Oj tam od razu łakomczuchy I tak zrobiłam postęp z tym, że nie jem non stop słodkich twarogów i jogurtów, a wcinam mięso. I nie jest mi z tym źle, wręcz przeciwnie Z ciekawości jednak spróbuję z tą pietruszką, nigdy nie zastanawiałam się nad smakiem, może coś fajnego wyjdzie. Moni, wzajemnie gratuluję, aspartam to złoooo. Obwinia się go też [...]
bo właśnie tu o to chodzi, że te słoiki jak sie podgrzeje to wieczka robią się wklęsłe i są szczelnie zamkniete i do tego nie trzeba żadnej zalewy, jak sie tak robi pierś, to mozna ewentualnie troche rosołu nalać do środka, zeby podczas grzania mięso nie wyschło.
[...] gram ryzu w ciagu dnia i 600kury (sniadanie, kolacja tak jak w rozpisce wyzej) Waga 97 poszla na 95 tylko! natomiast z poziomu bf 23,miesa 38 uzyskalem wynik 28 marca bf 17, mieso 40,5 Dlaczego tak? Może nie warto ucinac tych wegli? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 95 Wzrost: 190 Obwód klatki: 114 Obwód ramienia: 39 Obwód [...]
Wiek : 27 Waga : 59 Wzrost : 169 Obwód w biuście : 86cm Obwód pod biustem : 74cm Obwód talii w najwęższym miejscu :70cm Obwód na wysokości pępka : 74 najszersze miejsce -83cm Obwód bioder : 94,5cm Obwód uda 53/54 Obwód łydki 34cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz :brzuch, klata Uprawiany [...]
Dzięki wielkie za porady.A więc zmieniłam trochę jadłospis i wygląda to tak: 1.jogurt naturalny + 4 łyżki płatków owsianych + łyżka otrębów 2.2 kromki chleba pełnoziarnistego z masłem orzechowym 3.makrela wędzona + warzywa 4.sok wysiskany marchwiowo-jabłkowy 5.mięso + warzywa + kasza 50 gr czy jeszcze coś zmienić? Co do treningu to robię 30 min [...]
Wielkie dzięki za pomoc. Od jutra odstawiam jogurty płatki itp. i przerzucam się na jajka, tuńczyka, makrele wędzoną i gotowane mięso żeby stopniowo rozbujać metabolizm. Jak czegoś nie będe wiedziała to będe pytała:)
Dawno mnie nie było u Ciebie, przyszłam pokibicować dzięki, przyda się;] weekend poza domem więc ciężko wypisać konkretne ilości żarcia, stawiałam na mięso z grila, więc najgorzej nie było generalnie wzdęcia wróciły jak bumerang do tego aż wstyd o tym pisać ale mam straszne gazy,pewnie od tych strączków mam okres zwątpienia,te wzdęcia są już [...]
[...] opcja taka jak muwisz - prosto z pracy na trening zweza sie pole manewru wiec albo dajesz jak masz - tj.owsiane + bialko + ew. owoc albo dajesz tunczyka,albo jakies inne mieso + warzywa ale opcja jedzenie na zimno ew. jakas pseudo salatka duzo miecha duzo warzyw odrobina czy to sera czy to oliwy przyprawy albo pieczesz sobie jakis [...]
progesteron :/ odstawiłam anty, bo chciałam zrezygnować z trucia się chemią. Z początku powrót do normalnego okresu był ok, ale po kilku m-cach zaczęło mi się sypać (w końcu kiedyś nie miałam go ponad 2 lata, więc rozregulowane toto jest na pewno), no i męczyłam się dobre 3 tygodnie zanim cokolwiek się pojawiło - ale tak jak ból mi nie [...]
hakkuna- moja patelnia teflonowa jest utyrana przez druciak pewnego dnia ktoś z domowników postanowił doszorwać ja po jajecznicy, tak więc musze zakupić. wyniki mam ale nic z nich nie rozumiem - konsultacje u lekarza mam dopiero 15 kweitnia..chociaz jak sprawdzałam w internecie normy to sie mieszczę dziwnie... bo ja mam wszystkie objawy zwiazane [...]
pavilna doskonale wiem co czujesz...pisałam u siebie w dzienniku ,że ja też w weekend dałam w palnik. akurat posiadam wagę...ale możesz zrobić tak jak ja kiedyś: aby jeśc mniej wiecej takie same ilości odliczłam pewne produkty łyzkami stołowymi. np. zawsze platki owsiane jadłam biorąc 3 duze łyżki stołowe- nigdy nie wiecej. miałam szklankę którą [...]
nie jadam miesa rano nie wchodzi mi rano oczywiscie obiadek sklada sie z ryzu i piersi z kurczaka lub inne mieso + 2 tunczyki same tunczyki maja 40 gram bialka z 3 szejkow nastepne 60 gram dodaj do tego sniadanie kolacje i posilki na swiezym powietrzu gdy mnie nie ma w domu nie gardze tez potrawami tlustymi czyli ok 160 gram bialka dziennie lub [...]
"TREJNINK lub jak kto woli ŁORKAŁT Stosowany przeze mnie 2 krotnie TBT, raz na masie raz na redukcji, z różnymi ćwiczeniami. Zadowolony byłem przekonkretnie, na wycince mimo bardzo bardzo nikłej ilości aero spadało, a na masie(z 3mies temu) w ciągu 8tyg 7kg in +. Ogólne założenia treningowe, jeśli ktoś będzie sobie życzył dokleję, a tutaj schemat [...]
Witam ponownie Każdy kto śledzi forum wie że kiedyś tam robiłem testy ... Długo mnie nie było więc postanowiłem wrócić i pokazać kto jest prawdziwym Animalem A teraz do rzeczy: Nick: CHORy1985 CEL: HARDCOROWO MASÓWKA Staż: w lipcu będzie 9 lat z małymi przerwami Wiek: 25 lat Waga: 95,4 kg Wzrost: ok. 185cm OBWODY: Bic: 45cm Obw barów: 130cm [...]
podbij zapotrzebowanie o ~ 300kcal, musli wyrzuc, daj owsiane, brakuje zrodla bialka, mleko najlepiej wyrzuc albo ogranicz, twarozej wiejski, szynke wyrzuc i daj wiecej jajek, po treningu zmien na chude mieso/ryby, przed snem wyrzuc jogurt naturalny, migdaly najlepiej zamien na oliwe, daj wiecej ww(2,5g/kg) kosztem tluszczy
[...] sport lub inne formy aktywności: (jak często) 3 x tyg silownia, 6 x tydzien aero. niedziela wolna Co lubisz jeść na śniadanie: platki jaja wszystko Co lubisz jeść na obiad : mieso ryz warzywa kasza Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jadam Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej kazda [...]
[...] - czy dobrą opcją są zmielone owsiane? Takie jak przy śniadaniu? W sumie to dla mnie wygodniejsza opcja i jeśli nie ma większych przeszkód - nawet na stałe bym ten owies tam umieścił - oczywiście chude mięso do tego posiłku. Robię tak, że zaraz po skończeniu cardio leci 30g-40g WPC i po 40-60min węgle zlozone+chude mieso. Oj.. długo wyszło :)
kamelowa - powrót do formy/ trudna redukcja
