rano kanapki wędlina ser, lub parówki+serek wiejski +kanapka.w szkole nic nie jem, obiad mam codziennie przeważnie są to ziemniaki,jakieś mięso,surówka+zupa tak codziennie zdarza się też ryż,makaron na kolacje jakieś kanapki+serek wiejski i spać ;)
[...] (150g na porcje) albo jakaś sałatkie z pomidora, ogórka i olivek, bo tu olivki strasznie tanie są i staram sie je dodawac do wszystkiego, nawet kanapek. A co picia samej olivy z olivek to jak dużo i kiedy - rano czy wieczorem? A no i mówiliście żeby sosy robić do obiadu, jednak te z paczki są drogie - czy wystarczy jak majonezem mieso wysmaruje?
Dzięki za pomoc Po zmianach Dieta 1: Śniadanie (6:30) * 3 jajka 250g *chleb żytni razowy kromka *pomidor średni *sałata zielona *oliwa z oliwek płaska łyżka b/t/w/kcal- 22/30/32/502 II śniadanie tuńczyk kawałki w oleju 120g *chleb żytni razowy kromka *brokuły 100g b/t/w/kcal- 36/11/30/330 Posiłek I *mięso z piersi kurczaka bez skóry 150g *chleb [...]
Witam, postanowiłem zacząć (wreszcie) ostrą kuracje odchudzającą. Temat zakładam, bo nie wiem jak ułożyć sobie plan ćwiczeń na, żeby dał w miarę najlepsze efekty dla spalenia tkanki tłuszczowej, nie przyrostu siły etc. Żeby było przejrzyście: proszę o pomoc w ułożeniu ogólnego planu treningowego, z akcentem na ćwiczenia siłowe. Wymiary podane w [...]
[...] od siebie to żadna sztuka" *Zapomnij o zwyciezaniu i przegrywaniu; zapomnij o dumie i bolu. Pozwol przeciwnikowi by zadrasnal Ci skóre, a ty wedrzesz sie w jego mieso; Pozwol mu by wdarl sie w twoje mieso, a ty polamiesz mu kosci; Pozwol mu polamac ci kosci, a ty odbierzesz mu zycie! Nie troszcz sie o swoje wyjscie cało - złóż przed [...]
4nn przygotowuje tylko mięso. porcjuje i mroże. a jak jeszcze mozna?przygotowac np makaron, mieso itd i zamrozic? dzis dzień DNT miska 1. owsiane, siemie, kawa, słodzik 2. makaron, fasolka, kurak 3.jw. 4. orzechy 5. twaróg, olej kokosowy suplementy 3xmelisa 3x BCAA 3x dziurawiec Mg suple juz wyslane z PL. za kilka dni powinny być nie widze juz nic [...]
Jedz inne mięso niż kurzy cyc Makaron w pojemniku i lodówce wytrzymuje do 5 dni (więcej nie sprawdzałam ) ugotowane warzywa do 3 dni spokojnie. Ja sobie przygotowuję w niedzielę omleta z jajek i owsianych do czwartku i nie mam problemu ze świeżością jak wszystko leży w lodówce. Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-10-15 00:32:46
[...] nawet dokładnie nie pamiętam. Potem był 4 posiłek - 50 g kaszy, 250 g wołowiny, surówka + 3 kaps ZMA i witamina B6 potem kolejny 5 posiłek taki jak zawsze, a na ostatni - mieso z udek kurczaka, masło orzechowe + TOP 10, witamina D i C. *** kolejny dzien pobudka o 6 i zajęcia do późna, tak więc bez treningu siłowego! Zmieniony przez - [...]
Czy bardzo szkodzi na redukcji smazenie kotletow na margarynie? ok. 10g margaryny ale wiekszosc zostaje na patelni po smazeniu a margaryna/maslo nie sa chyba najgorszymi zrodlami tluszczu...? kotlety to dobre mieso - piersi z kury lub drób, kotlety domowej roboty Zmieniony przez - magic_key w dniu 2011-10-15 09:51:03
już od tego tygodnia powinno się uspokoic troszkę w pracy. Zapierdziel bedzie taki sam ale przynajmniej będę dosypiać. mam takie zakwasy na brzuchu, że nawet nie mogę się śmiaći love it ========================================================= cały dzień przy garachmięso nakupowała na cały tydzień miał być DT ale jeszcze jeden dzień poleniuc***e [...]
bo nabiału przez najbliższy czas nie będę jadła (chyba, że będę miała ekstremalne niedobiałkowanie w diecie to akurat nie nabialem ten jest marnym zrodlem bialka ( max 10g/100g ...mieso, ryby, straczki, - ok 20g/100g
dzieki panowie:) ja ogolnie mam taka dziwna budowe ze tluszcz mam w sumie tylko na brzuchu. niektorzy sa tak jakby "nalani" cali tluszczem a ja klatke, uda, tylek mam oki ale na brzuchu mam go sporo - podobnie jak kobiety w ciazy;) mam nadzieje ze przez te 30min aero nie bedzie tak ze spale mieso a tluszcz pozostanie
Siemanooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooooo Mam do was takie pytanko:trenuję na siłowni 3 razy w tygodniu i kończę zawsze go ok - 20.00,zanim dojdę do domu,to jest jakoś 20.15 i potem wolałbym,zjeśc coś szybkiego do zrobienia i stąd moje pytanie:czy muszę(jak to w mądrym necie piszą)jeśc po treningu siłowym,mięso(pierś z [...]
arnold Realnie oceniłem, że 190 razy 2 powinno pójść. Trójka z tyłu bo to waga zacisków, jak będę szedł pod rekord to na pewno dołożę żeby była równa liczba Przypominam, że 3 miesiące nie robiłem MC siłowo, dlatego trochę siły spadło. Jak się rozkręcę to w rampie dwójkowej dorzucę więcej jak będę czuł się na siłach Trening trwał 45 minut, bo [...]
[...] bez skóry 150 g sałatka warzywna domowej roboty z cukini itp. 200g ogórek kwaszony papryka konserwowa oliwa B(32,3) T(4) W(15) III Posiłek 14-15 przed treningowy kasza mieso warzywa IV Posiłek 19 po treningowy To jest posiłek z 11 25 tylko ze dodatkowo jest ryż brązowy 50g B(32,3) T(7) W (34) V Posiłek ok 22 przed snem to jest odżywka [...]
no to dziwna dawka mała, ale jak widać skuteczna wg mnie powinieneś brać 2,5mg rozbite po 1/2 rano i wieczór potem ewentualnie dodać 1/2 tabsa również w południe i powinieneś schodzić znów na 2 x poł tabsa potem pół tabsa podzielić na pół i rano i wieczorem tą ćwiartkę moim zdaniem załatw propa i bij 100mg co 4 dni dodaj hcg 1000jm co 3 dni i [...]
misworld/podsumowanie I str.22/II str.50
