Nie jadlem nigdy suszi. Ja nie jem wołowiny w szczytnych celach obecnie wchodzi mi 0,7 - 0,8 kg miesa dziennie więc musze urozmaicać drób wołowiną, wieprzowiną, rybami. Mieso armatnie jak kazdne inne. Do tego wolowina zdrowsza od drobiu, ktory nic nie ma.
Nawiązując do Twojego pytania z wypowiedzi stronę wcześniej, to nie sprawia mi to problemu. Sam sobie robię jedzenie, jak jestem w domu, a żona robi sobie. Mamy zupełnie inny gust smakowy. Oczywiście są sytuacje, kiedy zrobi jakieś mięso, to przyjmuję na około tyle, żeby było mniej więcej 200-250 gramów. Nie jest to specjalnie trudne w oszacowaniu [...]
fajna aczkolwiek pomidory już są kiepskie i kwaśne i następnym razem jak będą takie same to słodzika dorzucę, bo chyba tego mi tam brakowało, ale poza tym wszystko smacznie :-) żałowałem tylko, że nie mogłem zasypać tak serem jak Ty i tylko delikatnie mozarella opruszone :-D ale cały dzień wczoraj jadłem jak gar zrobiłem, a kcal raptem 1000 z [...]
Do MC musiałbym jakiegoś kierownika tam na siłowni zagadać bo jakbym nie robił to chojowo mi wychodzi. Nawet bez obciążenia wyglądam jakoś komicznie. Do tego stopnia że mnie obca osoba zaczepiła i powiedziała żebym tego nie robił %-) Zaraz napiszę dietę na jutro żeby chociaż powalczyć z tą dietą mimo braku czasu. Co chwila albo na mieszkanie [...]
To jak lubisz chelb to jedz go 2x więcej. Wtedy bilans będzie się zgadzał. WPC - Whey Protein Concetrate - koncentrat białka serwatkowego. Kazeina - długo wchłanialne białko mleka. Działa tj. mięso (aczkolwiek z racji przetworzenia mniej wydajnie). Ale gdy nie ma czasu zjeść to jest to najprostszy sposób na zjedzenie czegoś rozsądnego. Zmieniony [...]
[...] a z dieta jest niepotrzebny Masz malo warzyw w diecie swoje wegle spozywasz glownie proste. wywal otreby, i szynke drobiowa. Potrzebujesz pełnowartościowych zrodel bialka: mieso, ryby, jajka (nie wyroby garmażeryjne) Tak nawiasem mowiac czy wiesz ze dzieci z padaczka "leczy sie" dietami ketozowymi, to jako ciekawostka, bo oczywiscie [...]
Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta. Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest). Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, [...]
aha zapomniałam dopisać owoce jadłam, jem nadal raz-dwa razy w tygodniu - to zazwyczaj 2 jabłka w tygodniu, 2 banany, innych owoców nie jem bo nie lubię :) co do warzyw, to zazwyczaj jem gotowane, czasem również mięso, ale chude, najcześciej jadam tuńczyka (3 razy w tygodniu)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
może być i pieczywo, ale pełnoziarniste, tę szynkę zastąp po prostu mięsem lub jajkami, do kanapki można przecież wszystko włożyć :-) nie wstydź się pudełek, wierz mi, "zwykli" ludzie nawet na studiach dziwnie na mnie patrzą jak jem z pudełka, przyzwyczaisz się. Makaron, ryż, mięso, płatki owsiane z wpc, to wszystko idzie przygotować w max 45 [...]
* Dokładnie, dobra dieta nie jest droga. Wystarczy zwiększyć ilość warzyw, co akurat latem wychodzi taniej niż mięso czy pieczywo. Do tego tani ryż/kasza zamiast ziemniaków - to nie jest duża różnica, zwłaszcza jak się je tego mało a dużo warzyw :P * Trening siłowy szybko daje efekty i mocno podbija motywację, ja bym nie rezygnował * Truchtać, raz [...]
jadaj całe jaja szkoda marnowac zółtko wbrew pozora ma dobe skałdniki, nie widze cos miesa w twojej diecie? przed i po treningu mieso by sie zdało jakas piers z kurczaka czy cos podobnego:)
nie jesteś pro ale kiedyś będziesz mięso w każdej postaci: karkówka, szynka, wołowinka, kurak, piersi itd. Jajka jem całe. Wiosło jednorącz sztangielką lub sztangą skoro nie masz drążka
Rocky diete strasz sie trzymac i to sie chwali tylko zmieniaj te wieprzowine na jakies inne mieso widze ze popierasz na ryzu parboiled, mi w dzienniku doradzili ze ten ryz jest nie za dobry...Wiec nie wiem jak to jest dokładnie
Lena węgli jem dużo, ale nie tyje, to chyba dobrze ;) Marian wiem, kukurydziane to nie był najlepszy pomysł, ale nie miałem nic innego. I nie lubie owsianych Trening: 1 Wykroki 24-20-16-12 (36kg) -lżej jak w zeszłym tygodniu 2 MC 12-10-8 (76kg) -wcześniej były dwie serie rozgrzewkowe, poszło, bez większych problemów 3 Wiosło hantlom 12-10-8 [...]
[...] redukcja tylko szlifowanie tego co ma, bo baaardzo dobrze wyglada. poprawianie gestosci ciala :D lena, jaja tak jak twarog wolno sie wchlaniaja, bo maja kazeine i dlatego mieso chude przed treningiem sie je. jajca rano w ciagu dnia lub na noc, ale byle nie okolotreningowo. mnie tez wyzera maz miesiwo... troche sie mnie boi, bo sa za to [...]
Obiecana relacja z moich wrażeń z zawodów w Budapeszcie. Dzięki trenerowi kadry zajechałem i szybko wróciłem - Bogdan Szczotka to b.dobry kierowca - pieczołowicie zajmuje się zawodnikami: mają wszelkie informacje na czas oraz dba o właściwy wygląd zawodnika aż do wyjścia na scenę. Już po weryfikacji zadzwoniłem do żony aby w przyszłości wybijała [...]
szybki stek
