mieso

margaryna - out 5 g orzechów włoskich? ile to? 1-2 orzechy? czekolada - out co to ma być? rozumiem, że nikt nie jest cyborgiem i czasem mozna sobie pzowolić na małe co nieco, ale komponować takie produkty w dietę to nieporozumienie! w 2 albo 3 śniadaniu daj zamiast sera mięso o ile nie jesz jakiś wielkich ilośći tych warzyw to nie ma sensu [...]

1 jak zwymiotowałeś to nawet bym zjadł mniej by nie obciążać organizmu, od tak sie to nie bierze 2 jak jest tłuste mięso to na oko trzeba odliczyc tego tłuszczu

Warzyw rozumiem nie wpisujesz ? Nie wygląda źle ;-) Pamiętaj, by urozmaicać kurczaka na inne mięso, rybę, podroby. Różne źródła węglowodanów i różne źródła tłuszczy.

Pierś nie traci wartości ale ważymy wszystko przed obróbką. Zamiast tuńczyka może być każde inne źródło białka (ryby świeże, mięsa, jaja). Jeśli w jednym posiłku zjesz zamiast tuńczyka jakieś tłuste mięso to zetnij tłuszcz z innego tak aby ogólny bilans się zgadzał. Baw się dietą i po pewnym czasie stanie się to łatwiejsze ;-) Powodzenia!

Djfafa, o niebieskich algach nic nie pisałem. Chyba zbyt krytycznie oceniasz moją pasję poszukiwania naturalnej alternatywy dla twardego dopingu. Przypomnę, że wspomniana tauryna mocno zakorzeniła się we wspomaganiu, a firmy sprzedają tonami zawierające ją suplementy. Przypomnę również, że mielona kozieradka i glicerol przyjęły się pośród [...]

Boks. On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

nie doczytalem 2 czesci pytania duzo świeżych warzyw , owocow , produkty jak najmniej przetworzone , oliwe z oliwek , orzechy , chude mieso , produkty zbozowe (ogolnie duzo blonnika), troche czerwonego wina , winogrona ,herbatki ziolowe z suplementow najlepsza chyba lecytyna dobrze jest dolaczyc jakas aktywnosc (szybkie spacery , delikatnie [...]

Akurat masło orzechowe nie jest zamiennikiem serka wiejskiego. Postawiłbym chociaż raz na chude mieso i dodał tłuszczy z innych źródeł, białko można podbić

jezlli nie masz predyspozycji do tycia, obiady mamy sa dobre, przewanie pewno ziemnaiki, mieso, surowka, nie ma w tym nic zlego.

[...] abyscie mi pomogli, ale jak widze nic z tego nie bedzie bo zamiast napisac same konkrety to sie poklucic mozna:/. Chcialem zrobic diete ktora nie bedzie za droga dlatego mieso chcialem zastapic tunczykiem.A diete chcialbym zrobic z produktów ktore sa uwzglednione w ww. diecie. Jezeli nikt nie chce mi pomoc to napiszcie to a juz wiecej nie [...]

[...] kitu diete? popraw to i policz wszystko porzadnie, bo sam mowisz, ze sa jakies bledy, na pewno tu nie ma 3600 kcal, wiec to w pierwszej kolejnosci zrob a jak nie stac cie na mieso to kombinuj z twarogiem jajkami, ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy poza tym tunczyk wcale nie wychodzi ekonomicznie, bo kosztuje 2 zl, [...]

Hehe, samego makaronu nie jem :) zawsze jest tam jakis sos i mieso :))

taki opis za duzo o Twojej diecie nie mówi, no i bez szału, gdzie zrodła białka jak mieso jajka, ryby, zdrowe tłuszcze, odp.wegle, warzywa itd?

Na tym dieta polega ze sklada sie z prostych pelnowartosciowych skladnikow. Trzeba gotowac i tyle. makaron plus mieso itd

możesz choć w ciągu dnia lepiej stawiać na ryby mięso jaja

... podłącze się do pytania. Jeżeli mam zjeść 100 gram, piersi z indyka - to chodzi o samo mięso czy razem z pieczywem ?? Bo w sumie pieczywo dużo nie waży, ale zapycha żołądek i jest problem z pochłonięciem takiej ilości pożywienia.

piotrxxl: to jezeli masz zjesc 100g miesa to chyba chleb to nie mieso... mozna robic wszystko na tzw. oko czyli jak napisal uzytkowink wyzej, mozna tez kupic wage..

oczywiście nie chcę wyglądać jak anorexia z wybiegu:D zawsze miałam wagę 47-48 kg i czułam się z nią bardzo dobrze. teraz po przytyciu tych parę kg nie czuję się komfortowo. tłuszcz głównie osiadł na tzw. boczkach i piersiach(co przestało być wygodne bo z rozmiaru 70B przerodziły się w 75D i są po prostu uciążliwe). przytyłam jakieś 2 lata temu z [...]

Białko: kurczak/indyk/białka jaj/ewentualnie całe jajka (dodatkowo tłuszcz jest tutaj)/ ryby chude i tłuste/ niektóre rośliny strączkowe: soczewica, ciecierzyca/ inne mięso sporadycznie: baranina, wołowina, cielęcina ... Węglowodany: pieczywo pełnoziarniste, razowe, graham/makaron razowy lub pełnoziarnisty/słodkie ziemniaki/ryż brązowy, basmati, [...]

A może to mięso jest tylko barwione? Wielu ludzi mi to powiedziało. Ricardo