no ładnie widzę przedewszystkim zauwazylam ze nie potrzebuje weglowodanów tzn owoce lubie i chetnie zjem sobie rano i po treningu ale takto na silę kombinuje co moge zjesc- bo chleb odpada, maka odpada..platki zytnie ewentalnie, bo owsianych nie mogę. pol roku temu nie wyobrazalam sobie tego jak mozna nie jeśc chleba. w kolko o tym piszę ale [...]
no dieta to podstawa hard mass zaraz po treningu to dobra opcja a po godzinie posiłek typu węgle (ryż)+biało (mięso)+ warzywa (zwłaszcza zielone). no i hard mass/mass xxl w sytuacji, w której nie zjemy posiłku, lub przerwa między posiłkami się wydłuży. Pamiętaj, że siłą rzeczy odżywki szybko "przelatują" dlatego korzystaj z nich w takich [...]
[...] je czyms wartosciowszym. czemu zamiast bialka w proszku nie chcesz na przyklad jajek? przeciez chba milej i zdowiej jest zjesc omlecik zamiast proszku ? i taniej :D to mieso z piersi sobie rozloz na 2 razy po 100 gram lepiej Ci sie wchonie jak je bedziesz mial w dwoch posilkach - dorzuc do tego dobrych wegli i warzywek. a! wyszczegolnij [...]
dokladnie .po 3 miesiacach pol kilo gotowanej kury dzien w dzien masz poprostu wstret . w momencie jak masz wstret rowniez do kurzego bialka zostaje w sumie wolowina, tyle ze ta jest droga , wiec wole jesl mieso na zmiane z prochem .
[...] co bede podastawiał krzesło i jakies koksy sie ze mnie beda smiały ze sie podciagne 5 razy:P Co do tej szynki NO TO KANwa niewiesz co to jest szynka wieprzowa?? chodzi mi mieso a nie wędline kto w swojej diece uwzględnia wedline Brakuje kurczka ?? lepiej kurzczaka dac w treningowe bo ma mniej tłuszczy a jak pisałem daje wiecej tłuszczy w [...]
potrzebne 2535kcal okolo :) 1.sniadnie 30% okolo 760 6,45 -2 jajka na twardo 278 -2 kromki pieczywa razowego 135 -plasterek szynki 58 - plasterek sera bialego 65 -lyzeczka midodu dla smaku pewnie okolo 25 -2 lyzeczki masla bo 2 kromki okolo - do tego jakiś ogorek/pomidorek -serek naturalny -herbata - do tego 2 orzechy/pare rodzynkow itp .. ... [...]
TRENING 19 PONIEDZIAŁEK (zestaw dyskotekowy ) KLATKA 1) Wyciskanie sztangi płasko 2 X 10 x 42kg ; 1 x 63kg 5 x 84kg 2) Wyciskanie sztangi skos 4 x 5 x 50kg 3) Wyciskanie wąsko 4 x 8 x 62kg 4) Rozpiętki 3 x 10 x 20kg BICEPS 1) Uginanie ramion ze sztangą stojąc 4 x 8 x 24kg 2)Uginanie ramion ze sztangielkami (chwyt młotkowy) 3 x 8 x 11kg [...]
7 oj zbiera ci sie w hvj czemu sadze ze nielegalne ? bo wygladalem jak spizgus, odlatywalem, dusilem sie, goraco na zmiane z zimnem, dreszcze, mrowienie i wiksa w bani ze**** pompa masakryczne, po 1 cwiczeniu na triceps rozrywalo mi reke, mieso tak puchlo
1. Co uzywacie zamiast tradycyjnej panierki? Macie jakies sposoby i produkty na panierke? Czy jecie tylko mieso bez panierki? Naprawde interesujące Panierka to bułka tarta czyli zródło ww. czyli odpada w gre wchodzi np miesa pieczone soute, gotowane etc ale bez panierki 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb [...]
Tluszczy nie powinno sie spozywac po treningu poniewaz obnizaja IG danego produktu chodzi o wegle. I odradzalbym ser gouda, po treningu jakies mieso z weglami z wysokim IG, przed snem ser ale twarog. Pzdr
[...] z siebie wege kiedys pare lat, ale uznalam,ze wole miec figure niz odmawiac sobie miesa. bez mieska bedzie ciezko, moja droga, powaznie... kobiety wlasnie tak robia, ze mieso to be, tylko slodycze, wegle wlasnie najchetniej, owoce, a potem tluszcz maja... przemysl, czy na pewno nie chcesz zaczac jesc miesa. bedzie Ci o niebo latwiej! a jesli [...]
W kwestii generalnej - nie ma racjonalnych argumentów które mógyłby poprzeć taka tezę. ale oczywiscie ze sa pamietajmy jednak ze mowimy o przecietnym obywatelu ktory: mieso widzi nie biegajace po polu ale w lodowce warzywa widzi nie w ziemi ale pieknie podswietlone w koszu owoce widzi nie na drzewie (no moze widzi i tu mu sie konczy szlak) ale [...]
witam dieta slaba, jogurt to nie posiłek, po treningu serek?odpada,jakies mieso i ryż np i siłownia chyba bedzie nie zbedna a z tego co czytam to chyba nie cwiczysz na niej
"+ mieso jak chcesz lub masz" no comments Na tym filmie z 93 kg nie widać po tobie jakiegoś dużego wysiłku Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2009-12-22 14:42:27
przed treningiem się je np kaszę+mięso np pierś+surówka i po nim. Ale jeżeli chodzi o nagłe poprawienie wyników to lipa:P Kasza po treningu i przed nim to dostarczone węglowodany i tu chodzi o wzrost mięśni (dietę) Poczytaj na temat diet w dziale odżywianie. a co do trzymania sztangi to po prostu inne mięśnie pracują. [...]
Zgadzam się, ale tu nie ma żadnego przerzucania przecież mięso,jajka,ryz ew. ziemniaki je każdy człowiek niech teraz je np 5 posiłków ale w mniejszych porcjach ważne, żeby podbił swoje zapotrzebowanie kcal. 2 miesiące to za dużo w 1 maks się spokojnie wyrobi. Dlaczego miała by być biegunka? Niech powoli wprowadza posiłki i raczej tu chodzi oto, [...]
Czy duże to nie wiem coś tam widać szczególnie tył, klatka stoi w miejscu, a brzuch to się okaże dopiero na wiosnę Dieta: 1.jaja , owies, miód, mleko 2.śledzie, kasza jęczmienna, papryka 3.indyk, kasza jęczmienna, papryka 4.żurek(mięso wołowe, kiełbasa biała, ziemniaki, marchew) 5.jaja, kasza gryczana, kapusta włoska 6.zjem twaróg Zmieniony przez [...]
zalezy do jakiego stopnia chcesz wcale nie jestes otyla, ba.. wcale nie jestes przy sobie, nawet nie masz wiekszej ilosci tluszczu.... Chuda jestes i wbrew temu co myslisz, glownie walczac o mieso bedziesz zmniejszac bf
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
