[...] frytki jeszcze gorszy - i to i to nie jest zbyt zdrowe (frytki bardziej niezdrowe) - juz lepiej zjadlbys kolejne kanapki, albo cokolwiek innego - jajecznice z pieczywem albo mieso/rybe/twarog z kasza/ryzem/makaronem/ziemniakami. 5.przed treningiem 100g ryzu 150g piersi/dobre, dobre 6 po teningu to samo co przed / tez dobre 7 ser na noc 200g/ i [...]
Ehh, skasowałam oliwę na rzecz węgli myśląc, ze potem będę je ucinać. Poprawiam. http://imageshack.us/photo/my-images/812/dieta20116294.jpg/ No właśnie ja miałam pecha i zawsze wokół mnie były same chudzielce (w klasie najgrubsza, w grupie na studiach teraz również), a cała rodzina ma bmi z 17 i mówią mi, że jestem gruba, to zostaje w głowie, [...]
na wiekszosc moich pytan szukam sam odpowiedzi ale dalej nie moge znalezc i nie wiem dlaczego nie moge jest ryb w puszce, kielbasy cz smalcu? mi chodzi tylko o to zeby schudnac a te produkty nie maja wegli a maja tluszcze i bialka wiec chyba wszystko powinno byc ok??? czy jak bede to jadl to mi przeszkodzi w chudnieciu? mam 22 lata, 187cm, 81kg i [...]
[...] superdrol+m1p superdrol i phera plex niezalewa ,robi sie na tym dobrej jakosci mase lub np jak robisz cykl masowy na mocnych saa to na koniec cyklu mozesz dac superdrol lub phera wtedy mieso jest naprawde dobrej jakosci na redukcji te 2 ph tez sie dobze sprawdzaja jesli idzie o odblok to pisalem w tym temacie na wczesniejszych stronach pzdr
[...] firm odpowiedniki pod innymi nazwami np phera plex to to samo co phera max-wiecej opisane co jest co na 13 str ten cykl co Bull wyzej opisal wyglada bardzo ciekawie mieso napewno dobrej jakosci po tym bedzie i sila tez powinna pojsc niekiepsko w gore-chociaz producent akurat zalecal te 3 ph czyli phera max+mega zol + mega trn na [...]
u mnie w diecie co dzien musi byc jakies czerwone mieso...zle sie czuje jak dluzej takiego miesa niezjem a tak to ryb musi byc duzo ,glownie wedzone i pieczone jaja tez prawie codzien jem czekam na ten WTF pump'd z ALRI bo juz odkladaja premiere od 27 lutego i dalej sie zanosi ze przez najblizszy tydz to raczej tego niebedzie Zmieniony przez - [...]
[...] mozna to pic i pic' Widzisz jak to brzmi....? Tak wiekszosc ludzi rozumie tutaj Twoje pytanie... Dobra... bo szkoda czasu... 1. Białko jesz caly czas. Najlepiej naturalne (mieso,twaróg itp.itd) - odzywkami uzupelniasz tylko niedobory w diecie (co to sa 'niedobory w diecie'? Zapraszam do dzialu odzywianie) 2. Jezeli masz 21 lat to mozessz brac [...]
budżet ograniczony, ale gainera kupiłeś zamiast gainera zainwestuj w mięso, jajka, ryby nie masz w ogóle warzyw i owoców za mało zdrowych tłuszczy np.orzechy, olej lniany,ryby Zmieniony przez - Hawk 007 w dniu 2013-11-05 19:04:14 Mięso jest choć nie w dużej ilości. Ryby mogę dawać na zmianę - kurczak/ryba. Z warzywami i owocami to prawda [...]
[...] mysle nad czyms takim i z tym nie bylo by problemu finansowego : śniadanie po przebudzeniu - jajko sadzone z 4 + serek , 2 sniadanie okolo 11-12 płatki owsiane , obiad - mieso/kurczak/ryba kilka razy w tygodniu a jak nie bede mial to wlasnie nie wiem czym zastapic mieso na obiad + ryż do tego , podwieczorek sam jeszcze nie wiem jakas sałatka [...]
[...] trojboisci, strongmani itd maja w gdzieś insulinoopornosc I jakoś rosną wielcy. Nie mówię że to są sylwetki kulturystyczne Ale jakoś to mięso budują mimo fatu i samczego żarcia pytanie tylko czy Ci strongmani buduja mieso i ile bo przez ta kupe tluszczu nie widac... Ale nie moje podworko nie moje zabawki odpowiada Ci sylwetka tucznika to ok
po treningu lepiej mięso zamiast twarogu i bez tłuszczy. przed treningiem lepiej chude mięso. w szkole daj więcej mięsa zamiast serka (100 piersi) i jakieś tłuszcze. Jedz dużą porcję warzyw w każdym posiłku. Zmieniony przez - abdou2 w dniu 2013-05-11 19:28:11
[...] kcal=90 łyżka miodu 14 g (B=X)(T=X)(W=11) kcal=45 miod wywal, jogurt w zasadzie tez nie potrzebny, dalbym tu lepsze zrodlo bialka anizeli ta szynka, jak masz mozliwosc daj mieso/ryba/jajko/twarog, chleb rowniez zamienilbym na np. kasze i dodaj warzywa Mięso z piersi kurczaka 100g (B=21.5)(T=1.3)(W=X) kcal=99 Biały ryż 70g (B=4.7)(T=X)(W=54) [...]
Ja juz wracam po przerwie, żeby nie zaczynać tematu w odżywianiu i tłumaczyć wszystkiego od nowa ile trenuje i co i jak, bo ty Michail już wiesz mniej więcej wszystko. Miesiąc ćwiczyłem, zrobiłem sobie przerwę przez tydzień i jadę dalej. Teraz postanowilem, że w końcu dietę zrobię, bo wcześniej nie miałem. I to co wymyśliłem: 6:00 - pobudka 7:00 - [...]
1. Nie stwierdzono ogólnej zależności między szybkością zamrażania i jakością zamrożonych produktów. Wpływ ten był w przeszłości mocno przeceniany, obecnie przyjmuje się, że wrażliwość produktów na szybkość zamrażania jest zróżnicowana. Produkty tkankowe o mniej zwartej konsystencji doznają większych uszkodzeń. Wyróżnia się pod tym względem 4 [...]
06:30 Posiłek 1 607,4 kcal 18,6 g 8,5 g 55,5 g Produkty Produkt kcal białko węglowodany tłuszcze Ilość Awokado 260,0 kcal 3,2 g 6,7 g 24,5 g 160 g Jajo ugotowane na twardo 180,2 kcal 15,1 g 1,3 g 12,7 g 120 g Kawa bez cukru 2,4 kcal 0,2 g 0,4 g 0,0 g 100 g Olej kokosowy 90,0 kcal 0,0 g 0,0 g 10,0 g 10 g Masło extra [...]
Grzesiu jak kasa nie jest problemem to mozesz kupic mieso na zamowienie z krow Wagyu Te sa regularnie masowane i w diecie maja piwo Podobno mieso samo rozplywa sie w ustach i kosztuje jedynie ok. 250 euro za 0,5 kg !! Satysfakcja gwarantowana
USA - Co kupować ??!!
