mieso

a więc kolego powiem tak: 1. dbać o regeneracje, dużo snu i bez sobotnich zabaw 2. dieta,dieta,dieta,dieta,dieta 3. split 3 razy w tygodniu. Podstawowe ruchy, partie które obrywają w robocie możesz lajtowo potraktować, kończ trening fajną pompą żeby żarcie i masakra wiedziało gdzie ma iść. 4. masz daremne suple, ja bym to widział tak: - masakra [...]

więc mogłoby być tak , że na śniadanie jajka, potem płatki z mlekiem, potem bym miał obiad , więc raczej mięso, potem chcleb pełnoziarnisty z serem lub twarogiem, po treningu płatki a na koniec jakiś twaróg czy coś podobnego

1. ok 2. zamiast szynki mozesz dac kawalek mięsa, albo więcej sera 3. ok 4. ok 5. zamiast szynki mięso albo ryba, dodaj orzechy wloskie 6. dodaj warzyw pozdr

kcal najłatwiej podbic tłuszczami I Posilek 100g platkow owsianych 300ml mleka 3 jaja ok 150g /dodaj owoc/warzywa II Posilek ser zolty 30g chleb razowy 30g twarog chudy 100g /bez sera zoltego, dodaj warzywa i orzechy wloskie III Posilek ryz 100g piers z kurczaka 150g salatka mala oliwa z oliwek 2 lyzki /ok, ryz brązowy IV Posilek [...]

zaszkodzic nie zaszkodzi ale jak sam napisales powinno sie unikac tluszczu po treningu, jesli Cie stac na wyrzucanie zoltek rob z samych bialek jaja wrzuc do sniadania, po treningu zjedz chude mięso/rybe pozdr

Mięso jakieś jesz wogóle?

1. 6:30 RODZYNKI ZBĘDNE DOŁOŻ Z 3 JAJKA 2. 9:30 TWAROG NA BIEDE OK, ALE LEPIEJ WYJDZIESZ JAK WRZUCISZ TU CHUDE MIESO 3. 12:30 ZAMIAST JABŁKA WRZUĆ WARZYWA 4. 15:30 RYZ BIAŁY ZAMIEN NA BRAZOWY/ALBO KASZE ALBO MAKARON RAZOWY 5. 18:30 WSZYSTKO WYRZUC I POWTORZ POSILEK 4, TYLKO BEZ WARZYW zaraz po treningu: BANAN ZBEDNY 6. 21:30 OK

w diecie nie widać warzyw, wielonienasyconych kw tłuszczowych, przed treningowy co najmniej na godzinę przed treningiem, carbo z białkiem daj zaraz po treningu, w ciągu dnia w miarę możliwości twaróg zamień na chude mięso/rybę pzdr

u mnie pod czas biegania najgorsze są pierwsze 20 min a potem leci z górki :) mięso wygląda smakowicie.

bicu Ale cebulka jak się upiecze to jest aromatyczna. A baków nie było Jajka? 9,30zl za 30 sztuk - rozmiar L. student Lopatke kroje w kostki, wrzucam do garnka wczesniej lekko posmarowanego na dnie smalcem. Lekko proze na małym ogniu, przyprawiam i po jakims czasie wrzucam pokrojona cebulke. Mieszam i sie ladnie dusi. Chwila w sumie roboty, a [...]

Dieta odpada.Ale bez przesady jem dużo odżywczych pokarmów jak ryż białe mięso odżywiam się tak jak każdy codziennie pije jeden jogurt i staram się jeść dużo i odżywczo.

Wpis numer 7 Posiłki 7.30 ryż, mięso surówka 12.00 4 kromki razowca, szynka pomidor 14.00 ------//------ 16.00 ryż, 3 jajka 19.00 jabłko no i ok 21 troche twarogu lub jajka zjem Trening: brak Dieta:6/10 dziś dzień wolny od treningu. ****a ta pogoda jest chyba przeciwko mnie i mojej redukcji, jak byłem przeziębiony to słoneczko, teraz jak już [...]

Domer mam jeszcze jedno pytanie, bo nadal nie daję mi to spokoju. Z tego co wiem to Eskimosi żywią wyłącznie mięsem i organami wewnętrznymi zwierząt. Nie chorują(chorowali) oni na żadne choroby, w tym zakwaszenie organizmu. Z wyjątkiem chyba szkorbutu, ale znaleźli podobno sposób na to, jedząc nadnercza(w XV w. już o tym wiedzieli). Jak dobrze [...]

jak dla mnie to za prosty ten jego tok myślenia jeśli mięso to skumulowane rośliny to ja jestem łódź podwodna.

białka nie musi podbijać do 2g jeśli tyle mu wyszło nie zrobi to większej różnicy ale nie będzie błędem większym błedem jest mała ilość tłuszczy i duża ilość twarogu koniecznie zamieniłbym twaróg na mięso ryby jaja

ok.. juz prawie wszystko poprawiłem i tłuszcz juz jest 0.98g na kg ciała.. a ww spadły do 3,97. teraz jeszcze tylko problem z 2 i 3 posiłkiem bo za bardzo nie mam pomysłu ;/ tam dac np ten chleb razowy+ryba+warzywa... lub chleb razowy+jejecznica+warzywa? cos takiego? bo wyzej pisaliscie ze twaróg zamienic na rybe jaja mieso

1.Posiłek Mleko 2% -550 g Płatki kukurydziane - 130g 2.Posiłek Chleb razowy 150g Szynka z indyka 125g Masło roślinne 15g 3. Posiłek Bułki grahamki 150g Tuńczyk 125g 4.Posiłek Ryż brązowy 170 Mięso z piersi indyka 130g Oliwa z oliwek 22g 5.Posiłek (potreningowy) Carbo 60g -- Do kupienia tutaj Tuńczyk w wodzie 130g (30-40min po Carbo) 6. Posiłek [...]

Vajolet – czekam na to cierpliwie….....na te za luźne spodnie Ann – no to podobnie jak u mnie, na początku jest ciężkawo, potem rewelacja. Mięsko smaczne! Lukrecja – jak dawno Cię nie było, stęskniłam się SIS!! Pomiar.....dawno nie było, na początku wstawiłam 2 razy (ostatnie na stronie 17), po czym [...]

Sam trenuję sztuki walki (taekwon-do) i miałem już dwa cykle. Aktualnie kończę trzeci. Z mojego doświadczenia - Najlepszy jest m-drol. Poprostu suche mięso. Inne schity odrazu wypocisz. A dieta obowiązkowo -0 bez diety to nawet nie ma co do jakiegokolwiek sportu podchodzić. Spytaj może ewentualnie o wino - To może też być dobre. Pozdrawiam.

[...] W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml warzywa B: 21g(18g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 80g warzywa oliwa B: 21g(18g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 18:30-19:50 Trening 19:50 45g Carbo B: 0g W: 42g T: 0g 20:00 ziemniaki mieso B: 28g(21g zwierzęcego) W: 54g T: 1g