Generalnie ja rozłożyłabym to bardziej w czasie, tak żeby ostatni posiłek zjeść wieczorem :-)) - bo gdybym o 15 zjadła ostatni raz, to żołądek przykleiłby mi się do pleców %-) Ale teraz wygląd BTW wygląda przyzwoicie :-)) Natomiast na przyszłość ten twaróg zamieniłabym na coś bardziej wartościowego np. mięso. a posiłek nr 3 i 4 jest okej, [...]
[...] spozycie bialka i w miesiac z hakiem z 89 do 98kg poszlo, teraz eliminuje weglowodany z diety, waze 96 widac ze tluszcz z brzucha i klaty powoli schodzi i idzie w mieso, na ryju tez przestalem wygladac paczkowato i pytanie takie czy jest sens zakupic ta odzywke czy nie, bo widze zdania sa podzielone a duzo osob mowi, ze im spadlo zaraz [...]
Zdaje sobie sprawe z tego, ale do tej pory nie musialam sie zmuszac. Jak czegos nie chcialam jeść, to po prostu tego nie jadłam. Jadłam coś innego. Mam fajne mięso w zamrażalce (sarnina), gulasz z żołądków (dawno nie jadłam) do tego pachnący boczek od chłopa i nie mam nawet ochoty nawet spróbować. Chciałam powiedzieć, że jeszcze owoce mi wchodzą [...]
Dżemik, szynka sklepowa składająca się ze zmielonych dziubków kurczaczkowych + innych tego typu smakołyków, otręby out Słonecznik zamień np. na pestki dyni a mieszankę studencką np. na migdały, orzechy włoskie. Gdzie jest pełnowartościowe źródło białka - ryby, mięso, jaja (+ strączki dodatkowo)? Nabiał sklepowy nie jest dobrym źródłem białka i [...]
kobitko, masz dziennik, gdzie może dowolnie zmieniać gramaturę produktów, by było "pasownie" do twojej miski.. więc najpierw stwórz sobie jadłospis w dzienniku w tabeli i przy braku któregoś z makrosów, pododawaj tam, gdzie trzeba... tu np 40 g ryżu???.. nie można było dać 60-70 g? 40 g płatków owsianych.. matko i córko.. toż to tyle, co nic! [...]
Dawno nie pisalam ani nie wklejałam dziennika. Po prostu nie miałam dostepu do komputera cał tydzień. ale było grzecznie bez żadnych wpadek ( tylko w sobote zjadłam mieso z kebaba z surówkami ) Po tym ładowaniu fastfoodem wklejam swoja dzisiejsza miskę. Na trening idę dopiero jutro, bo teraz nie mam karnetu ani wypłaty a płuca chore i musze [...]
tak z ciekawości z skąd wzięły się tak słabe wyniki siłowo - szybkościowe ? A co do alternatywnych źródeł białka to jest ich sporo : Ryby , mleko , odżywka białkowa , jajka , sery , twaróg choć według mnie nic nie zastąpi michy kurczaka . Czemu w wieku 8 lat przestałeś jeść mięso ?
źle to ująłem, ale chodzi mi bardziej o mniej więcej to co napisał ozzy (w DT piers, w DNT podroby) i nie chodzi mi tu o akurat to mięso bo dla mnie podroby są kozak %-) Tylko o ogół, że jak najlepsze żarce w DT a w DNT już można oszczędzać
Dzień 6 - Dzień 14 - 11-19.02.2017 Wyjazd zimowy, sporo ruchu ale diety jako takiej nie było. Śniadania zdrowa owsianka z mleka, płatków owsianych, banana, żurawiny. Na obiad zawsze coś typu makaron + oliwki + suszone pomidory + jakiś sos, mięso. Wpadało od czasu do czasu coś słodkiego, również alkohole ale bez soków, coli itp. Od jutra przez 11 [...]
Dzień 72 - 18.04.2017 Pełna mobilizacja po wczorajszym. Blue kurczaka teraz nie odstawię na pewno bo kurde posmakowały mi BARDZO te dania typu "mieszanka" - kroimy wszystko w kostkę, przyprawiamy i podsmażamy na oliwie z oliwek. Postaram się dodać inne mięso jako akcent :P Trening 5 min bieg na bieżni 9 kmh - pełne przysiady ze sztangą na plecach [...]
Dzień #94 tydzień 14 20.06'14r DNT - -suple: castagnus (1 tabl.) -rozkład: DT/DNT: 1830-120B-180W-70T, (ww równo/ gluten OUT/ nabiał OUT) DT nóg: 2000-120B-230W-70T -napoje: woda mineralna, herbata żurawinowa, kawa. -vaccum. ___________________________________________ Wyżej jest zła miska, źle mi się wkleiło, to jeszcze raz. Jeszcze tak, [...]
[...] jak od niego wzrasta wartosc tluszczu w rozpisce to ograniczylam je do minimum.Nie powiem,ze to dla mnie latwe bo je uwielbiam ale cos za cos.I to samo z miesem-zawsze uwazalam,ze mieso to max.raz dziennie bo inaczej to sie tyje.A tu niespodzianka.Czlowiek uczy sie cale zycie,jak widac:) Zmieniony przez - adrianak w dniu 2015-07-19 09:12:49
I na zakończenie: przygotowując mięso i warzywa do obiadu warto pomyśleć o wykorzystaniu ich na kolację w formie odpowiedniej sałatki. Jedna praca – dwie korzyści 8-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ac788bbede2d4b008b37529216b4f8b0.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/52e505f78db34ca3b0593163614faec3.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5514c6b4622c47428efc215432439a81.jpg [...]
SOS CZOSNKOWY + TAGLIATELLE sos robi się do włoskiego tagliatelle, ale ja stosuję go również do innego żarła ryż, kebaby, choć najbardziej pasuje do makaronu składniki 2 ząbki czosnku (lub więcej jak ktoś lubi intensywny smak czosnku) łyżka oliwy duża śmietana 18% bulion pół łyżeczki pieprzu ewentualnie zioła wg własnego uznania ewentualnie starty [...]
[...] sam zjadłes ?? %-) tak ,ale przez 2 dni moja żona mówi ,ze gotuje jak dla wojska :) a nawet zjadłbym takie grochówy wojskowej ,tylko zamiast boczku i kiełbachy ,dałbym mieso bez skóry z wędzonego kurczaka i dużo warzyw tylko musze taki kocioł na kólkach sobie sprawic :) Zmieniony przez - czung w dniu 2013-01-19 13:55:51 Zmieniony przez - [...]
Fajny tescik :) Jasne ze lepiej zrobic swoje. W tym moim kupnym w skladzie tez bylo to i owo, czego wolalbym zeby nie bylo, ale nie mialem czasu sie bawic tyle. Nie mniej jednak to wczorajsze z "Biedronki" nie bylo az tak zle jak to kupne prezentowane w filmiku. Podsumowujac: wybieramy mieso nie z paczki :-D
Trening długi i w jakimś dziwnym szyku, MC i siady na końcu, na początku jakieś twisty. z ciekawości, skąd go masz? Weź albo trening dla zielonych z regulaminu, albo jeśli jesteś pewna swojej techniki, treniing A/B wg obliques ze zbioru treningów siłowych - też w regulaminie. Podbij białko. Póki nie dostaniesz rozkladu od Moderatorki, spróbuj [...]
Rzeźba na 40-tkę
