DIETA NA MASE DO OCENY!!

A jesli chodzi o to białko to jakie mi polecasz ? Jakis link dokladny czy co :P

zalezy ile pieniędzy chcesz na nie przeznaczyc

Powiedzmy ze cena nie gra roli bo w tym momencie kasy nie mam ale to kwestia czasu. Najlepiej zeby byl oplacalny ,sprawdzony i dobry [Czyli jak kazdy pozadany produkt :D]

https://sklep.sfd.pl/SFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html
https://sklep.sfd.pl/Syntrax_Whey_Shake-opis25933.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_100-opis26480.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_NitroProGen-opis640.html
https://sklep.sfd.pl/Optimum_Whey_Gold_Standard_100-opis2268.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Whey_Creamy_Coctail-opis632.html
https://sklep.sfd.pl/Trec_Ultimate_Protein-opis677.html
https://sklep.sfd.pl/Peak_Whey_Protein-opis25729.html
https://sklep.sfd.pl/ActivLab_Whey_Protein_80_Plus-opis2084.html

O dzieki wielkie :] To chyba wszystko , od poniedzialku zaczynam diete za miesiac czy dwa napisze efekty :D

Jeszcze jedno , sory ponownie ale dalej nie widze tego edytuj.. slepy jestem chyba. Chodzi o oliwe o 15:00 to mam na niej smazyc kurczaka[bo wolalbym gotowac] czy dolac jakos czy jak ja wykorzystac. A o posilek przed snem ten olej lniany to zrobic twaróg z warzywkami i dolac 15ml oleju czy jak ? :D Bo szukalem jak wykorzystac te skladniki ale jakos nic konkretnego nie znalazlem.;]


ZNALAZLEM EDYTUJ!! :D

Zmieniony przez - zebrobba w dniu 2011-10-09 14:22:17

olej/oliwe mozesz wymieszac z ziołami i polać warzywa, do twarogu tez mzoesz dodac lub poprostu łyzką do buzi

ZROBILEM MALA PRZEROBKE ZEBY ZAMIAST TEGO BIALKA MIEC PELNOWARTOSCIOWY POSILEK DO GODZINY PO TRENINUG:


I Sniadanie 7:00
PLACEK:
banan
orzechy włoskie
100g platków owsianych
jogurt naturalny
2 jajka


II Sniadanie 10:00
Chleb żytni pełnoziarnisty 150g
Serek wiejski 150g
warzywa


III Sniadanie 13:00
Chleb Żytni Pełnoziarnisty
Ser gouda 2-3 plastry
Szynka 2-3 plastry
Orzechy włoskie
warzywa


Przed Treningiem 15:00
Ryż biały / brązowy 100g
Pierś z kurczaka 150g
warzywa
oliwa


Po treningu 16:00
2 banany odrazu po treningu
DO godziny po treningu:
Makaron 50G
tunczyk 100g
Albo zrobie salatke z tunczyka : [Ryż brązowy , Tunczyk , 100g kukurydza, cebula , 2 jajka na twardo , majonez light , pietruszka]
tuńczyk 2 razy w tyg

19:00
Płatki owsiane z mlekiem
owoc i orzechy


Przed snem 21:00 -> 22:00
Twaróg 100G
warzywa oljelniany

Dobra zmiana czy beznadziejna? Jak beznadziejna to dajcie jakas propozycje posilku do godz po treningu bo bialka narazie nie kupie.

Zmieniony przez - zebrobba w dniu 2011-10-09 15:29:32

tunczyka najlepiej calkiem wywal, zamien na mrozona rybe, lub inne mięso, jako węgle spokojnie mozesz wrzucic ziemniaki

Czyli po treningu walnac sobie jakas mrozona rybke z ziemniakami jak dobrze zrozumialem. A co jest nie tak z tunczykiem
?