mieso

rano: 1- platki owsiane 120-150g 300ml mleka 2- 100g z ryzu z jogurtem za 2 godziny znowu 100g ryzu z jogurtem 3 obiad ziemniaki + mieso + jakas surówka 2h odpoczynku i na trening po treningu 4. ryz 200g z sosem na noc ser twarogowy 130g albo 250g miedzy posilkami jakies warzywa i owoce. słodyczy nie jem, gazowanych napoi nie pije, staram sie [...]

[...] chociaz moim zdaniem bez sensu, patrzac na to ze wegle mozna dostarczyc z produktów naturalnych, typu, np. owsianka (rano) po treningu daj lepsze zrodlo bialka.. np. mieso jakieś lub ryby.. do kazdego posilku, a przynajmniej do przed i po treningu jesz warzywa jakies ? I co jest Twoim celem ? chcesz zlapac mase, potem redukcja i jakieś [...]

widze mięso Edit: dużo mięsa Zmieniony przez - ShrouDeN w dniu 2008-03-03 22:48:48

Ladnie bede wtedy na wybrzezu bo na Helu jest puchar kicka. Za 70 zeta to jak darmo bo w zeszlym roku za 2x 1,5 godziny zaplacilem 150 PLN ale to bylo w Wawie. Tym razem jak w Wawie beda takie ceny to nie wyrobie. Dzieki za info Pozdrawiam On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

[...] trwa az 2 godz ?> nie licz tego sheyka jako pelnowartosciowy posilek to blad wielki !dla mnie glodujesz zobacz od 9.30 do 14 nic nie jesz! - w posilku po treningu jedz mieso nie rybe. czyli wolowina , idndyk, kurczak. rybe zostaw na kolacje w pascie z bialym serem da to dlugie trawienie. - czemu tak malo wegli ? nie chcesz rosnac ? to jest [...]

Co mogę dac do posiłku o 22 czy wystarczy?? przesuń ten o 21 na 22 17:00 - wędliny out!! chude mięso/ryba, odżywka czemu dajesz glukozę i owsiane? jakiś szejk czy jak?

dorzuć orzechów włoskich do owsianki Szynka z indyka 100g lub Pierś z Kurczaka szynkę odpuść jakiekolwiek chude mięso/ryba, ale nie wędliny i ok

tunczyka najlepiej calkiem wywal, zamien na mrozona rybe, lub inne mięso, jako węgle spokojnie mozesz wrzucic ziemniaki

zamieniasz na mieso lub ryby świeże

cykl bez sensu schodzisz z 3 środków na raz,będzie lipa.Diety widze nie masz tak więc pójdzie ci to w brzuch po cyklu bedzię większy niż teraz na 100% bez diety,deke patrząc po wynikach masz wała.Estro może być przekłamane przez tren,jesli tren to tez nie wał z takimi wynikami. dieta z początku układana na potreningu.pl aktualna musziałbym od [...]

[...] z kurczaka 15 g oliwy z oliwek warzywa Posiłek 5 (18:30 - 19:30) Serek wiejski lekki 150g 100 g pieczywa ciemnego/sojowego/pełnoziarnistego garść migdałów (15-20g) Pomidor(150 - 200g) + Ogórek + Rzodkiewki Posiłek 6 ( 20:30 - 21:30) mieso oliwa Warzywa( jak w posiłku 5 ) Posiłek 7 - przed snem ( 22:30 - 23:00) 100 - 150 g sera chudego

cwiczenia ogolnorozwojowe siatkowka, ksozywkowka, plywanie, itp... Tobie odzywki ani suple nie potrzebne wez sie za miche porzadnie i za te mieso tez! jak bylem w Twoim wieku tez nie jadlem miesa i bylem chudy jak szczaw, teraz tez jestem ale juz mniej! pozdro

Nie ma białka ani zdrowych tłuszczy w Twojej diecie, na śniadanie ryż a po treningu gainer?? A gdzie mięso? W pracy to samo, ładujesz w siebie węglowodany, nawet zawodnicy sumo tyle tego nie ładują;) Zmień trening, weź coś z postów podwieszonych, bo z tymi wynikami siłowymi to chyba sobie żartujesz i trollujesz

Biorę tego Xpanda: http://www.sfd.pl/sklep/Dymatize_Xpand-opis3202.html Wrzuce trening, ale wydaje mi się że jest ok: Poniedziałek: Plecy: - Martwy ciag 4s 6-12powt. - Podciaganie na drążku szerokim nachwytem 4s - Wiosłowanie sztangą 4s 8-12powt. - Szrugsy 3s Triceps: - Wyciskanie wąskim uchwytem na lawce poziomej 3s 8-12powt. - Francuskie [...]

no i chyba trzeba będzie w końcu zacząć jeść mięso

białko = mięso w proszku sam sobie teraz odpowiedz na pytanie

Ok, moja dieta wygląda następująco: 1 posiłek: 2 jajka lub 2-3 kanapki z twarogiem i 1 szklanka mleka 2 posiłek: płatki na mleku lub ryż na mleku lub jogurt naturalny z musli 3 posiłek: zupa (z dużą ilością warzyw, staram się unikać rosołów itp.) 4 posiłek: ryż biały lub brązowy (rzadko ziemniaki) + ryba lub drób lub jakieś mięso + surówka 5 [...]

po 1 możesz kupić sobie gainera czyli np mass xxl to co kolega wyzej napisał, ale oczywiście dietę musisz mieć też w miarę bo sama odżywka nic ci nie da. o dietach masz napisane w tym dziale są chyba nawet podwieszone tematy. jedz 6 pełnowartościowych posiłków dziennie składających się z węgli: ryż, kasza, makaron , owsiane. itp. białka: mięso z [...]

Wiesz, że w weekend gdzieś idziesz - wstajesz wcześniej i robisz lunchboxa, nawet przed spontanicznym wyjściem wystarczy przyprawić mięso, wrzucić warzywa na patelnię/parę i posiłek w 20 minut gotowy pakujesz ze sobą. I korzystaj z każdej chwili, żeby go zjeść bo u mnie problem jest z przesuwaniem tego plus znajomi, którzy uporczywie powtarzają że [...]

Dieta ok , tylko szynkę z indyka zamień np. jakieś mięso , chociaż jeśli jest to dobrej jakości szynka ujdzie.