mieso

kaszy będzie nawet mniej, raz w tygodniu max węgli za dużo nawet wg mnie mnie to zaraz zalewa większa ilość jeśli chodzi o źródła białka to w po treningu będzie to chude mięso na pewno a w innych posiłkach pojawi się też wieprzowina, to da troszkę więcej kcal Dzięki za porady i korekty Pozdrawiam Zmieniony przez - pastek w dniu 2011-08-25 [...]

więc tak 1.Śniadanie płatki owsiane 2.kanapki z szynka polendwica, co źle to też mięso dużo żelaza ma. mam 3 x na dzien jeść kurczaka? 3. 4.ryż kurczak 5.Ziemniaki filet z ryby smażony

24.07.2011 (środa) Dietka: I - jajecznica z 6 jaj + duża marchewka II - płatki z mlekiem + 4 skibki z serem wiejskim III - ryż szynka + ser IV - pizza z paczki (wiem, ale już nie było niczego w lodówce :D) V - sałatka warzywna duża ilość VI - mięso + jogurt naturalny

Ok czyli w: 1.dam 3-5 jajka i jakieś warzywa, a może być owoc? np. banan ? 2.dam oliwe, ale mięso całkowicie wyrzucić? wkradł mi się tam błąd, zamiast szynki miał być schab 3. może być jogurt naturalny zamiast twarogu ? bo twaróg mam na ostatni posiłek I zmniejsze ryż do 100g w posiłku 2 i 4. A tłuszcze mniej więcej do ilu g podbić?

np wrzucic rybki, mięso, ale również chodzi o źródła węglowodanów, brak warzyw i zdrowych tluszczy

Posiłek I - Płatki owsiane 80 daj wiecej owsianych Jaja kurze całe 2 Migdały 7 - przed treningiem bez tłuszczy Orzechy włoskie 7 - to samo, bez tłuszczy Biotech 100% Iso whey 20 TRENING Po treningu: Biotech 100% Iso whey 40 Olimp CARBO 50 Posiłek II: Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100 Ryz paraboliczny SONKO 50 - ryż paraboiled nie ma [...]

do śniadania jakieś źródło białka do kanapek daj mięso jakieś, wędliny sa kiepskiej jakości, do tego dodaj orzechy laskowe/włoskie po szkole zmień cąłkiem posiłke, daj jakieś mieso/rybe + wegle+ warzywa i oliwa do tego okołotreningowo bez tłuszczy jak banan to od razu po siłce póxniej posięłk, ale tez bym go zmienił na mieso + ryż/makaron/ kasze i [...]

2 posiłek bez jogurtu, jabłko do śniadania lub okołotreningowo 3 posiłek bez twarogu, daj wiecej miesa jak za mało biąłka + zdrowe tłuszcze 4 daj inne źródło białka np jakies mieso/ryba 6 bez wegli ostani posiłke, możesz tu dac ten ser z warzywami i oliwa do kazdego posiłku warzywa, okołotreningowo bez tuszczy

poprawie poniedzialek, reszte sobie analogicznie skorygujesz 7:00 ok 9:30 ser jako dodatek, jako białko wrzuc kawalek upieczonego mięsa 12:30 w ciągu dnia przydałby się naturalny, stały posilek zamiast prochu 15:30 ok 19:00 ok 19:30 ziemniaki/ryz bialy + mięso/ryba 21:30 twarog/wiejski, oliwa/lniany, warzywa

Musiałem nie planowanie dłużej w robocie zostać więc długa przerwa od przedtreningowego do treningu ale dałem radę. 1. owsiane 30g, 3 jaja, 2. twaróg 130g, oliwa 30g 3. mięso z udka kurczaka duszone 150g 4. kasza gryczana 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g trening 5. ryż biały 30g, mięso z udka kurczaka duszone 150g 6. twaróg 130g, masło [...]

Połączenie treningu siłowego z bieganiem plus odpowiednia dieta jest najprostszym sposobem na redukcję tłuszczu.Kluczem do schudnięcia jest niestety dieta sam trening nie wystarczy .Wybierz dietę typowo kulturystyczną z przewagą białka z naturalnych źródeł czyli jaja , biały ser, ryby ,mięso do tego niewielkie ilości węglowodanów w postaci [...]

600 zl na pewno nie pojdzie na diete miesiecznie, jezeli mieszkasz u rodzicow tymbardziej. W domu masz na codzien na pewno produkty typu jajka, mieso jakies, mleko, ryz/makaron/kasza, pieczywo, czasami jogurty/twarog. Przeciez prawie kazdy przecietny czlowiek sie zywi wyzej wymienionymi produktami, reszte sam dokupisz zeby podbic bialko i wegle + [...]

typo leciał bolda i tren ace z atomica i jakiegoś testa apteczniaka,jedną ampe tygodniowo. ***aany miał tak ubite mięso że mu się igły na dupiie gięły. Bold i tren ace/enan działają bdb

Piszemy jak z Gino.... mięso też jest leganie sprzedawane możesz jeśc tylko je i co? białko w takiej ilości dobrze zadziała? Do czego prowadzi ta dyskusja? Podsumnowując do produktów pewnych firm suplementów diety dopuszczonych do obrotu na terenie Polski nie potrzeba żadnych osłonek zamykam,.

białko daj potreningu z bananem z innych posiłków usuń! szynkę zamioęń na mieso

jak flak? np. Arnold nie poznalbyś że on kiedykolwiek ćwiczył, ale troche czasu minelo od kiedy był w formie Saa przyspiesza rozrost i namnarzanie komórek więc tak czy siak robi się "czyste mięso". Księdzu troche przesadzasz mi się wydaje. Zmieniony przez - docker w dniu 2011-08-26 16:08:01

Śniadanie Płatki owsiane 100g + mleko 3,2 200g + rodzynki 20g + 1 lub 2 całe jaja Szkoła 4 do 6 kromek chleba razowego (z mięsem + pomidorek, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole rybka (łosoś/mintaja lub coś innego) 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + jakieś warzywa Obiad (posiłek przedtreningowy) pierś z kurczaka 100g + ryż 100g + [...]

Zapomniałem dopisać informacji o moich nawykach żywienionych. Nigdy jakoś nie przykładałem uwagi do układania racji żywnościowych co do grama, ale jak do tej pory : - spożywałem 5 - 6 posiłków dziennie - unikałem napojów gazowanych, słodyczy, fast foodów ( ogólnie wszystkich śmieci ) - jeżeli robię np jajecznię to na samej patelni ( nie dorzucam [...]

Zapotrzebowanie BTW: B: 126g T: 63g W: 378g Zapotrzebowanie kcal: 2768 kcal (w 1 poście źle obliczyłem) Dieta: Śniadanie Płatki owsiane 100g (dam rade ^^) + mleko 3,2% 250g + rodzynki 20g + 1 lub 2 jaja całe Szkoła 6 kromek chleba razowego (+ mięso, pomidor, ogórek, masło) + orzechy włoskie Po szkole ryba 100g + ryż 100g + oliwa z oliwek ok.15g + [...]

a gdzie jest o tym że robi się nowe mięso?? wszedzie widze zwiększanie masy siły wytrzymałości i wzrost tempa przyrostu kości. wstawiles akurat to dlaczego bierzemy koksy. Jesteś po biol-chem to dobrze,może akurat uświadomisz mi że żyłem w błędzie. jak dorosły chłop może tworzyć więcej mięśni na saa?? jak tu slysze "zrobie na cyklu 6kg [...]