mieso

Mięso z piersi kurczaka bez skóry:2*21.5=43g 100 g produktu zawiera: Białko 21.5 Makaron bezjajeczny:4.5*10=45 100 g produktu zawiera: Białko 10g 45+43+3{z warzyw}=91g{fakt ze polowa białka to roslinne ale zawsze to białko}

dowaliłeś z tymi kaloriami :D ja przy wadze 93 na masie planuje jeść mniej. Według mnie ten mutant mass przy dobrej diecie nie jest Ci potrzebny. po treningu oprócz tego koktajlu zjedz też jakieś mięso. Na śniadanie daj więcej białka zamiast płatków kukurydzianych np 3 jaja. W drugim śniadaniu- banana daj do pierwszego śniadania. Zamiast twarogu [...]

chude mięso chude ryby

Hmm też nie przepadam, zapachem podchodzi kocim żaciem z puszki :/ Pozostanie chyba jak do tej pory. Na kolacje zawsze zwykłem jadać jakąś wędlinke. Jakieś chude mięso i od czasu do czasu boczek. Chyba będzie ok?

Kariery mu nie wrozysz..hehehe On ja juz zrobil. To jest raczej epogeum tej kariery. Nie musza sie starac o walke z nim bo maja w posiadaniu tytuly mistrzow swiata. EBU jest organizacja europejska i obejmuje walki w Europie. To tak jakbys powiedzial ze Golota musi sie starac o walke o zawodowe mistrzostwo Polski bo to przeciez on jest najlepszy, [...]

Tak, racja. Ale ja nie oczekuje jakiejś super sylwetki, chce tylko schudnąć, pozbyć się tego. Do tego się uczę i pracuje, ciężko jest mi zrobić mięso na grillu czy te napoje białkowe pare razy dziennie żeby zgadzało się z makro składnikami, a niewątpliwie według mnie najtrudniej dopilnować aby zgadzało się białko. Do tego nie wiele czasu spędzam w [...]

Kiedy wypada trening?? Daj najwiekszy posilek po nim bezposrednio, reszte mniejsza. I tak jak kolega mowi, nie bierz nabialu jako glownego zrodla bialka. Mieso to podstawa. Masz sporo do wyboru z drobiu i wipeprzowiny. Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu 2013-09-18 05:47:05

Masło orzechowe, rafaello, jogurty smakowe do wyeliminowania. Mięso w całości i zmiel w domu lub daj do zmielenia w sklepie.

Masz rację. Gdyby w tej łapie na ostatnim zdjęciu było 3 cm więcej, to ludzie uważaliby go za niestetycznego potwora. Zgadzam się, że każdy biceps powyżej 29 cm jest szkaradnie wielki! Bardzo dobrze zrobił, że intencjonalnie spalił mięso w tym rejonie. Koniu zrobił bardzo dobrze przenosząc jego wątek z odchudzania do juniora. Niech młodzi ludzie [...]

Rano najlepiej sprawdzą się płatki owsiane i tu masz kilka mozliwości (płatki+wpc+orzechy włoskie, płatki+białka jaj+migdały-z tego robisz omlet, itp..) W szkole jak nie masz problemu z jedzeniem przy ludziach to bierz do pojemnika ryż+kurczak+warzywa+oliwa, a jak nie to bułki grahamki, owsiane, orkiszowe+ kurczak+warzywa+oliwa. Przed siłownią [...]

Ja robie troche inaczej, może komuś bardziej przypasi moja wersja, mianowicie: - piers z kurczaka (zmielona albo drobno porkojona) ja daje ok 300g - 1 mala czerwona papryka - mala cebula - 3 zabki czosnku (czuc go dosyc mocno, jak ktos nie lubi radze dac mniej albo w ogole) - 400 g pomidorow z puszki (wersja szybka - polecam) albo świeżych - zioła [...]

[...] i to ci wystarczy/ z suplementow zostaw aminokwasy dzienne i zakup bcaa reszte odstaw i batony tez :D postaw na skladniki odzywcze z naturalnych zrodel/owsianka ,ryz,biale mieso i bialka z jaj/ po treningu ww uzupelnij bialym ryzem musisz tak ewentualnie obciac kalorie aby spalic max. tk.tł. choc ww i tak masz juz b. malo -> uwazaj abys nie [...]

jak chcesz owsiane przed treningiem dodaj tam jajek przynajmniej zrób placka po stawiaj na kasze ryż ziemniaki i mięso lub rybe

o 9:30 przegryz jakies orzechy, o 12:30 zrob sobie podobne kanapki lub mięso z kaszą, oliwa i warzywami do pojemnika nie odpuszczaj posilku przedtreningowego, w czasi treningu nic nie pij, po treningu mozesz wypic carbo z białkiem o 21 zamiast smietany jogurt naturalny i olej lniany, dodaj warzywa, mozesz troche węglowodanow zlozonych dodac np [...]

Daniel Ch a wątróbka to nie mięso? %-)

[...] jest to super sprawa, chociaz dietki nie trzymam, ale piersi jem z 3 razy na tydzien... wiec tak... bierzesz piers, okolo 400 g kroisz ja w kosteczke, wczesniej solac mieso (ale nie otaczasz w jajko i bulke) wrzucasz na patelnie z odrobinka oleju, no moze troche wiecej niz odrobinka, do tego dorzucasz troche cebuli dla lepszego smaku... [...]

Jedz zamiennie, albo daj inne zrodlo bialka mieso/ryba i tez zamiennie z ostrowia Nie robi ile jajek, jak masz badania ok to i 5dziennie nie zaszkodzi JAK nie zrobisz powinno byc ok.

-Pierwszy posiłek nie wygląda zbyt smacznie-brakuje tu np.makaronu czy płatków owsianych. Ewentualnie możesz go zrobić na słono tj.jajka+chleb razowy+warzywa -jogurt 7 zbóż zastąp jogurtem naturalnym bądź kefirem -jeśli już jesz tuńczyka to w sosie własnym(=w wodzie),bo ten olej w puszce jest marnej jakości/Na co dzień polecam świeże ryby lub [...]

Na ta ankietę już chyba za późno :/(czy jakoś się da dodać, bo edytowałem posta , ale się nie dało?) Co jem codziennie: rano: 3 kanapki z serem żółtym, masłem, wędlina(chleb biały, wiem ze to źle ale cóż) lub płatki Corn Flakes Obiad: ziemniaczki, sałata, fasolka, pomidory, ogórki i jakieś mięso drobiowe lub wieprzowe Lunch kolo 16: jakieś 2 [...]

[...] finansowe), a to możesz uzupełniać np. nabiałem - Przed treningiem jadłem zazwyczaj paczkę ryżu i mięsem i warzywami, po treningu jadłem drugi taki sam posilek, zakładając że ogranicze mieso tylko do dni treningowych a w nietreningowe ryby, znacie jeszcze jakieś inne zamienniki miesa np na obiad lub do kanapek? j.w. ryby i owoce morza