Co jesc zaraz po treningu??

mozesz zjesc kolejna porcje ryzu lub np ziemniaki + bialko
xl

yhm wiec godzine po treningu jem ryz i z 2-3 bialka z jaj, a zaraz po treningu co jesc??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

pisales ze nie masz odzywek ww,wiec doradzilem Ci bialy ryz bezposrednio po treningu(wychodzi tanio i szybko sie wchlania - ig ok 80)
za 1h-0,5h mozesz zjesc to samo(ryz)+ bialko,lub wybrac inne ww zlozone
(ziemniaki,kasza,makaron)
a,daj wiecej bialka do tego posilku 3bialka z jaj to tylko troche ponad
10g czystego bialka + np.ryz da 20g B- malo,doloz bialka zwierzecego
aby bylo 30-40g B w tym posilku
xl

yhm xxxxxl mowisz o czyms w stylu mieska??(kotlet??)

a co do posilku potreningowego to tylko tymczasowo bo niedlugo tzn od nastepnego tygodnia bede jadl po treningu bulka(tak mi doradzil Michail-bo carbo nie mam a mam l-glutamine bulka i bialko)

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

bulk - tez moze byc
bialko zwierzece-jajka,chude mieso,nabial,ryby-wybor jest duzy
xl

a gdybym raz zaraz po treningu zjadal z 2 banany innym razem ze 100g, ryzu (zeby jedzenie nie bylo monotonne) to czy banany tez sie nadaja??

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

ok dzieki

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

qrde ale sie zblokowalem nie do tego posta odpowiedzialem to "ok dzieki"-ups hehe

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

xxxxxl widze ze znasz sie na rzeczy dlatego jesli mozesz to luknij na tego posta https://www.sfd.pl/Topic.asp?whichpage=2&topic_id=109370  (i wtedy zaraz po treningu jadlbym banany albo ryz, a w godzine po treningu ryz z miesem) z gory thx

##################
#Barlinek Rulezz#
##################


Wejdz tutaj i kliknij na pajacyka http://www.pajacyk.pl/ 

heheh;
wlasnie tak jak napisales

za duzo kombinujesz i sie motasz - a odzywianie ma byc proste
i nieskomplikowane
xl