Szczyt formy - dziennik treningowy

Od razu podzielę się ze wszystkimi pewnym przepisem na kurę. W sumie pewnie wszyscy znają, ale może akurat ktoś skorzysta.

Proszę o umycie i zmielenie piersi z kurczaka, abym miał pewność, że mięso jest dobrej jakości (lepiej nie kupować od razu mielonego, bo nie wiadomo co tam jest).
Do dużej miski wsypuję trochę przyprawy do kurczaka, curry, słodką paprykę, sól, pieprz, czosnek granulowany, dodaję odrobinę sosu sojowego, octu winnego oraz koncentrat pomidorowy (przyprawy można dać jakie się chce). Następnie wrzucam kurczaka i wszystko razem dokładnie mieszam i formuję pulpety, kształt na jaki akurat mam ochotę.
Na patelnię wlewam odrobinę wody i wrzucam uformowane pulpety pod przykrywką. W ten sposób nie używam żadnego oleju i bardziej przypomina to duszenie niż smażenie. Gotowy kurczak jest pyszny, i nie traci nic smaku podczas duszenia, bo jest calutki w przyprawach, także od środka.
Zazwyczaj porcjuję po 500g takiej piersi (po 8-9 pupletów). Drugie 500g zostawiam już zamarynowane przyprawami w lodówce i duszę dopiero po 2 dniach (wszystko sobie zdąży przejść smakiem i nie zepsuje się).

Dzięki temu przepisowi oszczędzam na prawdę sporo czasu i nie muszę jeść w kebabach, pizzeriach czy chińczykach, nawet jak uczelnia daje w kość.

Niestety, ale wczoraj na boksie nabawiłem się kontuzji dolnej części pleców i już dziś muszę rezygnować z treningu. Dietę będę trzymał, ale nie tak to miało wyglądać :( Mam nadzieję, że szybko wrócę do formy.

Wylecz szybko kontuzje,bo bez tego ani rusz

Wiem o tym. Od kilku już lat męczą mnie różne kontuzje także trochę doświadczenia niestety na tym polu już mam. Ta kontuzja, którą mam teraz przydarzyła mi się też nie pierwszy raz. Nie dalej jak 2 miesiące temu miałem to samo, ale wtedy było jeszcze gorzej, dlatego mam nadzieje, że szybko będę mógł wrócić do treningów.

to kontuzja była może do końca nie wyleczona ,że się odnowiła

No nie wiem, przez ostatnie 6-7 tygodni robiłem wszystko co się dało. Siłownia, interwały, crossfit, nie było śladu. Może to od tego, że w zeszłym tygodniu skończyłem sesję i siedziałem przed kompem kilka godzin dziennie w niewygodnej pozycji :D

Oto dzisiejsza dietka.

Wrzucam fotkę. Lepszej jakości się nie dało, bo jest limit do 200KB.

Drugie z lekką spinką

Jest six pak to jest git ;]