mieso

tak, mięso to najprostszy sposób na uzupełnienie białka. masz 6 treningów w tygodniu, więc pułap minimum na start jaki bym przyjął to 2400-500 kcal .

nie no spoko;) dlatego chcialem sie kogos polecic, metke chcialem sobie dodac do tego zestawu jako taki dopalacz, a mieso jadam zeby nie bylo haha

to jak wkoncu z tym ? jak dodam te weglowodany i bialko z nasion to mam 224 bialka i ponad 50 weglowodanow ... jak inaczej mam dostarczyc tluszcz... i odjac mięso na korzysc białka roslinnego ? - troche wg mnie to jest pokrecone... pomoze ktos?

Tak jak powiedziałem nie polecam Ci CKD Jeśli chcesz low-carb to jedynie TKD, to jest jadłospis: 1. jajka na miękko, kalafior, oliwa z oliwek, pietruszka nać, mozarella 40-50g 2. serek wiejski, otręby, oliwa z oliwek, tran 5g 3. gotowane mięso np: wołowina, brokuły, czerwona papryka, oliwa z oliwek 4. Trening 5. Tunczyk w sosie własnym 6. Ser [...]

[...] ryzu + mus jablkowy VI - 50g twarogu odtluszczonego do tego: - 1.5-2 litrow wody - max 3-4 kawy ??? - herbatki zielone 5x dziennie pytanie:czym zastapic mieso i ryby zeby to bylo w miare sensowne? pasztet sojowy? do tego:jakie aeroby w domu?czy zwykle wchodzenie na step starczy?tak ok 30minut na trening?nie mam mozliwisci isc [...]

ok więc tak, potrzebujesz jadać 5-6 zbilansowanych posiłków których podstawą jest mięso, źródło złożonych węglowodanów oraz zdrowych tłuszczy. Zacznij od schowania wagi do szafy, kup centymetr i pomierz obwody, bo one mogą spadać a waga stać w miejscu. przykładowy plan odżywiania, schematyczny, możesz zmodyfikować według siebie 1. jajka płatki [...]

Dzięki kocio =) sog jak nic forma będzie na plaże w sam raz %-) 1.Co do kuraka, to tak napisałem, oczywiście mięso będę zmieniał, a wątróbka jak najbardziej, bo tania na dodatek. 2.W dni bez węgli mówisz najlepiej nawet bez tej owsianki ? Nie wiem czy podołam, a ~40g węgli chyba nie robi różnicy, czy lepiej naprawdę zrezygnować ? Zrobię tak by [...]

1 wywal wędliny daj mieso 2 mniej chleba daj kasze/ryz makaron 3 wywal sosy 4 więcej warzyw 5 nie ma zdrowych tluszczy 6 obliczen też brak

jestem zdania ze da sie wszystko policzyc. jak mam ochote na smażony np filet to na teflon wlewam 30g oliwy z oliwek i smaże owe miecho, (oczywiste jest za mięso wchłonie oliwe)i wg potrzeb dorabiam albo kupuje sos.i ok oliwe traktuje wg tabeki kcal i jest obliczone:)

Udziec wołowy to chude mięso. Na pewno nie było w nim aż 10% tłuszczu lub więcej. Jeżeli dobrze pamiętam, to wg tabel ok 4-5%. Wlicz sobie w takim razie pieczony element.

po prostu wczesniej jadłem po bareach. a wiadomo jak tam jedzienei robia.. kupe smalcu, skwarków.. do tego jadłem słodycze teraz nie jem.. teraz same chud mięso, bułki z pomidorem zamiast pączków i ciastek.. w całym tym temacie chciałem o potwierdzenie tylko tego, czy coś nie tak jest z moimi hormonami.. badanie zrobione, jak beda wyniki bede [...]

i jedz mięso. bo bez mięsa będzie Ci ciężko robić masę. Jak nie idzie to zwiększ liczbę kalori.

Czy ja powiedzialem, że ma nie robić siłówki? Podkreślilem tlyko, że HIIT jest o wiele wydatniejszy od standardowych aerobów i "oszczędza" mięso. P.S. A to, że dieta jest podstawą, na redukcji już szczególnie, to wie chyba każdy bawiacy się w ten sport. Polecam nauczyć się czytać ze zrozumieniem(1 strona moja 1 wypowiedź) - powtórzyłeś [...]

" jesli chodzi o moj tryb zycia to jest on zalezny od pracy bo niestety ale pracuje na 2 zmiany jesli mam na rano wstaje o godzinie 5.30 wtedy zdaze sobie zjesc spokojnie sniadanie itd. pracuje do godziny 15 na silownie wychodze ok 18 jesli mam na II zmiane wstaje o 7 na silownie wychodze ok 10 a do pracy jezdze na 13.30 i do 21.30 czasem [...]

bulk - tez moze byc bialko zwierzece-jajka,chude mieso,nabial,ryby-wybor jest duzy xl

[...] - 200ml mleka 0.2% (7gB,10gWW,1gT) - Płatki owsiane - Pestki z dyni (2gB,2gWW,4gT) - System protein 80 OLIMP 35g 2 Śniadanie 10.00: - Chleb pełnoziarnisty (3gB,21gWW,1gT) mieso warzywa orzechy 3 Posiłek 13.00: - Zdublowany z 2 śniadania Obiad 16.00: -makaron razoyw - Pierś z kurczaka (53gB,3gT) - Jakieś warzywa dla smaku - Oliwa Przed [...]

Ok... dzieki za szybką odpowiedź Jeśli nie byłby to problem... To uzasadnij dlaczego np. mięso zamiast szynki/polędwicy? Co do kaszy i płatków owsianych z tym tagże nie ma szans bo ich nie "trawie" czym mogę to zastąpić... No i co z jogurtami dlaczego nie mogą być składnikiem diety?

Dieta ok. 1800 kcal, 5 posiłków co +/- 3h. Nie jem w ogóle pieczywa, mięso chude (głównie drób), ryby: łosoś i tuńczyk (często w sałatkach ryba z wody lub w sosie własnym), dużo jogurtów naturalnych, twaróg chudy lub półtłusty (np. przed treningien pół kostki twarogu, dwie łyżki jogurtu, łyżeczka miodu i do tego owoc lub muesli), muesli (zmieszane [...]

[...] 100g 5posilek tunczyk w wodzie 90g pytania: co to sa soecia tulowia w lezeniu-nie ma w atlasie albo inaczej sie nazywa, i jakiego jesc tunczyka jak ulozylem stara diete chcialem jest tunczyka ale jakiegos taniego i to byly jakies strzepy tunczyka a nie mieso;/. A i chyba w jakis tran przyjdzie sie zaopatrzyc do tego. Wiec teraz co zmienic:)?

Kiedy chodze do szkoły nigdy nie jadłem pierwszego sniadania, czy może tak pozostać? A więc pierwszy posiłek miałby miejsce o Śniadanie 10:00 - Dwie kromki ciemnego chleba z... Warianty: twarożek, serek wiejski, chuda wędlina, pomidor, ogórek, ser żółty Obiad 14.30 - Zupy wazywne. Mięso: pierś z kurczaka, wołowia, ryba. Ziemniaki , ryż, kasza. [...]