[...] tym jeśli znajduje się w połowe mojego zapotrzebowania na węglowodany czy tłuszcze, to aż tak wielkie znaczenie ma czym zapełniam tą połowę? Nie jem hamburgerow, a jedynie mieso z habrugera z surowka, a to jest różnica. Czytałem sporo o kaloryczności piwa także jego negatywny wpływ na diete można włożyć miedzy bajki. Całe zło piwa lezy w tym, [...]
jak to nie da się drastycznie? ja to zrobiłem tak, wielkie, bierzesz chyba przykłady z wizaży i innych stron dla kobiet patrząc tylko na kaloryczność zacznijmy od tego że jedzenie połowy zapotrzebowania by schudnąć jest dobrym pomysłem, ale tylko wtedy jeśli kupiłeś za małą trumnę nawet mięso z hamburgera to jest różnica, chyba nie chcesz mi [...]
Ja atakuje biedronę na pewno bo jeszcze 3 dni promocji na mieso wieprzowo-wołowe więc trza dorwać :D zastanawiam sie nad kaufland'em ale to juz brum brumem, chyba ze spacerek 20km :D
/SFD/2016/11/15/dbdac1c8700b4d2e8ff8e15294851f76.jpg /SFD/2016/11/15/414c65d9332a42e6a9faca3f53c84be4.jpg Odczucia: Dzisiaj rano do pracy, później drzemka i trening. Ponownie lekko boli mnie prawy bark , przy butterfly… póxniej rozciąganie i rolowanie, jurto wolne. /SFD/2016/11/15/2b941dfd78c2401e8419577da3c22793.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]
/SFD/2016/11/17/40fd7096068749d5b5bbb0237eb5ff80.jpg /SFD/2016/11/17/adf638c92f89464ba1d76c05b01d5c45.jpg Odczucia: Od razu z pracy na siłowonie, dzisiaj specjalnie sobie lekko wydłużyłem trening, zarzuciłem na wyciskanie wąsko ciut większe ciężary,ale przy tabacie zaczął znowu pobolewać mnie bark…pewnie od jutra zmienię dietę ,tzn wyrzucę c-6 z [...]
/SFD/2016/11/18/e46a9278f5804f3996818191811f1f43.jpg /SFD/2016/11/18/30e3b548d5cb444fa9539455e6c36288.jpg Odczucia: Po pracy do domciu, drzemka i na trening. Dzisiaj dodatkowy trening pleców-inne ćwiczenia, między innymi mc na małych obciążeniach i wolne ciężary. Brzuch i łydki wszystko zajęło mi 60min. [...]
http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]
jeszcze zakupie niedługo zestaw naprawczy na stawy ! /SFD/2016/11/29/a984a538598540d9a4d47ab9b5e0dfea.jpg /SFD/2016/11/29/eaad57301d594a2a91466b93486478d8.jpg Odczucia: Trening na innej siłowni, pobawiłem się na klatę i pobiłem swój rekord 115g x 3 powolne i dokładne ruchy, nie ma czym się szczycić ,ale swój rekord pobiłem-pewnie dlatego że rzadko [...]
trenuje ,powoli mogę wchodzić na mc, jak i wyciskanie na barki /SFD/2016/12/2/57a86c3f247f4f42bc1154f893cb9bd0.jpg Dzisiaj cały dzień w pracy, w miedzy czasie wizyta u fizjo. Koleś tak się spocił przy mojej wizycie że szok, niestety nie miał już czasu aby rozbić i nastawić odcinek piersiowy. Ale koleś waży z 90kg i widać że ćwiczy, teraz tak, [...]
/SFD/2016/12/4/1bd967a3d7924ca2a8ee77ffddf58555.jpg Barki: Odwrotne rozpiętki 20x 15x 12x 10x Wyciskanie na barki z hantlami 20x 15x 15x 12x 10x Odwodzenie hantli na bok 20x 15x 12x 10x 8x Odwodzenie na bramie do boku 15x 12x 10x Triceps: Prostowanie ramion z góry nachwytem 20x 15x 12x 10x Prostowanie ramion z góry wraz ze sznurem 15x 12x 10x 8x [...]
/SFD/2016/12/5/6adbe1e62a514d1ead2c892c32da8c1d.jpg Dzień przeznaczony na regeneracje jutro czekam mnie bardzo ciekawa sesja coachingu w sporcie ! I to sesja indywidualna ! /SFD/2016/12/5/d041c4b8931d48af9e15794bb30419b4.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C [...]
/SFD/2016/12/6/f6d64a3ef18f4654a0ae671ee371b325.jpg Pół dnia w pracy,a później szkolenie z coachingu w sporcie. Dwa aspekty jak podjeść kilenta i rola menagera w zespole i motywowanie. Bardzo fajne ! /SFD/2016/12/6/36a18f7493c34607818caee33a9b8484.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi [...]
to ludzie czasem mają bariery i czasem ich pierwsze zdanie lub ich cel jest tak naprawdę tylko motywacją, a chcę zrobić całkowicie co innego /SFD/2016/12/7/05b74ec2d9314de4a5de551cbeaa888a.jpg Dzisiaj dzień relaxu, mam nowy plan i nową dietę! Nowe pomysł i założenia J /SFD/2016/12/7/4e16e99d70fa41868a780654660f5a92.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 [...]
Witam. Dzisiaj DT, nowy trening będzie ale to za chwilę. Dochodzę do wniosku że muszę jeść jakieś tłustsze mięso niż kurczak bo ciężko mi przy takim jedzeniu dobić tłuszcze, nie mówię już o ww, z tym to w ogóle kłopot jest. kombinuję jak mogę żeby się zgadzało. Miska z dzisiaj: /SFD/Images/2015/5/30/56b42b5057d5417b9253579f5ac6b902.jpg
Teraz wiem dlaczego moj dziadek zly dlugo mimo ze jadl tlusto....bo wszystko bylo naturalnie hodowane z jego gospodarstwa( smalec,maslo,mleko,mieso,jajka,piecZony chleb ,mleko.... Sorki mialam na mysli "zyl dlugo..."
[...] jestem(?), w kazdym razie @ przyszla i to z przytupem. MISKA 1.chlebek low carb cukinowy, smalec, boczek, jarmuz, bureger wolowy, pomidor 2.racuchy z jablkami 3.rosol + mieso z rosolu + warzywa z rosolu 4.chlebek cukiniowy, fit nuttella, kosta gorzkiej czeko najpierw nie chcialo mi sie jesc wcale, bo czulam sie fatalnie, potem chcialo mi sie [...]
[SPAM] Kurczak ryż i interwały, sprzedam Opla, życie jest za krótkie na rymowanie.
