Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy).
Mowa tu oczywiście o mięsie, rybach, jajkach i twarogach?
Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko.
To znaczy o jakie konkretnie produkty tu chodzi, a jakie omijać?
Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G.
Węglowodany o wysokim I/G to makarony, ryże, ziemniaki itp. ma się rozumieć?
To by było na tyle. Licze, że dostane tu odpowiedzi na swoje pytania i pomożecie mi państwo wreszcie przestawić się na zdrowe odżywianie .
Zmieniony przez - kaczuch18 w dniu 2010-07-19 21:09:41
Klata i biceps ponad wszystko!!
Ups, zapomniałem o kachloryferze...