mieso

Wpis numer 5 (za wczoraj) Posiłki: 6.30 ryż, 3 jajka, jabłko 10.00 4 kromki razowca, szynka ogórek 13.00 ryż, 3 jajka, mieso, do wszystkiego trochę zupy dla smaku, witaminy 17.00 pizza 20.00 jogurt Dieta 4/10 Wczoraj też w robocię, więc dietka też z dupy, szczególnie ta pizza Trening sobie odpuściłem, i myślę że dobrze, bo dziś lepiej się czuję, [...]

Wpis numer 6 Posiłki: 11.30 ryż, 3 jajka(duże), ogórek, pomidor witaminy 14.00 ryż, mięso, trochę zupy do smaku 17.30 5 kromek razowca(powinny byc 4) szynka, ogórek, pomidor Trening 20.20 4 kromki razowca, szynka, ogórek, pomidor, cebula jeszcze może zjem jogurt, ale jestem dzis syty Trening: Wyciskanie na płaskiej 8/7/6/5/4/3x 85,87,89,92,94 kg [...]

Wpis numer 13 Posiłki: 6.30 ze 3 łyżki ryżu, 2 jajka, 2 kromki razowca,jabłko, witaminy 9.00 4 kromki razowca, szynka, pomidor 12.30 ------------//--------- 15.00 ryż, mieso, trochę zupy do smaku 20.00 3 kromki razowca, szynka, jabłko, mandarynka bieg: 30min Dieta: 5/10 Dziś przyszedłem do domu i po obiedzie spałem 3 godziny, potem poszedłem [...]

Wpis numer 15 Posiłki: 10.00 jakieś kanapki 14.00 zupa, mięso 17.00 jajecznica z kiełbasą i cebulką 21.00 kanapki Trening: Przysiad: 12/10/8/8/8x 70,74,78,80,82 kg Wyciskanie: 15/15/15/12/10x 50,54,58,60,62 kg Martwy ciąg: 15/15/15/12/10x 70,74,78,80,82 kg Wiosłowanie: 15/15/15x 50,53,58kg Dieta: 1/10 Trening: 2/10 Na nic dziś nie miałem siły po [...]

nie chce mi się pisać który to wpiś, lepiej bedzie chyba date 24.05.2010 Posiłki: 14.30 Ryż, mięso, jabłko 20.00 ryż, 3 jajka troche oscypka 21.30 łosoś Trening: Przysiad 10/9/8/7/6x 95,99,102,105,110kg Wyciskanie: 6/6/3/4/6x 89,93,96,93,85 kg Martwy ciąg: 10/12/12/12/10x 110kg Wiosłowanie półsztangą: 3x 50kg Dieta: 3/10 Trening 6/10 Dzisiaj [...]

28.05.2010 Posiłki: 9.00 ryz, szynka 11.00 2 kromki razowca, szynka 13.00 ----//--- 15.00 ryz, mieso, trochę zupy 21.00 4 kromki razowca, 4 jajka, szczypiorek Dieta: 5/10 Dziś zmeczony jakiś byłem, od 17 do 20 spałem, trening dzis sobie odpuściłem, chciałem pobiegac ale pada

21 Września Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 ryż, szynka, 2 jajka, surówka 10.00 Hamburger big(2 kotlety) 13.00 ryż, mięso 16.00 jajecznica(4 jajka),4 kromki razowca, szynka, jajko 19.00 4 kromki razowca, szynka, jajko 21.00 2 kromki razowca, twaróg surówka Dieta: 6/10 Od siebie: Wczoraj byłem w szkole tylko 5 min, dowiedziałem się że są 3 [...]

22 Września Trening Pleców Trening: 1.Podciąganie sztangi w opadzie: 12x75kg, 10x77kg, 8x80kg, 6x82kg 2.Podciąganie sztangielki do boku: 12x32kg 3 serie 3.Wiosłowanie półsztangą: 12x50kg 3 serie 4.Podciąganie sztangi do boku: 12x30kg 3 serie 5.Szrugsy ze sztangą: 75kgxMAX 3 serie Komentarze: 1.Dłonie mocno paliły. 2.Sie napociłem 3.Lekko. [...]

10 Października Trening Pleców i Barków Trening: 1.Podciąganie sztangi do brzucha: 15x55kg 3 serie 2.Podciąganie sztangi do boku jednorącz: 12x40kg, 12x30kg, 12x 30kg 3.Wyciskanie zza karku: 15x40kg 3 serie 4.Unoszenie bokiem: 12x10kg 3 serie Komentarze: 1.Fajna pompa chyba będę wykonywał podchwytem teraz to ćwiczenie, bo ostatnio nachwytem 2.Też [...]

Marian myslę że każdy dobry, łapa zawsze szła do przodu co do michy to u mnie tez nie jest za różowo, ostatnie 3 dni były dobre, ale nie zawsze jem pierś z kuraka. Standard to 8-10 jaj dziennie+ odżywka białkowa 2 razy ni i mięso z obiadu, a tak to nic więcej praktycznie czasem jakaś ryba

[...] 6.Lekko 7.Zwiększyłem obciążenie i dobra pompa Trening: 9/10 Posiłki: 7.30 szejk(20 g wpc, 2 jajka, kakao) jabłko 10.30 4 kanapki z mięsem od ziomka 16.00 ziemniaki, ogórki, mieso 20.00 4 kromki razowca, jajecznica z 4 jajek 21.30 szejk Dieta: 5/10 Suplementy: Kreatyna rano i po treningu 5g Białko do szejków Omega 3 rano i do potreningowego [...]

29 Października Dzień bez treningu Posiłki: 7.30 szejk, jabłko 10.30 4 kromki razowca, szynka, ser, pomidor 14.30 jw+zupa i mięso 20.00 4 kromki razowca, szynka, ser, 3 białka jaj, 250ml mleka 22.00 szejk + 3 kostki czekolady, grzesiek, pare chipsów, drożdżówka Dieta: 4/10 Suplementy: Kreatyna rano i o 20: 5g Białko do szejków Omega 3 rano i o 20 [...]

2 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg, 12+12x20kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x20kg, 12x32kg, 9x32kg 3.Podciąganie sztangielki do boku: 12x40kg, 12x40kg 4.Wyciskanie stojąc: 20x35kg, 10x57kg, 10x57kg 5.Francuz stojąc: 12x35kg, 12x35kg 6.Młotki: 12x22kg, 12x22kg Komentarze: 1.Poszło git. 2.Lipa w [...]

19 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Wykroki: 12+12x12kg, 8x26kg, 8x26kg, 8x26kg 2.Wyciskanie na skosie: 20x26kg, 8x34kg, 8x34kg 3.Podciąganie półsztangi: 8x70kg, 8x70kg 4.Wyciskanie sztangielek: 15x15kg, 8x26kg, 8x26kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 150x55kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 6.Wyciskanie wąsko: 8x75kg, 8x75kg 7.Uginanie nachwytem: [...]

23 listopada Dzień treningowy Trening: 1.Przysiady ze sztangą z przodu: 12x35kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 2.Wyciskanie na skosie sztangielek: 20x26kg, 8x36kg, 8x36kg 3.Podciąganie półsztangi jednorącz: 8x40kg, 8x40kg 4.Wyciskanie sztangi zza głowy: 15x35kg, 8x50kg, 8x50kg 5.Skłony ze sztangą: 20x35, 15x55kg, 8x75kg, 8x75kg, 8x75kg 6.Wyciskanie [...]

2 grudnia Dzień treningowy Trening Klatki, Dwugłowe, Łydki Trening: 1.Wyciskanie sztangi na skosie 20*:15x65kg, 10x75kg, 10x67kg+6x55kg, 10x65kg+6x55kg 2.Wyciskanie sztangielek na skosie 30*: 12x26kg, 12x26kg, 10x26kg 3.Rozpiętki na skosie: 12x16kg, 12x16kg, 12x16kg 4.Przenoszenie za głowę sztangi: 15x20kg, 15x20kg, 15x20kg 5.Martwy ciąg na [...]

Po co Ci mięso...?Don tylko jarzyny wpiełdala

Mięso jest beee Teraz te kurczaki na steridirach rosną w 3 miesiące i są niezdrowe

[...] ryzu/makarou z jakimś mięchem 7-11 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 11 200g ryżu/makaronu z mięsem jakimś 11.30-17 250g owsa 3jaja litr mleka i pół szklanki cukru 19 mieso z ziemniakami/makaronem/ryżem 22 to samo albo co innego byle dużo dla mnie rzeźba na omo to norma Zmieniony przez - MICOOOLAI w dniu 2009-05-31 14:01:35

a ja znalazłem za***iscie tani ryż brązowy , nie pęcznieje podczas gotowania i mozna go w siebie ładować , po***** jakies mutanty potrowy i xxl massy które robią z Ciebie prosie? Przeliczając cene lepszych białek , taniej was wyjdzie kupić mięso jedynie to co podał Chudzina jest w miare dobre pod względem ilość/cena