mieso

drugie śniadanie - brak źródła białka, no to wyrzucaj szynkę i piecz mięso na zapas lub skorzystaj z innych źródeł białka ;-)

[...] rodzynki+mleko 2 sniadanie (w szkole) : ogórek+ orzechy + serek wiejski lub omlet z twarogu platkow owsianych i jajek i do tego ogorek. obiad (po szkole): kurczak(lub inne mieso) + brązowy ryż +sałta lub marchewka lub inne warzywo. Posilek 4: jajka+szynka+ pomidor lub ser biały z pomidorem i szynka lub mozarella z pomidorem serem zóltym oliwa z [...]

twaróg z bananami i ryżem po treningu zblendować można. Co do posiłków: jest całe multum źródeł białek: twaróg, kurczak, jaja w ilości od 3 w górę, inne mięso, to są podstawowe, masz w czym wybierać Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-19 18:40:08

Choćby jakieś mięso dodać do tego ryżu. A po treningu jeżeli chcesz to więcej tych jajek... np. 4 i jakieś źródło węgli. Może być ryż, może być makaron. Blender... - to zależy. Ja czasami nawet twaróg tam miksuje. Banany + mleko + twaróg + rodzynki + orzechy i mam posiłek taki nawet dobry ;-)

Samozwańczy "najsilniejszy", tak samo jak branch łoren aka "mass with class". Na tym polega ameryka, wciskają wam że jak ktoś drze morde na treningu i wykonuje ćwierć albo i mniej ruchy + je mięso na które poluje to jest prawdziwym twardzielem. Z nim lepiej nie zaczynać samiec alfa. Ronie zawstydził by dżeksona w każdym cwiczeniu. Ameryka to [...]

No po treningu mieso/ryby szybko sie wchlania twarog to slaby pomysl po treningu poniewaz to kazeina i zawiera tez laktoze ;-)

Mistrzu, zamień ryż przed treningiem w tych posiłkach na brązowy prawie nie rożni się ceną, a po treningu daj biały poczytaj trochę o "Indeks glikemiczny" ja bym ci radził tak zamiast tej szynki dać serek wiejski i chleb, a na ostatni posiłek dać twaróg 100/150 gram z oliwa jeśli masz to mięso wołowe to jedz z ryżem np zamiast tego jogurtu [...]

Dzień 5: Trening: Wiosło po 3 powtorzenia 65 65 70 70 75 75 + 55kg x 30 Rackchins 2,5kg x 12 5kg x 10 10kg x 8 Wiosłowanie na dolnym wyciagu 10x12 12x10 13x8 + 5x45 Szrugsy 90kg x15 100kg x12 120kg x10 Ściaganie wyciągu górnego: 8x20 10x12 + 5x50 Push press z kaptura: 40kgx12 50kg x10 60kg x7 Unoszenie hantli przed siebie 10kg x15 12kg x12 [...]

[...] Aptekarz - to chcial bym byc mistrzem swiata ;-) hehe ale daleko mi do tego, gore mam slaba, a nie mam kogos kto by konkretnie pomogl ;-) samouk %-). nie masz takich zlych tych nog, nie przesadzaj ;-) mieso widac waga ogolnie 95kg wiek 21 lat. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 20:19:02 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 20:21:02

Sałata lodowa Cebula Brzoskwinia Orzechy włoskie Mięso z piersi kurczaka Oliwa z oliwek Zmieniony przez - EsioRRR2 w dniu 2013-02-19 20:40:40

Siema. [Cel[/: chciałbym zrzucić ok. 10-15kg. [Środki[/: dieta i zapiszę się na siłownię, 2-3x w tygodniu będę chodził Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 95 Wzrost : 187 Obwód klatki : 106 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 103 Obwód uda : 63 Obwód łydki : 47 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30.3% Aktywność w ciągu dnia: brak Uprawiany [...]

Nie obzeram sie, poprostu jem tak aby rosnac. Mi ogolnie zawsze bylo ciezko przytyc. Zreszta jesli masz na mysli zarcie fastfoodow czy czegos innego to nie jem takich rzeczy poniewaz mam refluks i nadzerki. Nawet mieso jem tylko gotowane na parze.

Jakiś chleb razowy + ryba/mięso, czy tam ryż z rybą/mięsem. Ja wypijam np. owsiane + twaróg w szkole ze względu na koszty.

poco ankieta do czego ?? nie nie bije ssa sucho. co do diety zeczywiscie nie mam ale staram sie jesc zdrowo i nie zaduzo nie zamalo nie pale nie pije, jak cwicze to mowie masakr ana treningu kamienie miescnie sie robia i to jeszcze jak by to wygladalo a to jak normalnie zalane twarde mieso :O

[...] lub inne formy aktywności: jogging, biegi, fitness(jak często) codziennie Co lubisz jeść na śniadanie: osianke, jajka, chleb Co lubisz jeść na obiad :makaron, kasze i ryz i mieso Co jako przekąskę : orzechy, owoce Co jako deser : budyn, kakao, kruche ciastka Ograniczenia żywieniowe : żadnych Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: nie [...]

Macie jakiś dobry przepis na gulasz wołowy? Ma być gulasz w rozumieniu polskim (suche mięso wieprzowe z dodatkiem sosu), czy gulasz po wegiersku (gesta zupa, a w niej mięciutkie rozplywajace sie kawałki mieska)?

Mówi się, że omega 3 jest głównym powodem za spożywaniem ryb. Ryby mają nie mniej cholesterolu co mięso wołowe. Jednak w rybie znajduje się omega 3 która ma związek ze składem oraz ciśnieniem krwi. Obniżają poziom trójglicerydów, mogą (ale nie muszą) zapobiegać zawałom serca lub znacząco zmniejszyć jego skutki. Dodatkowo pomagają utrzymać drożność [...]

19 luty 2013 Trochę zamieszania miałem ostatnio, od jutra postaram się konkretniejsze wypiski i regularniej wrzucać. Trening Dziś tak sobie, klata + biceps + cardio na rowerku Dieta http://img827.imageshack.us/img827/4567/dieta20130219.png Tu zupka niczym z Gęsiej skórki na Fox Kids lata temu heh. [...]

I Śniadanie – 800-830 Mleko -250g Płatki owsiane – 100g Jaja kurze – 200g Rodzynki – II Śniadanie – 1130 Chleb żytni pełnoziarnisty – 100g Szynka kanapkowa – 170g Pomidor lub Papryka + sałata lodowa Pomarańcza III Posiłek – godzinę przed treningiem – 1500 Ryż – 100g Pierś z kurczak gotowana– 150g Mieszanka warzyw Olej lniany łyżka Trening [...]

TheSniper- Wieszszszsz..... Nie za bardzo mnie to obchodzi. Jak jesteś to się zapewne orientujesz ile takie ludzkie mięso ma białka na 100 g? ;D Może też zostanę... nervus- Dzienks...