oliwa warzywa chleb żytni

masz na mysli kebab ??? hehehe swiruje bo wiem ze lubisz kebab hehe.powiem ci tak jesli chodzi o mieso to jem go ile sie nalezy tak mi sie wydaje ,codziennie jem piers z kury,tunczyka,jakas wolowine lub lososia,do tego codziennie jakis serek wiejski czy twarog albo i to i to.ale chcialbym cos wlaczyc tak potreningowo najlepiej i rano zanim se [...]

nie musisz-możesz np. w 1 dzień jeść mięso i jaja a w inny ryby i twaróg-o tak na przykład

[...] rodzynek Sniadanie II: -Chleb zytni pelnoziarnisty:150g -szynka z piersi kurczaka:125g -warzywa typu-pomidor,rzodkiewka,zielona salata daj oliwe Obiad: -kasza gryczana:100g -mieso z piersi kurczaka bez skory:150g -surowka warzywna -oliwa z oliwek Po silowni odrazu: Glukoza-30g z woda do 45 min po silowni: -makaron dwujajeczny-100g -ser twarogowy [...]

pogubisz mięso i tyle z tego będzie. zawsze musi być odpowiedni, ciężki bodziec siłowy a nie samo pykanie po 17 ruchów. wyciskanie leżąc 120 kg, wyciskanie na nogi 111 kg ??? przysiad jeszcze 'bym rozumiał'; olewanie nóg, nie przykładanie się etc. nic nowego. ale suwnica i taki wynik? przy informacjach o sobie warto podawać wzrost i wagę. to wiele [...]

A teraz zeby nie zakładac kolejnego tematu to mam pytanie na temat iniekcji w udo. Golicie uda przed zastrzykiem. Chodzi mi o to co sie stanie jak przebijemy igłą owłosienie i malutka jego czesc razem z igłą poszybuje w mięso? Chyba bedzie lipa? Wiec chyba lepiej podgolic miejsce iniekcji?

witam zrobilem diete na mase prosze o sprawdzenie i poprawe cel masa. cwicze ponad 2 miechy i w tym czasie mialem ze tak powiem poł-diete ale efekty sa bo bo troszke przytyłem i urosłem przez ten czas jechalem na sucho teraz chce właczyc białko oraz carbo. 1posilek 70g tunczyka 3 bułki kajzerki (70g/szt) + pomidor ogorek zalezy co bedzie i oliwa z [...]

[...] oraz odrobiny tluszczy<z miesa,oliwy>. posilek po treningowy powinien skaldac sie z bialek oraz srednije ilosci weglowdanow z tad tez dobra opcja jest posilek <mieso+kasze/ryz/makaron> lub dla wygody jesli innaczej nie mzoemy wpc+carbo dawki sa juz zalezne od diety,celi,cech osobnika i ellisa: W badaniach jak już powiedziałem [...]

http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_%21_-t969797.html tu masz gotowca treningu na start, możesz coś pozmeiniać wedle uznania ale żeby ogólne zasady treningu FBW zostały zachowane 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html masa mięśniowa: 11. Budowa [...]

Z 2 posiłku wywal wafle i daj wędlowodany o niskim IG(ryż brązowy, kasza, makaron, pieczywo żytnie pełnoziarniste), oraz wywal jogurt i daj inne żródło białka (mięso, jaja..). Gainera to w ogóle wywal z diety najlepiej albo zaraz po treningu daj.

Proponuję porozmawiać o odżywianiu jeśli mięso idzie i jesteś zadowolony z efektow, a jedynym kłopotem jest balast tłuszczu.

dieta dość uboga. dodaj zdrowych tłuszczy, bo jedyne jakie masz to te z sardynek, nie licząc z płatków owsianych i mleka. pieczesz mięso, że w rozpisce nie ma oleju do smażenia? zawsze możesz pomyśleć o smażeniu mięsa na gęsinie / oleju kokosowym / maśle klarowanym i zawsze już trochę dobrego tłuszczu wleci. dodaj również tłuste mięsa, nie tylko [...]

Mhmm bo ja wiem, sałatkę warzywną plus mięso zjesz w podobnej cenie co "zwykłe danie" nie licząc fast food, bardzo często bywam w restauracjach i naprawdę będąc nawet na restrykcyjnej diecie można od sfinksa po najdroższe restauracje zjeść dobrze, nawet w sushi barach

możesz zamienić miejscami twaróg z polędwicą i zastępować czasami mięso pełnotłustą rybą dla urozmaicenia diety

Od razu chce go rzucic na głęboką wodę ? Dodaj najpierw śniadanie i posiłek ok 20 najlepiej twaróg/mięso/jaja. Potem gdy juz dodasz te 2 posiłki zacznij wymieniac składniki na inne/zdrowsze/bardziej odżywcze.

tania alternatywa dla mięsa,ale minimum w 1 posiłku daj mięso i w jednym jajka.

takiej ilosci jedzenia to ja nie zmieszcze. juz probowalem jesc 3 razy dziennie mieso z ryzem i to po 100g miesa no i nie szlo... Nie bylem w stanie wcisnac takiej ilosci zarcia, zle sie czulem... jesli chodzi o twarog to nie ma go tu gdzie mieszkam. czy tunczyk w puszcze moze zastapic ten twarog na wieczor ?

[...] pierwszy raz od kilku miesiecy, bo zapomniałam kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były [...]

[...] pierwszy raz od kilku miesiecy, bo zapomniałam kupić swojej szynki, a do kanapki potrzebuję jakiegoś wkładu miesnego oprócz warzyw. dodam ze często u mnie w domu piecze się mieso do kanapek ( indyk, kurczak, czasem schab), ale jednak nie nonstop, wiec czymś trzeba to zastąpić. 5) nie spodoba Wam się też na pewno chleb, ost. często mieszany, były [...]

Śniadanie 7:00 Płatki owsiane - 50g Mleko - 125g Kakao - 10g 2 jajka (gotowane, jajecznica itd.) 1kromka ciemnego chleba \\jesz owsiankę więc chleb zbędny, kakao sporadycznie. II Śniadanie 9:30 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g [...]