B:129/T:60/W: 230 —> 2040 kcal Trochę na siłę białko dopycham :) Mięso mi z kanapek spada. Nie wiem jak długo tak pociągnę!!! :-) Zmieniony przez - Invidia w dniu 2018-04-29 22:00:58 Haha.. znam to. Trzeba jeść nad talerzem, albo mięsko na talerz i chlebem zagryzać.
Kurczak to podstawa i umnie, wogóle mięso choć raz dziennie tak jak piszesz inaczej często trzeba było prochu sypać ;) Z organizacją zauważyłam, że im więcej na głowie do ogarnięcia tym lepiej to wychodzi. Wystarczy pare dniu większego luzu to już system się zaczyna psuć. Mam nadzieję, że od września - października i umnie to tak będzie działać. [...]
Dzisiejsze posiłki: Płatki jaglane z bananem jogurtem i odzywką Migdały, jablko, śliwki, wafle ryżowe Ziemniaki, mięso mielone z szynki z warzywami i pasatą pomidorową Tortilla z kurczakiem i sałatką coleslaw TOTAL 1991kcal 159/49/228 - zupełnie nie potrzebnie wcisnęłam odżywkę do śniadania i przebiłam białko. Kilkudniowy bilans powinien być Ok [...]
Dzięki bardzo panowie za odpowiedz. Szczerze mówiąc to trochę irytujące jest słuchanie: " jeśli masz dietę to po co Ci JEDZENIE W PROSZKU". Ludzie często tutaj zapominają, że nie każdy mierzy w sama górę I w kulturystyke I że dla niektórych ciężko zadbać o ciągły dostęp do takich posiłków jak mięso, ryby, warzywa+ryż I kasza, aczkolwiek zgadzam [...]
Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić jak określony sposób obróbki termicznej wpłynie na ilość wody w danym rodzaju mięsa. Z tego też względu produkty należy ważyć przed ich obróbką, tylko części jadalne, czyli powinno być to mięso po rozmrożeniu, a nie zamrożone z wodą, czy po smażeniu/pieczeniu/gotowaniu, które będzie miało wpływ na redukcję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] te pierwsze to jest podstawa tak wygladaja prawie codziienie tak samo z tymi okołotreningowymi to tak przedtreningiem leci posiłek zbilansowany tłustszy rodzaj miesa np mieso mielone wieprzowe ( mam z swoeje produkcji badz jakias inne tłuste mięso) potreninggow leci głownie białko + węgle białko staram sie trzymac na poziomie 200g [...]
tak jak powyzej, mieso same poszlo. Ten sam blad popelnilem i moja redukcja wydluza sie o jakies 4 miesiace :) Musze od nowa budowa miesien,bo bez nich fat nie zejdzie. Ciala ludzkie sa zabawne ! Ale jak je poznasz to bedziesz panem samego Siebie.
Teraz to wsumie bez znaczenia ale w lecie do lodowki :-) Mieso/ryby/twarog zawsze do lodowki , ale placek owsiany itd to normalnie nic mu sie nie stanie:-) ja jem zimne w pracy , nie lubie jedzenia z mikrofali wiec trzymam w pracy w temperaturze pokojowej i jest git:-) Aczkolwiek w lecie moze sie zakisic np. w samochodzie:-)
Dzis pogoda przecietna ale idealna na grilla. Mieso gotowe raz dwa na dzisiejsze i jutrzejsze posilki:-) Jutro trening plecow ze Slawkiem:-) /SFD/Images/2015/7/18/ce28da27e5924d97b17933cb87bd3bae.jpg
[...] bardziej, ze sam jestem w uk ;-D co do jaj to raz kupilem te po 15szt, to one sa strasznie małe, lepiej te wyżej po 10szt sa juz wieksze i jakiesz insze tam mi sie wydaje ^^ mieso faktycznie woła i wieprzka to lepiej w polskim nabywać, bo te pakowane w supermarketach tak jak mówisz porażka totalna, jedynie kura wszędzie to samo indyka szczerze [...]
[...] Myslalem o tym . Ciekawe urzadzenie to co podrzuciles juz wczesniej to widzialem ciekaw jestem jak mieso bedzie smakowac . Grilla jak zakupie to wroca do diety wolowina i ryby a na tym mi najbardziej zalezy bo z grilla sa mega :) ciezki orzech co wybrqac ..
Myprotein tez mialo w swojej ofercie kiedys mieso ale sie wycofali z tego. Karoli zamowilem tez kiedys chleb mega jej smakowalo ale wiem ze data byla krotka i miala problem go oyebac %) Masla z nerkowca i migdal mega Z bulka tez b.dobre - jedynie orzech laskowy mi nie podszedl strasznie gorzki. Tak samo ekstrakty z myprotein i bulka sa bardzo [...]
Uzywam do wszystkiego ryby , miesa , warzywa. Moja zona robi w tym tosty , tortille , burgery i inne pierrdoly %) Wart kazdego penca ale jak kupujesz to bierz XL jest drozszy ale wiekszy . Ja mam xl i na 1 raz 1 kg kurczaka moge zrobic lub indyka. Mieso czy ryby sa pyszne i robi sie je moment. Moi rodzice tez jak byli u nas byli zachwyceni i tez [...]
hmm, no to tutaj widziałem gdzieś za 109f,, więc jakieś 3 stówy w kieszeni zostają o ile to była ta sama wersja ja odkąd kupiłem philips aifryer to grilla elektrycznego nie używam, też mam tefala ale inny model możesz sobie sprawdzić bo cenowo wyjdzie podobnie, a funkcjonalnie airfryer moim zdaniem wypada lepiej bo zrobisz mięso, ryby, upieczesz [...]
Zawsze zdychalem a teraz na luzie %) Sporo zlecialo i dawno nic nie jadlem wirc zabralem zonke na kolacje Jeszcze 15 skrzydelek wlecialo %) Ale mieso bez panierki wogole nie siedzi na flakach jak w panierce Jutro dowale plecy wioslo sztanga i martwy jako baza , plus hammer jakis i sciaganie
Dziś miałam mega ciężki dzień w pracy. Zrobiłam dziś chyba z milion kilo, przenosząc różne rzeczy z miejsca na miejsce, z góry na dół i z powrotem. Jestem cały czas w ruchu, a moja praca zdecydowanie nie należy do tych siedzących. Padam na twarz i dzięki bogu jest już piątek. Poniżej wklejam michę, bez kolacji, która jeszcze przede mną. W sobotę [...]
Dziękuję za powitanie i zainteresowanie Co do mleka to mleko i produkty mleczne a także jajka mięso i produkty pochodzenia zwierzęcego lub wykonywane przy użyciu produktów odzwierzęcych są wykluczone z diety z czego jestem bardzo zadowolona. Na pewno muszę popracować nad lepszym zbilansowaniem diety ale samo wykluczenie tych wszystkich produktów [...]
[...] g/kg WW - 3-3,5 g/kg np I płatki owsiane/musli + mleko daj wiecej bialka jeszcze kilka jajek lub odzywke bialkowa II chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa III chleb zytni ??? (lepiej makaron pelnoziarnisty)+ jakies mieso +warzywa + orzechy lub oliwa IV Ryz + 150 g piersi z kurczaka Warzywa V [...]
Dziennik Motywacyjny - Invidia
