mieso

1. WIEK: 25 2. WAGA: 93-90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:43 -klatka:119 -udo:61 -talia:89 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 6. DIETA: -białko: 2,7 -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie bold + enan 8. TRENING: MMA+ siłownia 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. [...]

Pyerdolenie znawców... Szkoda, ze ten typek nnie przyszedł i tutaj tego nie napisał... Antos już wiem o co miałem Cie wczoraj zapytać %-) Co polecasz na górną środkową część klatki piersiowej, bo mieso tutaj na obojczyki czyli górną zewnetrzną część mi idzie ładnie, ale coś środek nie chce iśc...

Od razu po przebudzeniu: - daj całośc do śniadania - 4 tabsy kreatyny - jabłko 150g - 10 g miodu - 0/0/16 Posiłek 1 (6:30) - 30 gram płatków owsianych więcej owsianych daj - 2 całe jajka - 100 ml mleka 3,2% 21/17/27 Posiłek 2 (9:00) - 14 gram pieczywa chrupkiego WASA - 125 g makreli / golonki bez skóry 21/11/10 Posiłek 3 (12:00) - 14 [...]

[...] seria już myślałem, że bicek mi wyskoczy spod skóry -metoda 21 3 serie bardzo małym ciężarem i tu już hard był%-) Dieta myślę, że dopięta: -owsiane + mleko + chleb + mieso wieprzowe -śledzie + chleb + sałatka jarzynowa -ryż + kurczak w warzywach -ryż + kurczak w warzywach -dania z grilla -serek wiejski w nocy Banany między posiłkami jak [...]

Kalikstat - Wieśniak wszedł jak w masło :-)) Paszkos -Od razu Cię uprzedzę, bo mi znów na gadu napiszesz, że pytam. Zapytałem ze względów profilaktycznych co do białka :-)) A żeby nie było, że dalej jakieś blokady przed jedzeniem, bo weszło jak w masło. Przemek - No naczytałem się głupot, że nerki można uszkodzić, i dalej mnie to trapi :)) Ale [...]

Dziękuje to tylko jedna opcja żywieniowa. W innych uwzględniłem ryby mięśo i warzywa oraz inne owoce. ;)

Karolina, haha dzięki :D Dobrze, że mnie na to uczuliłaś bo kto wie czy nie przyszłoby mi się siłować z 10 cm kawałkiem taśmy :D Dzisiaj wstałam o 12... dzwoniły wszystkie budziki, nic nie słyszałam. Dopiero zjadłam pierwszy posiłek z ustalonej michy ale nie do końca - po prostu nie mogłam go wcisnąć. Kręci mi się w głowie, jakaś taka nijaka się [...]

Wyniki siłowe stanęły w WL i w przysiadzie. Od 4 sesji nie mogę ruszyć do przodu. Może to chwilowy kryzys, może nie. Jeżeli chodzi o sen to normalne, że nie zawsze możemy spać tyle ile potrzebujemy. Do śniadania często dorzucam jakiś owoc, więc nie, nie jestem zamulony. Mięso - pierś z kurczaka jem najczęściej, co nie znaczy, że cały czas. Często [...]

Wiek-15lat Wzrost-182cm Waga-79kg Zapotrzebowanie cal:3110 Dobra będzie ta dieta do cyklu na: Kreatynie Universal Mono Białko WPC80% Carbo śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - [...]

Witam, kończę już 4 tydzień diety lc i mam kilka pytań w związku z tym. Początki można zobaczyć w atku założonym niespelna miesiąc temu - http://www.sfd.pl/DIETA_%2B_ZDJ%C4%98CIA_%2B_TRENING_DO_OCENY_%2B_KILKA_PYTA%C5%83_%3A_-t859362-s2.html PYTANIA: 1. Czy schodzić z węglami niżej skoro waga spada ~1kg/tydzień, to samo z obwodem ud? Czy to co [...]

31.05 DNT Za ten dzień jest mi po prostu wstyd. Zajęcia na uczelni przeciągnęły się do wieczora i wszamałam zamiast planowanego grochu sporo chleba - niby żytniego razowego, ale wydaje mi się, że to ściema. Potem zamiast tak, jak planowałam, wbić na siłownię, to niby ze zmęczenia dałam sobie wolne.Zupełnie bez sensu, bo ani to nie odpoczęłam, ani [...]

[...] apteke zalatwilem sobie jakis czas temu , teraz siedze za granica i moze cos zamowie z uk albo pl od dragona.... bo chce sie dociac (lipo)... zylki po epi fajnie wychodza mieso sie ubija ale fatu to to raczej niepali, cos bd z nastawieniem na spalanie ;) m-dien wydaje sie byc walsnie tym odpowiednikiem... nie mam stalego dostepu do neta wiec [...]

Zapotrzebowanie Kal:3110 przypominam 3x w tygodniu trening 1,5 + 3x w tygodniu pilka nozna 1,5h śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki [...]

Witam, od dluższego czasu przegladam dział Lejdis w ramach inspiracji oraz rewolucji swojego systemu żywieniowego oraz sposobu myślenia. Nie znajdując niestety dziennika osoby ktora miałanby mniej wiecej taki problem jak ja postanowilam ZAWOŁAĆ O POMOC. Drogie Panie potrzebuje pomocy. CELE: Redukcja wagi i bf Zmiana nawyków żywieniowych Zmiania [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 trzecie śniadanie ( 13.00 ) - 2 kanapki z [...]

śniadanie ( 7.00 ): - płatki owsiane 100g - 300ml mleka 2,0% - rodzynki suszone 20g - 3 całe jajka kurze+ 2 kromki chleba razowego - ten chleb bym wywalił z tąd - owoc B=35 T=30 W=152 Kal=874 drugie śniadanie ( 10.00 ) - chleb razowy 200g - cycek z kurczaka 100g - warzywa do kanapki -20g orzechów włoskich B=29 T=3.4 W=69 Kal=379 [...]

to może od końca ;) dieta "jajeczna" a'ka szwedzka, a wg skrajnych sceptyków zwana "zapracuj na swoją miażdżycę" - czternastodniowy "plan żywieniowy" oparty na tygodniowym cyklu - cechą charakterystyczną jest duża ilość jajek i grapefruitów; pierwszego dnia na 3 posiłki przypada łącznie 9 jajek, potem z każdym dniem ta ilość się zmniejsza, aż do [...]

To, żeby nie marnować czasu od razu odpowiadam. przeszkodą może być brak odpowiedniego sprzetu- dlatego pytam czym ewentualnie mógłbym zastępować. tutaj powiem, ze raczej masz za mało tłuszczu w niej, myslę, że można by ustawić pewne wartości, właściwe tłuszczy i białek a z węglowodanami próbować eksperymentować Mógłbyś zaproponować te [...]

Wiesz, z checia bym jadl mieso codziennie bo lubie, ale nie ja ustalam obiadki ;) Oliwe z oliwek tez bym wybral, ale jest droga, moze rzepakowy uda mi sie skolowac, chociaz moj ulubiony tluszcz to smalec, te roslinne sa za mdle.. Dieta jest stala jak w pierwszym dniu, ale jak trafi sie mieso to je jem. Tylko dzisiaj dieta byla inna, przez te [...]

Poza tym by miesnie rosly mieso nie jest konieczne, mozna dostarczyc bialko poprzez sery, mleko, jajka.